Худеем на гречке с большого веса

С ростом количества людей с избыточным весом все больше говорим о диетах, диетологи разрабатывают различные программы. Все, у кого есть лишний вес, наверняка испытывали хоть одну из них и знают как это тяжело. Но для тех кто быстро пытается сбросить вес придумали — монодиеты.

Идея такой диеты заключается в исключении из питания всех продуктов, кроме одного. Одна из монодиет, самая простая и не требующая дорогих финансовых расходов — гречневая.

Насколько это эффективно и безопасно, давайте разберемся.

Польза Гречневой диеты

Как эффективно сбросить лишний вес?

Гречневая диета рассчитана на четырнадцать дней и считается очень эффективной, чем больше вес тем больше его потеря. При условии, что кроме гречки все это время вы больше ничего не будете употреблять.

Ее преимуществом является то, что вам нет необходимости голодать. Но любая диета ограничивает наш организм в поступлении микроэлементов, нужных витаминов. Поэтому прежде чем худеть на этой диете обязательно посоветуйтесь с врачом.

Гречка поможет очистить организм от шлаков и токсинов, улучшает обмен веществ и наладить работу кишечника. В первые дни диеты из организма уходит жидкость, а потом жировые отложения.

За две недели можно похудеть от пяти до двенадцати килограмм, зависит от вашего телосложения.

Гречневая крупа обладает большим количеством полезных веществ: большое содержание белка и аминокислоты,немного углеводов и много клетчатки.

В ней содержится:

  • магний, который полезен для сердечно-сосудистой системы;
  • фосфор;
  • железо;
  • йод;
  • калий;
  • витамины В1, В6, Р;

Гречневая диета полезна для людей, страдающих сахарным диабетом, известно о свойствах гречки снижать сахар в крови, выводить холестерин и тяжелые металлы.

Пищевая и энергетическая ценность гречневой крупы

Суть Гречневой диеты для похудения

Гречка готовится на весь день, делим ее на пять-шесть порций. Первую нужно съесть ,когда проснулись. После этого два часа не употребляйте воду, фрукты, чай, кофе. Остальную кашу ешьте с интервалом два часа, если раньше чувствуете голод — ешьте, после остальных приемов пищи, пожалуйста, употребляйте воду и чай, кофе не больше одной чашки в день.

В последующие дни каши нужно все меньше, к концу второй недели будет достаточно ста грамм крупы.

Как приготовить гречку?

С вечера, высыпаем полкилограмма гречневой крупы в кастрюлю, заливаем полтора литра кипятка, укутываем, оставить на ночь. Утром будет готова обычная гречневая каша без соли.

Если с вечера забыли запарить гречку или вы вне дома, ее можно приготовить в термосе: засыпать стакан гречневой крупы, залить двумя стаканами кипятка, закрыть термос, встряхнуть его, через 50 минут каша готова.

Эта диета хороша на несколько дней, но две недели выдержать тяжело, поэтому некоторые специалисты рекомендуют другие варианты разгрузочных диет.

Виды гречневых диет

Гречка с кефиром

Самый распространенный способ: гречневая каша и дополнить одним литром однопроцентного кефира. Его можно пить с гречкой или в промежутках, между приемами пищи, но не более литра. Этот метод вдохновит и поможет вам, когда нет сил есть одну кашу. Вы можете без ограничений пить очищенную воду, но негазированную или зеленый чай.

Возможно вам понравится вариант приготовления каши на кефире. Крупу, вместо воды, залить кефиром или молоком, при этом потеря веса немного меньше, но приятней.

С сухофруктами

У некоторых после нескольких дней гречневой диеты возникает слабость, усталость, головная боль эти симптомы могут быть из-за нехватки сахара в организме. Для того чтобы было легче перенести диету, в кашу можно добавить сухофрукты: изюм, курагу, яблоки, чернослив, но не больше пяти штук.

Если вы не любите сухофрукты добавьте одну чайную ложечку меда.

Сбалансированная

Понедельник

завтрак: гречка,залитая молоком- 200гр.;

обед: салат из овощей с сыром -100гр; кефир -200мл;

ужин: картофель отварной -1 шт; заправленный лимонным соком салат из моркови и свеклы, без соли;

Вторник

завтрак: гречка, залитая молоком- 200гр.;

обед: рыба, запеченная или вареная -250гр; картофель -2 шт.;

ужин: салат из листьев салата с яйцом 300гр.;

Среда

завтрак: гречка, залитая молоком- 200гр.;

обед: отварное куриное филе -250гр; кефир -200мл;

ужин: салат из помидор и огурцов, яблочный сок.

Четверг

завтрак: яблочный сок — 200гр., , гречневая каша -200гр ;

обед: говядина, запеченная — 250 гр., апельсин.

ужин: салат из овощей с сыром -100гр; кефир -200мл;

Пятница

завтрак: гречка с молоком- 200гр. ;

обед: курица-гриль -200гр; сок яблочный -200мл;

ужин: фруктовый микс с нежирным йогуртом — 200 гр.

Суббота

завтрак: гречка — 200гр., кефир -200гр.;

обед: отварное куриное филе -250гр; апельсиновый сок -200мл;

ужин: вареный рис -100гр., салат из капусты, грейпфрут -1 шт.;

Воскресенье

завтрак: гречка — 200гр., кефир -200гр.;

обед: запеченая рыба — 200 гр, вареная картошка -1 шт., апельсиновый фреш.;

Как эффективно сбросить лишний вес?

ужин: микс из сезонных овощей, хлеб 1 ломтик, яблочный сок.

Потеря веса будет не такой быстрой, как на чистой гречке, но вы сможете дольше находиться на ней.

Советы к Гречневой диете

Что следует знать при применении гречневой диеты:

  • во время диеты питание должно быть без соли и специй;
  • начинайте диету только с одной гречки;
  • кефир пить лучше за тридцать минут до еды или после и не более одного литра;
  • пейте много простой очищенной воды.;
  • можно добавить в рацион йогурт вашего питания;
  • за пять часов до сна есть нельзя, если очень хочется можно максимум выпить 1 стакан кефира;
  • поливитамины помогут сохранить здоровье во время диеты и компенсировать недостаток микроэлементов и витаминов;
  • если испытываете слабость и головную боль разведите в стакане воды одну столовую ложку меда и выпейте, все пройдет;

Не проводите диету долгое время, лучше два раза в год и не более двух недель, с перерывом в полгода. Не стремитесь сразу сбросить большой вес, чем больше потеряете, тем тяжелее удержать его.

Те, кто отважился на эту диету и потерял вес, старайтесь есть маленькими порциями. Откажитесь от жирных и сладких продуктов, таким образом сохраните результаты диеты.

Противопоказания к Гречневой диете

У этой диеты есть недостатки:

  • однообразие в питании;
  • организм не получает нужные вещества, которые поступают от других продуктов;
  • возможно обострение хронических заболеваний;
  • за счет вывода жидкости и отсутствие соли может понизиться давление;

Если в своем состоянии здоровья вы не уверены проконсультируйтесь с врачом, потому что диеты не всегда приносят пользу, иногда и вред.

Девчонки, пробовала эту диету пару лет назад. Добавила свои модификации — чтобы соблюсти правила раздельного питания гречку ела, запивая водой, а кефир через пару часов. Потом через пару часов снова гречку. Вечером только кефир. Через день — пробежки примерно минут по 30-40, а в остальные дни плавание и сауна. Пару раз съела яблоко зелёное и огурец. За 15 дней сбросила вес до 70 кг с 83. Рост 172.

Мне понравилась диета. Никаких запоров (как ожидалось) и дурного настроения! Главное — настроить себя на позитив и хороший результат!

Я 3 месяца назад пробовала эту диету. Я весила 66 кг при росте 165 см. Потом через 3 недели я стала весить 54 кг. Это просто нереально. Я сначала не верила. После этого я не поправилась. Я всем рекомендую эту диету. Удачи девочки. Желаю вам отличных результатов.

Утро 4- дня, а уже минус 3 кг.! Счастливаяяя. Фугура нарисовалась)) Влезла в брюки с колготками (до этого без колготок еле влазила! Девочки правду пишут что лёгкость чувствуется! Да, и к еде будничной подостыла! Вчера даже блинчики домочадцам пекла и нормально, даже не попробовала. Боюсь выходных!

Поход к свекрови сопутствуется бурно накрытым столом! Но я дала себе слово, что хотя бы неделю продержусь. А если не продержусь, кто я после этого? Если сама свое слово сдержать не могу?!)) Жду подсказки по траве!

У меня минус 8 кг, сегодня 15 день. Невероятно легко. Никогда ещё моя цель не была так досягаема. Девочки, эта диета то, что нужно! Быстрый и эффективный способ. После этого испытания все остальные диеты и системы питания будут вам нипочем. Все те, на которых вы не могли держаться. Если выдержите это испытание, поймете на что способны. И вас будет уже не остановить. ))))))

Всем привет! Сегодня третий день. Со вчерашнего дня ушло только 400 г. Я расстроилась, что мало. Значит в первый день все же ушла вода. Утром в передаче с Малышевой как раз говорили, почему некоторые не худеют, хотя стараются.

Причин три:

  1. калории сжигаются только в мышцах, т.е. если под слоем жира сразу кости, то результата не будет, надо тренировать мускулатуру;
  2. не хватает женских половых гормонов, когда климакс начинается;
  3. необходимо выпивать 2 литра воды, не чая или кофе, а именно воды;

Вот третья причина и явилась моим камнем преткновения! Сегодня пью и пью… Опять прогулка на 10 км., если малыш сейчас не проснется, то пресс качну. Надеюсь, завтра утром результат будет лучше. Кстати, самочувствие отличное, правда я ещё пью поливитамины. Мечтаю о стройном теле, очень хочется всех сразить наповал :_)))), а потом скоро в Египет, не могу же я на пляж как та хрюшка из Ну погоди!

Всем силы воли и успехов в нашем непростом деле.

Девочки, привет! Сидела на ГД уже не раз. Сегодня вот снова села. Потому что вес возвращается, не сразу, но приходит. Что бы поддерживать форму надо следить за тем что ты ешь. Это не новость. Но с моим ритмом жизни не всегда получается.(( По своему опыту могу сказать, формула по которой ГД работает — это ГРЕЧКА КЕФИР! И больше ничего! Тяжко!

Никаких добавок типо соевого соуса сухофруктов и т.д. Но что поделать, красота требует жертв. Конечно мозгам, что бы работали, нужно что-то сладкое — поэтому можно позволить ложечку меда в чай, ну или лимон для вкуса в чай. Когда я начинала добавлять в рацион, во время диеты пусть даже 1 яблоко, то результативность диеты снижалась на 50%.

Конечно так же зависит от индивидуальности организма. Кому-то подходит, кому-то нет. У меня 10 кг никогда не уходило, кг 5-7. Но ведь это тоже неплохо! Сейчас хочу продержаться только на гречке и кефире. Без яблок. Изначальный вес 65. Нужно меньше.

И еще вам могу сказать — во время диеты не стоит заниматься спортом. После выхода из диеты — да. В сочетании с ограничением в употреблении определенных продуктов. Чтобы удержать вес. Потому что было время, я сидела на гречке и ходила в тренажерку. В итоге результат был кг 3, и сил не было вообще.

Наивная, думала, если буду так мучить себя, то результат будет неплохой. В общем девочки, всем удачи! Верьте в себя и не поддавайтесь минутным слабостям в этом деле! Отпишусь позже)

Сижу на этой диете уже 9-й день, результатов нет. Ела гречку по описанному рецепту, кефира 1%-го пила около 700 мл в день, иногда ела курагу в небольших количествах, один раз съела зеленое яблоко. Несколько раз ходила за это время в спортзал. Рост 154, вес был 64, стал 63. И то этот 1кг можно списать на колебание веса в течение дня или на погрешность весов. В общем, я очень разочарована.

Теперь я не беспокоюсь о лишнем весе!

Такого эффекта можно добиться всего за несколько месяцев, без диет и изнуряющих тренировок, и самое главное – с сохранением эффекта! Настало время и вам все изменить. Лучший комплекс для похудения года!

При похудении часто используется употребление одного вида продукта. Диета на гречневой каше станет отличным вариантом, потому что надолго сохраняет чувство насыщения. Каша быстро дает заряд бодрости организму, полезна своим витаминным составом, проста в приготовлении. Соблюдать диету можно после консультации с врачом и ознакомления с противопоказаниями. Многим пригодится знать, как правильно делать гречневую кашу.

Можно ли похудеть на гречке

Отличные результаты дает похудение на гречке, которое длится от трех дней до двух недель. За счет высокой питательности гречневой каши, диета переносится легко. Общая калорийность в день составляет примерно 970 калорий, но голод не ощущается. Употребление крупы при изначально большом избыточном весе приносит иногда потерю до 15 кг за 14 дней, сжигается лишний жир и устраняется целлюлит.

При соблюдении диеты можно питаться только гречневой кашей, запаренной особым образом. Важными правилами приема гречневой каши являются отказ от специй и соли, запрет на употребление пищи после шести часов вечера. Помимо похудения, диета помогает очистить организм, приводит в порядок работу печени и почек, улучшает самочувствие, состояние кожи.

Как похудеть на гречке

Во время диеты принимается только гречка для похудения и несколько продуктов из небольшого ассортимента. Основным спутником каши служит однопроцентный кефир. Его разрешено пить совместно с приемом крупы или отдельно (перед сном), он помогает не «сорваться», дает чувство насыщения. Гречневая диета предполагает употребление девушками и женщинами чистой воды до 2 литров в день, а также прием поливитаминов.

Раз в 2-3 часа нужно есть запаренную гречневую крупу-ядрицу небольшими порциями, между приемами пить воду. При ощущении сильного голода допускается ввести в рацион немного свежих овощей и дополнительную порцию блюда, если совсем невмоготу. Диетологи советуют перед тем, как худеть на гречневой каше, провести на ней разгрузочный день. Если ощущения приятные, вес ушел, то можно соблюдать диету дальше.

Полезные правила для питания после диеты и плавного выхода из нее пригодятся всем худеющим:

  • постепенно выходите из процесса: за завтраком съешьте яйцо и хлеб, за обедом суп или мясной салат, за ужином крупу;
  • включайте в питание овощные салаты, рыбу, птицу без жира, несладкие фрукты;
  • лишь раз в неделю позволяйте себе один из запрещенных продуктов).

Противопоказаниями для диеты на гречневой крупе становятся следующие факторы, при которых соблюдать рацион просто опасно:

  • слабый иммунитет;
  • низкий гемоглобин, пониженное давление;
  • сахарный диабет, беременность, лактация;
  • хронические заболевания;
  • избыточная масса меньше 5 кг.

Побочными эффектами от соблюдения гречневой диеты могут служить следующие проявления:

  • усталость, апатия, сонливость;
  • головные боли;
  • нарушение трудоспособности.

Как запарить гречку на ночь

Самой эффективной и популярной является диета на запаренной гречке, которую нужно готовить особым образом. Полкило крупы залейте полутора литрами крутого кипятка, оберните кастрюлю одеялом на ночь. Термос дополнительно сохранит температуру блюда, что позволит употреблять кашу в течение длительного времени.. Количество гречневой каши рассчитано на день.

Как варить гречку для похудения

Чтобы диета на гречке стала разнообразнее, кашу можно и отваривать, а не упаривать, но делается это похожим образом. Залейте с вечера крупу холодной водой в соотношении 1:2, доведите до кипения и томите при открытой крышке на сильном огне до выпаривания влаги. Накройте крышкой, подождите еще шесть минут, укутайте одеялом кастрюлю на ночь. Утром разделите кашу на порции. При наличии в рационе кефира, залейте им крупу или выпейте спустя полчаса после еды.

Гречневая диета для похудения

Распространенная среди женщин гречневая диета имеет много положительных свойств: улучшает состояние организма, избавляет от жира и целлюлита. Первые пять килограммов лишней массы тела уходят за неделю, а при соблюдении рациона в течение половины месяца возможно потерять 15-20 кг. Для поддержания нормального веса повторяйте процесс дважды в год. Помимо жесткой монодиеты, есть облегченный вариант – к гречневой крупе разрешено добавить твердый сыр, овощи зеленого цвета, фрукты, вареное постное мясо.

Диета с гречкой для похудения на неделю избавляет от пары килограммов при включении в рацион только каши, кефира и иногда яблок. Следует отказаться от соусов, специй, кетчупа, майонеза, молока. Для улучшения вкуса в кашу допускается добавить немного сухофруктов (5-6 плодов кураги или чернослива), чайную ложку меда, свежего репчатого или зеленого лука, растительного масла и натурального йогурта.

Запрет на употребление во время диеты распространяется на бананы, виноград, хурму, жирное мясо. Нежелательно пить натуральные соки, повышающие аппетит, употреблять шоколад и газированные напитки. Выход делайте плавно – не злоупотребляйте запрещенными продуктами, иначе жир возвратится в увеличенном объеме. Для поддержания эффекта плавно вводите в рацион белки, мясо, рыбу, овощи.

Самым простым из доступных вариантов считается монодиета на гречке, при которой на протяжении трех суток съедается только запаренная каша. Этот тип похудения разрешено использовать и для разгрузочного дня. Разделите полкило каши на равные приемы, ешьте раз в 2,5 часа, в перерывах пейте воду. Допускается включить в рацион литр нежирного кефира, пару кислых яблок, апельсин. Чтобы облегчить отказ от сладкого, добавьте в кашу немного сухофруктов. Помимо воды можно пить по чашке кофе либо зеленого чая утром.

Если целью похудения становится потеря 2-3 кг, поможет диета на гречке на 3 дня с разнообразным рационом. В течение нее во время завтрака ешьте запаренную несоленую кашу без масла с ложкой меда и парой сухофруктов. В меню обеда разрешено принять запеченные некрахмалистые овощи, нежирное мясо, паровую рыбу. Вечером съешьте гречневую кашу и запейте стаканом кефира. Из крупы можно приготовить вкусную запеканку.

Основные правила

Гречневая диета – это жесткая система питания, основанная на ограниченном потреблении большинства продуктов. Иными словами, базой для рациона становится именно гречневая крупа. Такая система для похудения достаточно действенна – за недельную диету можно скинуть до десяти килограммов.

Гречка отлично насыщает и применяется для очищения организма. Придерживаясь такой строгой диеты, можно не только сбросить лишний вес, но и избавиться от дерматологических проблем (особенно система питания эффективна при акне).

Гречневая диета рассчитана на 1-2 недели, после чего следует сделать перерыв хотя бы на месяц.

Рецепт приготовления гречки для диеты:

  • Один стакан крупы следует залить примерно двумя стакана кипятка и оставить на всю ночь.
  • Лишняя вода наутро просто сливается. Варить гречку не нужно.

Общие рекомендации:

  • Без соли и приправ, можно есть с кефиром низкопроцентной жирности.
  • Гречки разрешается есть сколько угодно, а кефир — не более одного литра за сутки.
  • Можно пить сколько угодно воды: простой или негазированной минеральной (можно с лимоном).
  • Нежелательно, но можно добавить пару обезжиренных йогуртов или пару фруктов – гречка, например, хорошо сочетается с яблоками.
  • Если есть хочется очень сильно, можно съесть маленький кусочек сыра.
  • Нельзя есть за 5-6 часов до сна, если голодно – за час до сна максимум один стакан кефира, разбавленный пополам.
  • Обязательно принимайте витаминные комплексы.
  • Если вам пришлось нарушить диету, то ничего страшного, на следующий день продолжайте как ни в чем не бывало.

После того как вы закончите диету, питайтесь умеренно, чтобы опять быстро не набрать вес. Главное, не переедайте, не ешьте на ночь и не допускайте голодных дней.

Противопоказания

Так как в гречневой диете полностью исключены сахар и соль, то могут возникать головные боли или изменяться кровеносное давление. А недостаток глюкозы привести к снижению работоспособности головного мозга. Поэтому вы можете чувствовать недомогание, замечать, что вы стали рассеянными и невнимательными.

Гречневая методика похудения категорически противопоказана людям с такими болезнями как, диабет, язва желудка или кишечника, гипертония. Она также не подходит для женщин в период кормления грудью. Перед тем, как сесть на гречневую диету лучше проконсультироваться с врачом или хотя бы изучить реальные отзывы и советы специалистов.

Видео: Какую гречку лучше выбрать

Чтобы окончательно определиться с выбором методики похудения, нужно тщательно изучить отзывы тех, кто уже обращался к ней.

Похудевших

Ксения, 26 лет:» Проблемы с большим весом мучили меня на протяжении всей жизни. Мне это доставляло немало проблем: как физических, так и моральных. Когда отметка на весах приблизилась к 100 кг, я твердо решила, что нужно начинать худеть и, причем срочно. О гречневой диете я слышала давно, но никак не решалась сесть на такую жесткую диету. В итоге я решила, что поможет мне только гречневая диета, отзывы о которой слышала только положительные. Изначально мой рацион был урезан до минимума: съедала по шесть ложек гречки два раза в день (утром и вечером). Также позволяла себе стакан кефира в день и естественно много простой негазированной воды. За первую неделю ушло сразу 6 кг – со 102 кг до 96. И я решила продолжить. В итоге за четыре месяца ушло 29 кг! Сейчас мой вес составляет 62 кг, и я несказанно рада!»

Ирина Жарикова, 24 года: «Гречку я очень люблю и могу есть ее в любых количествах. Чтобы каша получись вкуснее и аппетитнее, я придумала такой способ приготовления: во время варки кидаю в кастрюлю несколько лавровых листиков, горошину черного перца и несколько бутонов гвоздики. А для лучшего насыщения добавляю в кашу половинку болгарского перца и немного тертого имбиря – получается очень вкусно! Можно также добавить чайную ложку оливкового масла. Варю все это минут 15. Вот такую кашу я ела целый день на протяжении семи дней. Иногда просто ела гречку с соевым соусом. Ушло целых 6 килограммов! В общем, рекомендую!»

Ольга Петровна, 54 года:» Сидела на гречневой каше с солью почти два месяца. Кроме гречки периодически ела фрукты и овощи, раз в неделю – куриное мясо. Похудела за все время на 12 кг. Теперь вешу 70 кг – для моего роста это вполне нормально. Прошло полгода – вес не возвращается.»

Катерина:» Гречневую диету мне посоветовала подруга. Она хорошо похудела на ней после родов – сбросила с 80 до 60 за 30 дней. Я тоже родила полгода назад, при беременности набрала 14 кг. Сейчас уже не при грудном вскармливании, поэтому могу спокойно и поголодать на одной гречке. Пошла вторая неделя – отвес составляет пока 3 кг. Попробую выдержать еще одну неделю, потом сделаю перерыв.»

Михаил:» При росте 175 см весил 120 кг. Понятное дело, что надо идти в спортзал, но перед этим все равно не мешало бы скинуть хотя бы кг 10-15, чтобы не позориться. Решил сесть на кефирно-гречневую диету. Поставил цель продержаться 14 дней. Вычитал в интернете рецепт, как правильно заваривать гречку. Стакан крупы просто надо запарить на ночь кипятком – это на весь следующий день. Ни соли, ни соусов нельзя. Первые 3 дня было очень тяжело, но зато потом втянулся и привык. И еще два стакана кефира каждый день пил: днем и на ночь. В итоге осилил только 10 дней, потом сорвался. Но за это время ушло около 6 кг! Для начала неплохо.»

Олег, 32 года: «Я похудел на гречневой диете на 30 кг! Изначальный вес составлял 130 кг. Худел на протяжении 2,5 месяцев. Первое время (около двух) недель ел только чистую гречку и пил много воды. Потом стал добавлять в меню свежие овощи (в основном помидоры, огурцы, морковь, перец), зелень. Под конец раз в 2-3 позволял себе 150-170 г отварной курицы или говядины – это был выход. Теперь перешел на нормальный режим питания, пошел в качалку. Вес продолжает уходить – медленно, конечно, но верно.»

Андрей Быстров:» Сидел на гречневой диете полтора месяца, при этом еще бегал по утрам. Похудел на 16 кг. Переносится тяжеловато, но зато эффективно. И это при том, что еще ел иногда отварную говядину, курицу или рыбу – когда уже не мог больше терпеть голод.»

Ольга:» До беременности весила 65 кг при росте 174 см – меня в принципе все устраивало, так как излишнюю худобу тоже не люблю. За девять месяцев беременности плюс еще полгода грудного вскармливания набрала аж 22 кг! Как прекратила грудное вскармливание, решила приступать сразу к радикальным методам. Знакомая мне посоветовала сесть на гречнево-кефирную диету. Она сама сбросила на ней за три недели около 8 кг. Недолго думая, я запаслась гречкой, кефиром и начала со следующего дня. Я не готовила крупу, как требуется по диете – запаривать на ночь, выдерживать – это все не для меня. Просто варила обычную кашу на воде, без соли. Каждый день перед сном пила стакан обезжиренного кефира. За 2 недели похудела на 5,5 кг. Вообще ожидала большего, но и это неплохо. Виной тому стали, наверное, легкие перекусы в виде фруктов, еще иногда ела гречку с сухофруктами. Сейчас сделаю перерыв в неделю-две и опять сяду на такую диету. Буду снижать вес хотя бы до 68 кг.»

Аня, 24:» Весила при росте 163 см 82 кг – это очень много. Пробовала разные диеты, но ничего толком не помогало. Решилась на гречневую диету на 7 дней. Неделю еле осилила, и то чувствовала себя очень плохо. Постоянно была слабость и упадок сил. Вес снизился за 7 дней на 2,6 кг. Ожидала большего от такой диеты. Видимо, просто, она мне не совсем подходит.»

Светлана, 35 лет:» Я сидела на одной гречке 10 дней. Плюс к ней пила кефир (до литра в день) и ела зеленые яблоки или огурцы. Похудела на гречнево-яблочной диете на 4 кг – вполне неплохо. Мне нужно еще скинуть хотя бы 5 кг, но не думаю, что еще раз осилю такую «пытку». Буду подбирать другую диету.»

Видео: Все о пользе гречки

Врачей и диетологов

Специалист центра похудения «Лотос»:» Как диетолог могу заявить: гречневая диета довольно эффективна, о чем свидетельствуют многочисленные положительные отзывы худеющих. Но прислушайтесь и к мнению специалистов: такая система питания имеет определенные плюсы и минусы. Диета на гречке относится к категории монодиет, а значит, рацион во время такой диеты очень скудный и однообразный. Не забывайте о противопоказаниях гречневой диеты: это заболевания ЖКТ, высокие физические нагрузки. Переносится такая диета очень тяжело, применять ее рекомендуется не более десяти дней. К тому же велика вероятность дальнейшего переедания и возвращения потерянных килограммов. Как показывает практика, результаты гречневой диете в большинстве случаев носят кратковременный характер. Чтобы закрепить достигнутый эффект, необходимо придерживаться правильного питания на протяжении всей жизни и заниматься физическими упражнениями. Однако далеко не все худеющие готовы на такие «жертвы». Поэтому, выбирая ту или иную систему похудения, следует оценить все плюсы и минусы понравившейся диеты. А еще лучше – не заниматься самолечением (ведь ожирение – это болезнь), а обратиться к квалифицированному специалисту.»

Диетолог Ольга Борисовна:» Монодиеты (и гречневая в том числе) – не самый лучший способ для эффективного снижения веса. Во-первых, организм во время такой диеты испытывает острый недостаток питательных веществ. Во-вторых, эффективность подобных диет, как правило, невысока – возвращаются лишние кг после отмены. Залог правильного похудения без вреда для организма – это здоровое питание в сочетании с физическими нагрузками. Ни в коем случае нельзя сидеть на такой диете длительное время, максимум – пять-семь дней, а также при гв и во время беременности

Отрицательные

Настя, 23 года:» Гречневая диета опасна! Во-первых, из-за того, что это монодиета. Если придерживаться такой диеты длительное время, организм лишается массы питательных веществ. Сама худела на гречневой диете и даже сбросила 14 кг. Но зато какие были последствия! Сразу после завершения диеты дико хочется есть, причем, все подряд. Я продолжала чередовать голодовки и дикие срывы – вот так вот я и приобрела булимию. Все это привело к тому, что за 5 месяцев потерянные килограммы вернулись вновь, не говоря уже о том, я стала вялой, морально подавленной и депрессивной. Поэтому не рекомендую просто так экспериментировать с такими жесткими «голодными» диетами, как гречневая.»

Марина, 28 лет:» Мне гречневая диета особо не помогла. Я планировала сбросить за неделю 4-5 кг, но ушло всего 2 кг, и то они потом быстро вернулись! А про мучительное чувство голода вообще вспоминать не хочется. Никогда больше не сяду на гречневую диету, буду пробовать другие варианты.»

Наталья Б.:» Не знаю, кто на сколько худел на гречке, мне лично диета не помогла. Решила посидеть на гречке, чтобы скинуть несколько лишних кг. В итоге бросила все уже на третий день – есть хочется невыносимо, плюс мучили постоянные головокружения, была сильная слабость. Не выдержала и перешла к нормальному режиму питания. Кстати, веса нисколько и не убавилось – до и после один и тот же вес – 74 кг. Никому не буду рекомендовать такую диету.»

Источники: http://hudeem911.ru/diets/grechnevaya-dieta.html, http://sovets.net/11428-dieta-na-grechnevoj-kashe.html, http://dietfriendly.ru/diety/grechnevaja/grechnevaja-dieta-otzyvy.html

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *