Дренажные напитки и гречневая диета

Лишние сантиметро-килограммы медленно, но верно уходят с каких угодно проблемных мест, кроме «пузика». «Вопрос живота» стоит перед человечеством как никогда остро: виной тому сидячая работа, нерациональное питание, ненормированный график и вредные привычки.

Если внимательно проанализировать меню самых распространенных на сегодня диет, то можно обнаружить, что многие продукты повторяются из одной системы питания в другую. Рассмотрим наиболее типичные (и спорные) рекомендации и выясним, почему эти продукты так полезны для похудения.

Явление нервного тика знакомо даже здоровым, эмоционально устойчивым людям. Данное отклонение в нервной системе является выражением своеобразного недовольства вашего организма на ряд негативных факторов, среди которых сильные стрессы, нервное или мышечное перенапряжение, развитие конкретных заболеваний.

Часто бывает так, что даже при соблюдении всех условий лишний вес никак не хочет покидать «насиженное место». Давайте рассмотрим основные причины того, почему у вас не получается похудеть, и как сделать похудение эффективным и приятным.

Дренажный напиток – это напиток, действие которого направлено на ускорение метаболизма, нормализацию водно-солевого баланса в организме, посредством улучшения лимфатического потока во всех органах и системах.

Лайм имеет огромное применение как в промышленности, так и в быту. В кулинарии лайм является отличной основой для соусов и заправок. Он входит в состав многих косметических продуктов, в том числе и домашнего изготовления.

Важный параметр, формирующий наше здоровье в целом – это рацион и кулинарные привычки. Какие продукты полезны для крепкого сердца и чистых сосудов, и какую роль в функционировании сердечнососудистой системы играют фрукты.

Ещё никому не удавалось похудеть, не меняя режима питания. Чтобы избавиться от ненавистных лишних килограммов, приходится идти на определённые пищевые жертвы, отказываясь от высококалорийных, вкусных, но вредных для фигуры продуктов в пользу, возможно, не слишком радостных, но зато чрезвычайно полезных для красоты и здоровья. Набор продуктов, положенных в основу определённой системы питания, становится диетой, которая приводит расплывшееся тело в достойное состояние.

Существует великое множество диет, придерживаясь которых можно сбросить лишний вес. У каждой свои адепты, которые следовали правилам и добились невероятных результатов. Самые быстрые результаты в потере веса дают самые жёсткие диеты — монодиеты. Их принцип — полный отказ от всех продуктов питания, кроме одного. При этом нет ограничений по количеству съедаемого продукта. Монодиеты дают хороший результат: за сравнительно небольшой срок теряется большой вес.

Гречневая диета — одна из группы монопродуктовых диет. Своё название получила по использованному в диете основному продукту — гречневой крупе. Эффективность гречневой диеты обусловлена невысокой калорийностью гречневой крупы. Добавление в диету белка в составе кефира даёт возможность полностью отказаться от других продуктов.

Нужно отметить, что гречневая диета, в отличие от медицинских диет, не имеет подтверждённых клиническими испытаниями стандартов безопасности и эффективности. Поэтому прежде чем к ней приступать, обязательно необходимо проконсультироваться с врачом, особенно, если есть какие-то проблемы со здоровьем. Впрочем, это касается любых диет, на которые мы садимся самостоятельно, а не по рекомендации врача.

Принцип действия гречневой диеты

В основе принципа действия гречневой диеты лежит классическая формула соотношения потребляемых калорий к количеству расходуемых. Проще говоря, расходование энергии должно превышать потребление. Средняя суточная калорийность для любого человека в зависимости от вида активности, собственного веса, и половой принадлежности составляет примерно 1800-2500 килокалорий.

Если в сутки поступление калорий не превышает 1500, то при сохранении той же двигательной активности, организм перейдёт на питание из резервов, запасенных в виде жировой ткани. Чем меньше суммарная калорийность ежедневно потребляемой пищи, тем быстрее проходит процесс потери жировой ткани. В этом и состоит, собственно, процесс похудения.

Продолжительность диеты до 14 дней. Никаких ограничений по количеству съедаемой каши нет. Есть можно столько, сколько хочется. Но обычно количество не превышает 0,5 кг в сутки. Больше просто не лезет! Дополнительно в течение дня можно выпивать до одного литра обезжиренного однопроцентного кефира. Нельзя использовать любые приправы, под запретом соль и сахар.

Почему гречка?

Гречневая крупа, как и овсяная, наиболее богата основными микроэлементами, в частности, содержание железа в ней максимально. В пользу гречневой диеты говорит и тот факт, что соотношение смеси гречневая каша плюс кефир по белкам и углеводам близко к оптимальному. Рекомендуемое соотношение белков, жиров и углеводов составляет 1:1,1:4,1 для женщин и тех мужчин, которые заняты умственным трудом. А для мужчин, занятых физическим трудом, составляет 1:1,3:5.

Кроме того, гречка очень полезна. В ней содержатся такие микроэлементы как железо, калий, магний, кальций. Гречка укрепляет стенки сосудов, а содержащийся в ней витамин В, повышает устойчивость организма к стрессам и улучшает состояние кожи, волос и ногтей.

На что обратить внимание

Нельзя использовать любые монодиеты женщинам, имеющим хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, гречневая диета в этом смысле не является исключением.

Полный отказ от соли и сахара — одна из отрицательных черт гречневой монодиеты. Несоленая гречка выводит из организма шлаки и лишнюю воду из организма. Когда организм лишается поступления поваренной соли, он может отреагировать периодическими головными болями. Может резко упасть артериальное давление, так что гипотоникам нужно подходить к этой диете с предельной осторожностью.

Отсутствие сахара также может спровоцировать организм на неприятные проявления. Сахар – это глюкоза, которая так необходима мозгу для эффективной работы. Поэтому во время гречневой диеты вы можете почувствовать, что стала хуже мыслительная способность, и периодически будете испытывать приступы тоски по сладкому.

Впрочем, с последним можно эффективно бороться, серьёзно не нарушая принципов диеты. Достаточно развести чайную ложку меда в стакане воды и выпить полученный напиток. В результате ускорится обмен веществ, организм получит дополнительный толчок, и сжигание жира пойдет быстро и легко.

Варианты гречневой диеты

Существуют различные варианты гречневой диеты, в зависимости от предпочтения, состояния здоровья и жесткости подхода. Но есть одно незыблемое правило — способ приготовления гречки. Нужно взять два стакана гречневой крупы, залить ее кипятком и оставить настаиваться на ночь. Варить не надо. За ночь вода впитается к крупу — и каша готова к употреблению. Если не вся вода впитается, то лишнюю воду можно слить. Кашу следует есть в течение дня без соли, специй, сахара.

Очень важно при гречневой диете пить много чистой питьевой воды. Вода помогает организму выводить шлаки и расщеплять жиры, активно участвует в обмене веществ. Гречневая диета требует потребления не менее двух литров воды в день, тогда похудение идёт эффективно и безопасно для здоровья.

Каша без термической обработки и не менее двух литров воды в день — основа гречневой диеты и самый жёсткий её вариант. Он хорош для тех, кто абсолютно здоров, имеет невероятную силу воли и самообладание. Женщинам, не уверенным в своей способности выдержать монодиету, а также тем, чьи муки голода непереносимы, могут добавить в рацион кефир 1% жирности.

Выпивать можно не больше одного литра кефира. Однако если вы хотите правильно похудеть, то не стоит смешивать продукты, а именно — есть гречку, запивая кефиром. Это уже не монодиета, а простая низкокалорийная, соответственно эффект от неё будет менее впечатляющим. Если вы действительно хотите, чтобы гречневая диета принесла вам максимальный, ощутимый и быстрый результат, разделяйте приём каши и кефира промежутками в час-полтора.

Если испытываете муки без привычных чая и кофе, то можно себя иногда побаловать — выпить чашечку чая или кофе. Но нужно сразу для себя решить, что это является нарушением диеты. В условиях монодиеты чай и кофе — лакомство, которыми следует себя баловать с чрезвычайной осторожностью. Сахар, а равно сахаросодержащие продукты — конфеты, варенье и прочие сласти категорически запрещёны!

Обычную стандартную монодиету на гречке очень тяжело выдержать все две недели. Поэтому некоторые женщины придерживаются гречневой диеты с использованием сухофруктов. Основа менее жёсткой гречневой диеты такая же, как у жёсткой — гречневая крупа, запаренная кипятком на ночь. Но к ней можно добавлять сухофрукты.

В идеале можно есть сухофрукты из низкокалорийных фруктов — яблок, груш. Но многие употребляют все сухофрукты, включая содержащие много сахара, а значит, богатые калориями: финики, инжир, курагу, изюм, чернослив. При такой диете достаточно 6-7 ягод кураги или пяток чернослива в день. Фрукты обязательно нужно тщательно пережёвывать, так притупляется чувство голода, а организму быстрее приходят сигналы о сытости.

Гречневая диета с сухофруктами наиболее сбалансированная и полезная для здоровья. В то же время вес уходит немного медленней, чем при жёсткой. Чем меньше сухофруктов в каше, тем выше эффективность такой диеты.

Прежде чем приступать к гречневой диете на две недели, особенно к её жёсткому варианту, при котором происходит отказ от всех продуктов, кроме гречки, имеет смысл попробовать её в качестве разгрузочного дня. Тут, разумеется, не стоит смягчать диету ни кефиром, ни сухофруктами. Если организм легко принял гречневую диету на день-два, можно рассчитывать на то, что он с благодарностью примет и многодневное испытание гречкой.

А последствия двухнедельной диеты не заставят себя ждать — тонкая талия, новый гардероб и хорошее настроение при обращении взгляда к зеркалу.

Дренажная диета в первую очередь рекомендована тем людям, чей лишний вес обусловлен задержкой жидкости в организме. Её продолжительность — 5-7 дней, в течение которых нужно урезать до минимума потребление поваренной соли и острых специй, поскольку именно они провоцируют «приступы» жажды.

Так как здоровое, не экстремальное похудение — процесс, подразумевающий все же потерю жира, а не воды, то рацион составляется таким образом, чтобы в нем присутствовало максимальное количество некалорийных, маложирных продуктов — творога, овощей, фруктов, постного мяса и так далее.

Что касается питьевого режима, то сидящему на дренажной диете человеку рекомендуется выпивать в среднем от 1,5 до 3 литров жидкости — сюда входит не только простая вода, но и чаи, кисломолочные продукты и прочие «жидкие» блюда, а также овощи и фрукты, которые по большей части состоят из воды.

Следуя принципам дренажной диеты, по подсчетам minuskg.ru, за неделю вы сбросите 3-4 килограмма. Но учтите, что для этого надо строго соблюдать следующие правила:

  • кушать не реже пяти раз в день
  • ужинать не позднее 18-19 часов
  • за полчаса до завтрака выпивать стакан кипяченой воды с добавлением чайной ложечки сока лайма (лимона)
  • не употреблять ничего жареного и печёного — продукты либо отваривать, либо готовить в пароварке
  • пищу не солить ни до, ни после приготовления
  • запрещено есть продукты, содержащие приправы и соль — сосиски, колбасы, сыр, всевозможные соусы, полуфабрикаты, консервы и тому подобное
  • размер порции для каждого приема пищи должен быть рассчитан на нормального человека, а не на слона. Если это овощи, то не более 250-300 граммов, мясо или рыба — в среднем 200 граммов.

Если вы намерены сесть на дренажную диету, внимательно изучите примерное меню на 7 дней. Менять в нем ничего не рекомендуется, за исключением, пожалуй, одного: вместо обычной воды разрешается пить зеленый чай.

Меню на 7 дней

  • На все приемы пищи положено съедать по одному свежему помидору и огурцу, то есть за день надо съесть 5 штук того и другого. Довольно голодный день, поэтому стоит налегать на водичку, травяные чаи, шиповниковый отвар. Перед сном желательно выпить стакан успокаивающего фиточая.
  • На завтрак позволяется съесть одно яйцо «в мешочек» и половинку свежего огурца. Через пару часов — яблоко либо твердую грушу. В обеденное время — куриную грудку (200 г) плюс овощной салат с оливковым маслом. На полдник будут хороши цитрусы: большой апельсин или грейпфрут. Поужинать рекомендуется порцией тушеных овощей (300 г). И 1,5 литра воды на день.
  • Завтрак на дренажной диете будет состоять из обезжиренного творога (150 г) и одного яблока или горсти сухофруктов. Следующий прием пищи: на выбор 2 киви или груша. Пообедать следует 200 граммами отварной индейки и капустным салатом. На полдник снова цитрусовые фрукты, а ужинать следует салатом из овощей, заправленным обезжиренным йогуртом или кефиром. Полтора-два литра воды.
  • В течение всего дня разгружаются на 1% кефире (2 литра) — его не пьют, а кушают ложкой, примерно 250 мл за один прием. Помимо кисломолочного напитка организму будет необходима и другая жидкость — фиточаи, минеральная вода, отвар плодов шиповника.
  • Повторяется меню второго дня дренажной диеты. По желанию возможны небольшие отклонения — к примеру, вместо тушеных, съесть свежие овощи на ужин.
  • Позавтракать придется вареной гречкой без соли. Через пару часов надо съесть яблоко (грушу) или сливы. Обед — 200 граммов рыбы на пару (по желанию можно заменить отварной курицей или говядиной) плюс порция салата из овощей, зелени и оливкового масла. Полдник — кефир. Поужинать следует овощным либо фруктовым салатом.
  • Меню для воскресенья копируем с третьего дня, питьевой режим без изменений.

Для достижения наилучшего результата на дренажной диете нелишним будет добавить тонизирующие упражнения. Они увеличат расход жира, обеспечат хорошее настроение и позволят не ощущать голод столь остро. Полезны будут оздоровительная ходьба, лыжные прогулки зимой, а в летний период — плавание.

Противопоказания

Дренажная диета запрещена людям, имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой, страдающим от сахарного диабета, гастрита, язвы желудка.

Гречневая диета – это монодиета.

Во время этой диеты вы должны употреблять только гречку. Больше ничего не допускаете для себя. В этом и состоит основная суть всех монодиет, не важно яблочная она, или на огурцах, хлебе или же это гречка, тут для вас есть только один продукт, больше ничего.
Как вы уже поняли, рацион в данной диете не богатый, и выбор у вас не большой, поэтому прежде чем преступить к ней подумайте, сможете ли вы, 10-14 дней, питаться только гречкой, без добавления специй, соли и тем более сахара.

гречневая диета

Диетологи всего мира не рекомендуют монодиеты, и имеют довольно скептический взгляд на них. Ведь суть в том, что вы, употребляя один продукт, скидываете много лишних килограммов.

Больше доступа к вашему организму не имеют другие питательные вещества и витамины, содержащиеся в других продуктах, что может соответственно нанести вред для вас в первую очередь. Поэтому многие относятся к ним с недовольством и не пониманием.

Есть плюсы данной диеты, вам не нужно ломать голову что и как кушать, когда, вы все время можете жевать, но только что-то одно. Минус диеты, в том, что она тяжелая как физически, так и психологически. Также, если после диеты, вы резко вернетесь к своему обычному рациону, то тогда и так же быстро вернете прежний свой вес, или даже добавите несколько дополнительных килограммов, что уже не совсем утешительно, после столь трудной недели.
Если ваш ответ: да, я готова, — тогда добро пожаловать! Если же вы понимаете, что это не для вас, ничего страшного, не расстраивайтесь. Вы можете просто начать питаться правильными продуктами, и соблюдать несколько легких правил. И через некоторое время вы забудете о том лишнем весе, который вам когда-то мешал.

Если вы читаете дальше, нашу познавательную статью, значит ваш выбор очевиден и пал на гречневую диету. Приступим. Что же такое гречка, с чем и как ее едят? Интересные вопросы, которые мы постараемся вам объяснить ниже, и помочь пройти гречневую диету с улыбкой и хорошим настроением.

гречневая диета

Гречка один из самых полезных и вкусных видов пищи на земле, и мы с большой радостью, всего за неделю – две, благодаря этим зернам можем скинуть около 5 килограммов, при этом не сильно истощая наш организм, и насыщая его полезными свойствами от гречневой каши.
Согласно правилам, если вы приготовили верно гречневую кашу, то ее калорийность составит от 70 до 169 Ккал. Согласитесь, очень приятные и маленькие цифры, однако. И вот мы выяснили, что это низкокалорийный продукт. При этом гречка создает ощущение сытости вашего организма, и ваши мысли о голоде перестают существовать. Соответственно, при данной диете вы можете употреблять столько гречки, сколько сможете скушать.
Также, в гречневой каше присутствует огромное содержание магния, калия, кальция, железа, растительного белка и витаминов В, что уже имеет второй большой плюс не только попробовать данную диету, но и просто употреблять гречневую кашу в свой рацион.

Благодаря этим всем витаминам уменьшается вред самой диеты, а именно небольшого вашего истощения по другим продуктам.
Этот сытный продукт, который не сделает для вас каких-либо неудобств, а наоборот, придаст вам легкость и сытость от диеты. Ваш организм начнет безумно быстрое очищение, и вы точно заметите разницу до диеты и после, а именно в плюсах после. Кроме всего, диета помогает вам отказаться от животных белков. По мнению многих врачей данный белок не является полезным для нас. В замену ему, предпочитают только растительный белок.
Эта диета очень простая и не требует, как разнообразности вашего рациона, так и сильных финансовых затрат. Она вас не мучает голодом, мы уже писали, что гречка насыщает вас. Нужно учесть несколько основных моментов, перед тем, как начинать гречневую диету.
Во-первых, при желании, вы можете проконсультироваться с вашим врачом, не навредит ли она вам. Людям, которые страдают от сахарного диабета, диета идеально подойдет. А если же вы не переносите гречку на дух, тогда вам не сюда, к сожалению.
Во-вторых, вы должны употреблять только чистую отварную гречку. Нельзя добавлять соль, сахар, всевозможные специи. По началу это довольно тяжело. Привычка уже сформирована: посолить гречку, но по-другому нельзя. Результатов почти никаких не будет, если вы забудете это правильно, или решите немного себе побаловать.

Не сходите с диеты сильно быстро или даже резко. Даже если вы не вытерпели до конца диеты, ничего страшного. Постепенно, день за днем добавляйте в рацион другие продукты, которые вы употребляли ранее. При резкой смене рациона, вы так же резко наберете свой прежний вес, несмотря на все страдания и мучения, если вам было довольно-таки тяжело. Также, чревато, набрать еще и в плюс несколько килограммов.
И последнее, употребляйте много жидкости, в частности это обычная вода. Чай, кофе, напитки не будут насыщать ваш организм должным образом, да и к тому же, на время диеты, лучше забыть об этих напитках. 2-3 л в день, ваш стандартный набор. Можете и хотите больше выпивать, пожалуйста, это будет еще лучше. Но не понижать эту норму.

продукты для похудения

Итак, гречка нам нужна цельная, не дробленая, а именно максимально необработанная. Не всегда выходит ее найти или купить. Не страшно, можете использовать магазинную, полу-готовую, но она не даст вам 100% результата, который вы себе наметили.
Просим вас отметить, что эту диету нужно применять не чаще одного раз в 3-4 месяца, и не дольше двух недель. Вашему организму нужен будет отдых и небольшая реабилитация.
При огромном желании, вы можете разнообразить немного свой рацион, но делать это нужно не раньше 3-4 дня с начала вашей диеты.

Основные правила гречневой диеты:

1. Разбейте ваш рацион приема гречки на 4-5 раз, не меньше.
2. Если вы ощущаете чувство голода – перекусите, но только гречкой.
3. Пейте много воды каждый день. Насыщайте свой организм и повышайте свой водный баланс.
4. За 4 часа до сна, не употребляйте гречку. Вы должны ложиться спать с чувством легкого голода.
5. Нельзя добавлять соль, сахар или специи для вкуса. На время диеты забудьте об этих ингредиентах.
6. Вы можете разбавить немного свой рацион, к примеру кефиром, но не раньше, чем на 3-4 день вашей диеты.

Вам нужно понимать, что результаты вы сможете наблюдать не раньше 4 дня гречневой диеты. Наберитесь немного терпения, вашему организму так же нужно время для запуска обратного процесса и сжигания жиров.
Следите обязательно за своим здоровьем. Если вам становится плохо, добавьте в свой рацион кефир, ознакомьтесь с полным курсом кефирная диета на 7 дней. Это вам поможет. Если же состояние не улучшается, лучше постепенно и спокойно выйти с диеты, и возможно попробовать что-то другое. Не бойтесь экспериментировать, это интересно и познавательно, но обязательно осторожно следите за своим состоянием и ощущениями, новые проблемы от диеты вам точно не нужны.
Если же вы прекрасно перенесли диету, скинули несколько лишних килограммов, ощущаете радость и легкость – это самый прекрасный результат. Вы можете повторить диету, но ее рекомендуется делать ее чаще, чем 2 раза в год.

Как же правильно приготовить гречку?

Простые действия, для вкусной каши.
Для диеты есть некоторые правила в приготовлении данного продукта. Готовить гречку необходимо вечером, и только на следующий день употреблять.

диета гречневая

Самый простой и легкий способ – это запарить ее. Промыть гречневую крупу, залить ее кипятком, накрыть крышкой и оставить на ночь. За всю ночь она напитается водой, и к утру у вас уже готовый завтрак.

Либо же можно ее отварить на плите, если вы любитель, когда она рассыпается. Соотношение должно быть 1:2. Промываете гречку, заливаете водой и варите. Как только вода закипит, ставите маленький огонь и на нем ее довариваете, пока вся вода не выкипит. После можете ее либо оставить под крышкой доходить, либо снять с плиты и закутать в одеяло кастрюлю. Тогда она станет рассыпчатой и мягкой.

Правила гречневой диеты

Ваш рацион составляет 4-5 приемов пищи.

Съедаете столько, сколько в вас влезет, до полного насыщения. Выпиваем при этом от 2 до 3 л воды, обязательно. Готовим гречку с вечера. Конечно вы можете приготовить утром, разницы сильной не будет, но рекомендуется именно с вечера.
Вот и вся диета. Тут нет обязательных распоряжений или норм. Вы употребляете столько, сколько сможете. Если вы вновь проголодались, то вновь кушаете гречку.

Давайте еще посмотрим на вариант гречнево-кефирной диеты.
Итак, для данной диеты, вам нужна та же самая гречка + 1л кефира каждый день. Все остальные пожелания и правила такие же, как и при чистой гречневой диете.
Заметьте, если вы решились сесть на диету, немного физической нагрузки вам не помешает. Вы можете заняться плаваньем, бегом или просто частыми прогулками, зарядка перед завтраком только улучшит ваше пищеварение. А если вас интересуют более сильные нагрузки попробуйте йогу.

Если же гречка вам наскучила, на нашем сайте вы всегда сможете найти диету себе по вкусу в статье — Типы диет.

При данной легкой диетой, йога будет вашим лучшим сочетанием.
Обратите внимание, есть так же некоторые противопоказания к гречневой диете.
Кому противопоказана диета: тем, кто страдает гипертонией, беременным, при болезнях ЖКТ, если вы находитесь в депрессивном состоянии, если вы имели недавно операции, при сильных физических нагрузках, при сердечной или почечной недостаточности.
А всем остальным больших успехов и прекрасного настроение во время диеты.

Источники: http://xn—-htbbacbpccnglsso1ag.xn--p1ai/food/grechnevaja-dieta.html, http://minuskg.ru/raznye-diety/nedelya-na-drenazhnoj-diete.html, http://body-dieta.ru/grechnevaya-dieta/

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *