Диета кима протасова вконтакте

***Диета Кима Протасова***

Информация

Описание: Группа посвящена диете Кима Протасова. Откройте МЕНЮ ГРУППЫ.

Прежде, чем задавать вопросы на стене, прочтите тему F.A.Q. и пролистайте саму стену хотя бы за день.

. ОБЯЗАТЕЛЬНЫ . Показать полностью…
к прочтению сразу же после вступления в группу темы:
— Противопоказания к диете
— Описание диеты с пояснениями
— Можно/Нельзя
— альбом «ПРАВИЛА»

При ответах на задаваемые вопросы по правилам и принципам ДКП и Выхода необходимо проявлять сдержанность и корректность, а также направлять новичков в необходимые темы и альбомы с целью НАУЧИТЬ ПОЛЬЗОВАТЬСЯ НАВИГАЦИЕЙ ПО ГРУППЕ. Каждый в состоянии самостоятельно прочесть и изучить правила и принципы, а не просто урвать кусочные знания в виде скринов и ссылок. Важные вопросы задаются не на стене, а в соответствующих темах, где на них модераторами даются компетентные ответы. Грубить, высмеивать, «стебаться» при ответах запрещено!

Дорогие участники группы, убедительно просим Вас соблюдать наши правила и не нарушать дисциплину.

В случае блокировки пользователь может обратиться к модератору, применившему данную меру. Писать всем модераторам подряд не имеет никакого смысла. Модератор всегда оставляет подробный комментарий о сути нарушений.

В ГРУППЕ КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩЕНЫ:
• Нецензурная лексика и завуалированный мат!
• Использование сплошного «Caps Lock», множественных знаков препинания, в тч эмодзи (смайловые)
• Спам, реклама, сбор средств, ссылки, хэштеги!

Мы запрещаем за счёт НАШЕЙ ГРУППЫ создавать сторонние подгруппы для любых целей, в т.ч. для совместного похудения (речь о любых сторонних интернет ресурсах, включая мессенджеры типа Viber, WhatsApp и др.) и применять одноименные ники.

НЕ НУЖНО ПОДМЕНЯТЬ ПОНЯТИЙ, недовольные люди! Наша группа создана и развивается на энтузиазме, исключительно не коммерческая, не размещаем рекламу, не продаём литературу, не накручиваем участников и не позволим за наш счёт это делать другим. Пользуйтесь нашим опытом, на здоровье. Членство в группе сугубо добровольное, следование правилам группы строго обязательно.

Диета Кима Протасова

Информация

Описание: Привет всем, кто худеет, планирует или старается подобрать для себя подходящую диету. Диета, которую я вам предлагаю, действительно работает. Я на своем опыте могу сказать, что за 5 недель диеты я похудела на 6 кг. Показать полностью… и многие люди, с которыми я общаюсь и которые пользуюстся этой диетой, могут сказать, что результат действительно есть.
Поэтому присоединяйтесь, пишите свои вопросы, комментарии, присылайте фото. Будем помогать друг другу своими советами, рецептами и успехами.
Удачи в похудении.

Диета Кима Протасова, впервые представленная широкой публике в 1999 году газетой «Русский израильтянин», быстро стала популярной и, можно даже сказать, модной в широких кругах худеющих. И вполне заслуженно: диета эта достаточно эффективная и при этом не такая уж и тяжелая.

Описание диеты Протасова простое, короткое и понятное.

Продолжительность — пять недель.

В течение первых двух недель позволено в любых количествах, в любое время дня и ночи кушать сырые овощи (главным образом некрахмалистые), сыры, йогурты и кефир жирностью не более 5%. Единственная оговорка — продукты обеих групп (овощи и кисломолочные продукты) должны присутствовать если не в равных, то в достаточных количествах, очень не рекомендуется делать большой перекос в ту или другую сторону, употребляя в день, скажем, несколько килограмм овощей и всего лишь стакан кефира. Кроме этого, разрешено каждый день съедать по одному вареному яйцу и по 3 зеленых яблока. Пить нужно не менее 2 литров в сутки: воду, кофе, чай, естественно без сахара.

Начиная с третьей недели к перечисленным выше продуктам добавляется до 200 грамм нежирного мяса, птицы или рыбы, при этом надо чуть уменьшить количество сыров и кефира (йогурта) в рационе.

К несомненным достоинствам диеты Кима Протасова можно отнести то, что она не ограничивает общее количество пищи, а следовательно, переносится достаточно легко. Кроме того, диета Протасова способствует выработке навыков рационального питания, например, помогает преодолеть тягу к сладкому.

Как выходить из диеты Протасова?
Ответ. С помощью модифицированного режима:

1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день — не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более 30-35 г в день за все — про все, включая жиры, что в молочном, мясном, рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);

2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);

3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из расчета
1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции – до 250 мл.К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;

4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие источники белка попостнее.

ЭТИ ИЗМЕНЕНИЯ НАДО ВВОДИТЬ НЕ ВСЕ СРАЗУ, А ПОСТЕПЕННО.

Что в итоге получается?

НЕ ДОБАВЛЕНИЕ ВСЕЙ КУЛИНАРНОЙ КНИГИ В УДАРНОЙ ДОЗЕ, А ЗАМЕНА ЧЕГО-ТО НА ЧТО-ТО ДЛЯ РАСШИРЕНИЯ АССОРТИМЕНТА,

УДОВЛЕТВОРЕНИЯ ВКУСА, ДОБАВЛЕНИЯ ВИТАМИНОВ-МИНЕРАЛОВ-МИКРОЭЛЕМЕНТОВ, И ВСЕ ЭТО — ПРИ НЕБОЛЬШОМ, ЕСЛИ НЕ НУЛЕВОМ, ПРИРОСТЕ КАЛОРИЙНОСТИ. Это и есть основа модифицированного режима.

546 записей к записям сообщества

Набор в новый марафон похудения!
отзывы https://vk.com/topic-167144176_38482950
запись здесь https://vk.com/id23648797
Продолжительность 28 дней!
Возможность похудеть на 6-15 кг Показать полностью…
Диета МАГГИ (творожный или яичный варианты)
с переходом на ПП (составлена программа питания: меню, рецепты с картинками, тренировки)
Соревнование за денежный приз (лучшее похудение зависит от % сброшенного веса)
Взнос 300 рублей!
Приведи подруг в марафон и получи за каждую по 100 рублей!
Строгий контроль дневников питания!
Активная беседка 70+ участниц!
Поддержка виртуальных подруг!
Психологические задания!
Косметические задания!
Спортивные задания!
Игры в беседке!
Необходимо твоё фото в трёх ракурсах, параметры и фото весов для участия в марафоне!
Дневники питания в закрытой группе.
Обязательно нужно заполнять дневник питания: фото еды (иногда можно пропускать, но очень редко) отчёты по спорту, психологическим заданиям, косметическим процедурам.
Победителя выбираем при помощи формулы, сколько % жира потеряли. Если есть сомнения, то добавляем голосование.
Вес1 (85)- Вес2 (73) = 12 / 85 = 0,14 * 100 = 14% потеря жира от общего веса (супер хороший результат)
В КОНЦЕ МАРАФОНА будет 3 победителя, которые разделят призовой фонд 1 место 50% 2 место 30% 3 место 20%

ЗА ЧТО МОГУТ ИСКЛЮЧИТЬ ИЗ МАРАФОНА?
ЗА 3 ОШИБКИ:
— ИСКЛЮЧЕНИЕ БЕЛКА 1 раз — 1 ошибка
— ПРОПУСК ПРИЁМА ПИЩИ ПОЛНОСТЬЮ 1 раз — 1 ошибка
— перепутала приёмы пищи 1 раз — 1 ошибка (например когда по меню только овощи)

АВТОМАТИЧЕСКОЕ ИСКЛЮЧЕНИЕ ЗА ПРИЁМЫ В ПИЩУ ЗАПРЕЩЁННЫХ ПРОДУКТОВ (ЗАПРЕЩЁННЫЕ ПРОДУКТЫ ЭТО ВСЁ, ЧТО ЗАПРЕЩЕНО НА ДИЕТЕ МАГГИ. ПИТАЙТЕСЬ ТЕМ, ЧТО УКАЗАНО В МЕНЮ И В ПРАВИЛАХ)

ОТСУТСТВИЕ ОТЧЁТОВ 3 ДНЯ БЕЗ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ — ИСКЛЮЧЕНИЕ ИЗ МАРАФОНА

В случае исключения из марафона за вами останется право находится в беседке и продолжать заполнять дневник питания, просто вы больше не соревнуетесь за приз!

! после марафона участницы остаются в беседке!
ВНИМАТЕЛЬНО ЧИТАЙТЕ ИНФОРМАЦИЮ О ДИЕТЕ! https://vk.com/topic-167144176_38255321 МОГУТ БЫТЬ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ! АДМИНИСТРАЦИЯ СООБЩЕСТВА НЕ НЕСЁТ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ.
Записаться в марафон здесь https://vk.com/id23648797 напишите сообщение ХОЧУ В МАРАФОН
Оплатить марафон на карту 2202 2002 3034 3210 в сообщении при отправлении ничего не пишем. карта сбербанка, получатель Зяблицева Юлия Васильевна. После оплаты добавлю вас в активную беседку и закрытую группу, где наши девочки ведут дневники питания.

Оригинал диеты Протасова

25 сообщений

Несмотря на обилие ссылок, которые находят поисковики по строке «диета Протасова», нельзя с абсолютной уверенностью представить какой-либо текст в качестве эталонного оригинала диеты Протасова. Попытки попасть на сайт газеты «Русский израильтянин» и найти там в архивах известную статью — безуспешны.

Также нет материалов по самому Киму Протасову — с абсолютной уверенностью не известно, диетолог это или журналист, а также реальный это человек или чей-то псевдоним.

В обсуждениях нашей группы участники часто рекомендуют друг другу: «Почитайте оригинал диеты Протасова!» При этом конкретные ссылки, как правило, не указываются, потому что до конца не уверен никто.

Типичная картина на большинстве сайтов, агитирующих за диету Протасова: краткая выдержка из оригинала, а потом комментарии «известных диетологов», также не понятно откуда появившиеся. Никто никого не «палит» и все друг друга учат и упрекают ))

Ну, да я сейчас не об этом. Хочу застолбить в этом обсуждении текст, который повторяется один в один во многих ссылках, начинающийся со слов «Я решил обучить вас одной потрясающей ДИЕТЕ!» и заканчивающийся словом «ВПЕРЕД. «

Будем считать, что это и есть оригинал диеты Протасова, тем более, что больших оснований не верить этому нет. А текст «первоисточника» в группе, согласитесь, должен быть под рукой.

От себя я немножко добавил переносов строк и пробелов — для лучшего восприятия. Сам же содержательный текст взят из следующих источников (просто первыми попавшимися из многих):
http://www.liveinternet.ru/users/2475011/post80830901
http://www.herpes.ru/hudo/diet/kim.htm

«НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА»
Худая корова ещё не газель
===============================

Я решил обучить вас одной потрясающей ДИЕТЕ! Обладая опытом этой диеты, вы всегда сможете легко сбросить лишние килограммы. Диета диете рознь. Если мне кто-то посоветует съедать за завтраком листок салата, за обедом — треть яичного белка, а на ужин-четверть стакана минеральной воды, я перестаю общаться с подлым советчиком. Он явно желает мне медленной и мучительной смерти.

Если в каком-нибудь журнале мне обещают потерю десяти килограммов за пять дней, я безжалостно выкидываю эту макулатуру. Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно. Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна и «на первый взгляд как будто не видна. «. То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен. За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.

Итак, внимание! Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ.

В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, в также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Позволено одно варёное яйцо в день. Количество ЛЮБОЕ! Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно без сахара), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье. Причем овощи вы вольны употреблять в любом виде. Хотите — грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 %), хотите — макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите — создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром.

И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью — целую неделю. И точно так же — ВТОРУЮ НЕДЕЛЮ.Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в. мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.

С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) жареного мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ. Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.

Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.

Я советую раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.

Повторю суть предлагаемой мною диеты:

ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ
Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ! В любом количестве и в любое время суток.

ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ.
Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты.

КИМ ПРОТАСОВ
Газета «Русский израильтянин», 1999, 11-17 мая.

Источники: http://vk.com/protasovka, http://vk.com/club16410811, http://vk.com/topic-5050604_21464744

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *