Диета к весне ни грама жира

В эффективной диете «К весне ни грамма жира» употребляемая вода должна быть сырой или минеральной без газов, а также можно тепленькую, подогретую к 36 градусов.

Примите во внимание! Если произошел срыв, то не нужно голодать. Нужно дальше следовать рациону диеты. Если захотелось скушать сладкое, то отставьте его на утро.

  • За целый день вы все равно расходуете энергию. Утро в диете считается время дня до 12 часов. А ужин должен быть максимум до семи вечера. Всего за день нужно выпить до полутора литра жидкости, включая воду.
  • Если пить меньше то токсины и плохие вещества не будут вымываться, а если больше, то не будет жир уходить и лишние кг.
  • Под овощами подразумеваются разные овощи только не картофель. Кушайте морковь, белокочанную, китайскую капусту, свеклу, зелень, огурцы, перец салатный.

Придерживаясь такого рациона можно быстро похудеть на 10 кг, а то и больше. Главное поставить цель и идти к заветному весу.

К весне ни грамма Жира. Особенности и правила диеты

Перед наступлением диеты, накануне заветного дня начала диеты, кушайте до 16.00 дня.

Вдобавок нужно приобрести антицеллюлитный крем для подтяжки кожи. Вы будете худеть и кожа может провисать, для ее подтяжки и поддержания упругости нужно пользоваться кремом.

Все 20 дней мажьте кремом нужные места. А с 20 дня до 35 один раз в день. Следующее время через день.

Итак, с первого по третий день

  • На утро – 150 грамм или неполный стакан воды с семью каплями лимонного сока. В стакан с водой добавьте столовую ложку меда, размешайте все и выпейте. Через 15 минут можно выпить чашку чая или кофе, все без сахара.
  • На обед – отварите курицу без кожи и салат. Обед должен весить до 500 грамм.
  • На ужин – 200 грамм капусты залейте 300 граммами воды и варите в несоленой воде 20 минут. Полученную воду выпейте за полчаса. Таким способом можно согнать лишнюю воду и подготовить организм к диете.

С 4 по 10 день

  • Четвертый день. За день скушать полкило творога (нежирного), выпить пол литра кефира. Можно распределить на 5 раз. Пить 5 раз по стакану кефира и столько же творога. Этот день считается разгрузочным.
  • Пятый день. За день выпейте пол литра кефира и съешьте 5 отварных картофелин.
  • Шестой день. Пол литра кефира и пол кило отварной птицы.
  • Седьмой день. Пол литра кефира и пол кило творога.
  • Восьмой день. Пол литра кефира и полкило сметаны.
  • Девятый день. Пол литра кефира и в неограниченном количестве сухофруктов, кроме изюма.
  • Десятый день. Всего литр воды и пол литра кефира.

К весне ни грамма жира. Продолжаем диету

Одиннадцатый день.

Только полтора литра воды, можно боржоми или просто очищенной.

За 11 дней можно потерять до 5 килограмм. Для того что б не было дальнейшей потери мышечной массы, нужно дальше следовать диете.

Двенадцатый день.

  • Утро – чашка чая без сахара. До обеда скушайте до 100 грамм творога или 50 грамм сыра.
  • В обед – одно яйцо варенное и чашка чая.
  • Перекус – чашка йогурта или столько же творога
  • На ужин – салат с раст.маслом до 300 грамм и отварного мясо курицы до 100 грамм.
  • Тринадцатый и четырнадцатый день.
  • Утро – чай без сахара с ломтиком сыра до 100 грамм.
  • В обед – 150 грамм постного мяса или птицы, одно яйцо и 30 грамм сыра.
  • Ужин – до 200 грамм отварного мяса или рыбы или птицы. Тарелка овощного салата, заправленного лимонным соком. Перед сном можно выпить мятный отвар. На стакан кипятка заварить ложку сухой мяты.
  • Пятнадцатый день. Выберите один из вариантов
  • Первый вариант – молока стакан и 60 грамм творога -5 раз на день
  • Второй вариант – разделить на 5 раз полкило творога и пол литра кефира.
  • С шестнадцатого по двадцать второй день.

Кушать нужно будет каждый два часа или по такому расписанию 8–10–12–14–16–18. Утром можно чашечку чая без сахара или кофе.

Получается что в 8 утра кофе или чай, с 10 до 16 каждые два часа по 100 грамм еды и 50 грамм кефира. А последний прием пищи в 18 допить оставшийся кефир.

  • Шестнадцатый день. Пол литра кефира и 400 грамм запеченного в духовке картофеля.
  • Семнадцатый день. Пол литра кефира и 400 грамм творога
  • Восемнадцатый день. Пол литра кефира и до 400 грамм фруктов.
  • Девятнадцатый день. Пол литра кефира и 400 грамм отварного куриного мяса.
  • Двадцатый день. Пол литра кефира и 400грамм фруктов.
  • Двадцать первый день. Только полтора литра минералки без газов.
  • Двадцать второй день. Пол литра кефира и 400 грамм фруктов.

К весне ни грамма жира! Заключительная неделя диеты

К 23 дню диеты можно заметить что хорошо похудели. Теперь осталась неделя чтоб закрепить результат и не набрать обратно. Это очень важный финишный рывок.

Двадцать третий день.

Утром кофе. В обед – два яйца отварных и тушенная капуста на растительном масле +стакан томатного сока. На ужин – отварная рыба.

Двадцать четвертый день.

Утром – кофе и небольшой сухарик.

  • В обед — отварная рыба или на пару, салат из капусты с морковью и раст.маслом.
  • Ужин – стакан кефира и 200 грамм постной отварной говядины.
  • Двадцать пятый день.
  • Утром – кофе и сухарик.
  • Обед – яблоки и жареный кабачок кольцами в растительном масле.
  • Ужин – 200 грамм отварить постной говядины и отварить два яйца + салат из капусты.

Двадцать шестой день.

  • Утро – кофе или чай
  • В обед – отварите три больших моркови, натрите и перемешайте с растительным маслом, выпейте одно сырое яйцо и съешьте ломтик сыра.
  • Ужин – кушайте фрукты.

Двадцать седьмой день.

  • Утром – сырая морковь тертая заправленная лимонным соком
  • В обед – стакан томатного сока с отварной (жареной) рыбой.
  • Ужин — фрукты

Двадцать восьмой день.

  • Утром кофе
  • В обед полкило отварной курицы с салатом из капусты и моркови.
  • На ужин — стакан сырой морковки с растительным маслом и два отварных яйца

Двадцать девятый день

  • Утром чай
  • В обед фрукты и 200 грамм отварной говядины.

Вечером выберите ужин с 23 по 29 день, кроме 25.

  • 30 ДЕНЬ как 29;
  • 31 ДЕНЬ как 28;
  • 32 ДЕНЬ как 27;
  • 33 ДЕНЬ как 26;
  • 34 ДЕНЬ как 25;
  • 35 ДЕНЬ как 24.

Вот и все дни 35-ти дневной диеты.

Если не начать кушать еду килограммами, то вес не вернется и будет стабильным. После этой долгосрочной диеты нужны перейти на весеннее питание.

Диету К весне ни грамма жира нужно выдержать полностью, иначе только за три недели формируется обмен веществ. По истечении трех недель организм привыкает и начинает нормально работать.

Занимайтесь фитнесом, когда начинает сжигаться жир, тогда худеют самые проблемные зоны. А фитнес поможет сжигать лишние калории, диеты помогут не переедать.

В эффективной диете «К весне ни грамма жира» употребляемая вода должна быть сырой или минеральной без газов, а также можно тепленькую, подогретую до 36 градусов.
Примите во внимание! Если произошел срыв, то не нужно голодать. Нужно дальше следовать рациону диеты. Если захотелось скушать сладкое, то отставьте его на утро.
За целый день вы все равно расходуете энергию. Утро в диете считается время дня до 12 часов. А ужин должен быть максимум до семи вечера. Всего за день нужно выпить до полутора литра жидкости, включая воду. Если пить меньше то токсины и плохие вещества не будут вымываться, а если больше, то не будет жир уходить и лишние кг. Под овощами подразумеваются разные овощи только не картофель. Кушайте морковь, белокочанную, китайскую капусту, свеклу, зелень, огурцы, перец салатный
Придерживаясь такого рациона можно быстро похудеть на 10 кг, а то и больше. Главное поставить цель и идти к заветному весу.
Перед наступлением диеты, накануне заветного дня начала диеты, кушайте до 16.00 дня.Вдобавок нужно приобрести антицеллюлитный крем для подтяжки кожи. Вы будете худеть и кожа может провисать, для ее подтяжки и поддержания упругости нужно пользоваться кремом. Все 20 дней мажьте кремом нужные места. А с 20 дня до 35 один раз в день. Следующее время через день.

. На утро – 150 грамм или неполный стакан воды с добавлением лимонного сока. В стакан с водой добавьте столовую ложку меда, размешайте все и выпейте. Через 15 минут можно выпить чашку чая или кофе, все без сахара.
На обед – отварите курицу без кожи и салат. Обед должен весить до 500 грамм.
На ужин – 200 грамм капусты залейте 300 граммами воды и варите в несоленой воде 20 минут. Полученную воду выпейте за полчаса. Таким способом можно согнать лишнюю воду и подготовить организм к диете.

За день скушать полкило творога (нежирного), выпить пол литра кефира. Можно распределить на 5 раз. Пить 5 раз по стакану кефира и столько же творога. Этот день считается разгрузочным.

За день выпейте пол литра кефира и съешьте 5 отварных картофелин.

Пол литра кефира и пол кило отварной птицы.

Пол литра кефира и пол кило творога.

Пол литра кефира и полкило сметаны.

Пол литра кефира и в неограниченном количестве сухофруктов, кроме изюма.

Всего литр воды и пол литра кефира.

Утро – чашка чая без сахара. До обеда скушайте до 100 грамм творога или 50 грамм сыра. В обед – одно яйцо варенное и чашка чая. Перекус – чашка йогурта или столько же творога.На ужин – салат с раст.маслом до 300 грамм и отварного мясо курицы до 100 гр.

Утро – чай без сахара с ломтиком сыра до 100 гр.В обед – 150 грамм постного мяса или птицы, одно яйцо и 30 грамм сыра.Ужин – до 200 грамм отварного мяса или рыбы;или птицы. Тарелка овощного салата, заправленного лимонным соком. Перед сном можно выпить мятный отвар. На стакан кипятка заварить ложку сухой мяты.

Выберите один из вариантов:
Первый вариант – молока стакан и 60 грамм творога -5 раз в день.
Второй вариант – разделить на 5 раз полкило творога и пол литра кефира.

Кушать нужно будет каждый два часа или по такому расписанию 8–10–12–14–16–18. Утром можно чашечку чая без сахара или кофе.
Получается что в 8 утра кофе или чай, с 10 до 16 каждые два часа по 100 грамм еды и 50 грамм кефира. А последний прием пищи в 18 допить оставшийся кефир.

Пол литра кефира и 400 грамм запеченного в духовке картофеля.

Пол литра кефира и 400 грамм творога

Пол литра кефира и до 400 грамм фруктов.

Пол литра кефира и 400 грамм отварного куриного мяса.

Пол литра кефира и 400 грамм фруктов.

Только полтора литра минералки без газов.

Пол литра кефира и 400 грамм фруктов.

К 23 дню диеты можно заметить что хорошо похудели. Теперь осталась неделя чтоб закрепить результат и не набрать обратно. Это очень важный финишный рывок.

Утром кофе. В обед – два яйца отварных и тушенная капуста на растительном масле +стакан томатного сока. На ужин – отварная рыба.

Утром – кофе и небольшой сухарик.В обед — отварная рыба, салат из капусты с морковью и раст.маслом. Ужин – стакан кефира и 200 грамм постной отварной говядины.

Утром – кофе и сухарик.Обед – яблоки и жареный кабачок кольцами .
Ужин – 200 грамм отварить постной говядины и отварить два яйца + салат из капусты.

Утро – кофе или чай.В обед – отварите три больших моркови, натрите и перемешайте с растительным маслом, выпейте одно сырое яйцо и съешьте ломтик сыра. Ужин — фрукты.

Утром – сырая морковь тертая заправленная лимонным соком. В обед – стакан томатного сока с отварной (жареной) рыбой. Ужин — фрукты.

Утром кофе. В обед полкило отварной курицы с салатом из капусты и моркови. На ужин — стакан сырой морковки с растительным маслом и два отварных яйца.

Утром чай. В обед фрукты и 200 грамм отварной говядины.Вечером выберите ужин с 23 по 29 день, кроме 25.

Суть диеты

Эта диета представляет собой микс из нескольких систем питания, и за довольно короткий срок поможет тебе избавиться от лишних килограмм.

Правила этой диеты

  1. Накануне дня начала диеты сделай последний прием пищи в 16:00.
  2. Если ты знаешь, что не сможешь выдержать эту диету весь месяц, садиться на нее не стоит совсем. Этот рацион покажет свою эффективность только на длительном промежутке времени.
  3. Если произошел срыв — никаких голодовок! Продолжай с прерванного места дальше.
  4. Если чувствуешь, что срыв близок, например, захотелось съесть кусок торта — съешь его, но утром.
  5. Утро, если не указано время, — это первый прием пищи, причем желательно устроить его до 12 часов.
  6. Количество жидкости за день, включая воду — 1,5 литра. Если пить больше, жир уходить не будет, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины: будет болеть голова.
  7. Вода на диете должна быть минеральная без газа (например, «Ессентуки 4,17») или простая питьевая, подогретая до 36 градусов.
  8. Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё. Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурцы, зелень, свеклу, морковь, белокочанную капусту.
  9. Стоит купить любой антицеллюлитный крем. На этой диете быстро уходят объемы, и кожа за ними может не поспевать. Для предотвращения её обвисания и понадобится крем. С 1 по 20 день наносить крем на проблемные части тела два раза в день: утром и вечером. Затем 10 дней только один раз в день, а далее месяц через день.

Утро: 150 г. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара.
Обед: отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм.
Ужин: 200 г. капусты залить 300 г. воды, и варить 20 минут без соли. Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготавливаем организм к ограничениям без вреда для желудка, и сгоняем лишнюю воду.

На выбор:
500 г. нежирного творога и 500 г. кефира за 5 приемов.
или
по 60 г. творога жирностью 9 % и по 200 г. молока за 5 приемов.

5 отварных в мундире картошек + 0.5 л. кефира.

500 г. отварного мяса или птицы + 0.5 л. кефира.

500 г. творога + 0.5 л. кефира.

500 г. сметаны + 0.5 л. кефира.

Сухофрукты неограниченно (изюм, чернослив, курага, сушеные яблоки, груши и т.д.) + 0.5 л. кефира.

0.5 л. кефира и не более 1 л. воды.

1.5 л. минеральной воды.

Утро: несладкий чай.
Около 12 часов: мягкий творог (50-100 г.) либо 40-50 г. сыра.
Обед: яйцо вкрутую, чай без сахара.
Полдник: несладкий йогурт или творог, немного (на свое усмотрение).
Ужин: 100 г. отварного мяса или курицы, овощной салат на растительном масле (не более 200-300 г.).

Завтрак: чай, кофе без сахара и 100 г. сыра.
Обед: яйцо вкрутую, 150 г. отварного мяса, рыбы или курицы, 20-30 г. сыра.
Ужин: 150-200 г. отварного мяса, рыбы или курицы (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, её можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты (1 ст. ложка на стакан кипятка, заварить как чай).

На выбор:
По 60 г. творога и 200 г. молока на 5 приемов,
или
500 г. творога и 500 г. кефира на 5 приемов.

С 16 по 22 дни

Особенный режим.
Приемы пищи в 8, 10, 12, 14, 16, 18 часов, то есть каждые 2 часа.
Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара.
Затем приемы пищи по 100 г. еды и 50 г. кефира.
Последний прием пищи — 300 г. кефира.

400 г. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 г. кефира жирностью 1%.

400 г. творога и 500 г. кефира.

400 г. фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 г. кефира.

400 г. отварной курицы без кожи и без соли, 500 г. кефира.

400 г. фруктов и 500 г. кефира.

1.5 л. минеральной воды, но без газа (просто открой на ночь бутылки с водой).

400 г. фруктов и 500 г. Кефира.

К этому времени ты уже достаточно похудеешь. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года, продолжаем.

Утро: кофе.
Обед: 2 яйца, тушеная капуста на растительном масле, стакан томатного сока.
Ужин: отварная рыба.

Утро: кофе, сухарик.
Обед: рыба жареная или отварная, салат из капусты с растительным маслом.
Ужин: 200 г. отварной говядины, стакан кефира.

Утро: кофе, сухарик.
Обед: жареный кабачок в растительном масле, яблоки.
Ужин: 2 яйца, 200 г. отварной говядины, салат из капусты с растительным маслом.

Утро: кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с растительным маслом, 15 г. Сыра.
Ужин: фрукты.

Утро: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

Утро: кофе.
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом.

Утро: чай.
Обед: 200 г. отварной говядины, фрукты.
Ужин: ужин любого из дней с 23 по 29, кроме 25.

30 день как 29.
31 день как 28.
32 день как 27.
33 день как 26.
34 день как 25.
35 день как 24.

Далее переходим к нормальному питанию, однако, разумеется, калорийность и объемы пищи для поддержания результата стоит ограничивать.

Источники: http://slimim.diet/3139/k-vesne-ni-gramma/, http://vk.com/page-84109120_48824615, http://snello.ru/k-vesne-ni-gramma-zhira/

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *