Имбирь для похудения с кефиром

Польза кисломолочных напитков известна большинству. Но не все знают, что определённые добавки позволяют обычный кефир превратить в коктейль с эффектом похудения.

О чём речь?

Уже довольно давно диетологи советуют пациентам пить для похудения кефир с имбирём. Речь идёт о ситуации, когда лишний вес развился в результате смены активного образа жизни на более спокойный или при появлении погрешностей в питании. Нельзя исключать и возрастное замедление обменных процессов, при которых подкожные жиры накапливаются быстрее.

Обратите внимание. Избыточный вес, вызванный соматическими заболеваниями (особенно нарушениями работы эндокринной системы), требует комплексных мер. Главной всегда становится терапия основного и сопутствующих заболеваний. Без лечебных мер ни одна методика похудения не может считаться действенной.

При отсутствии заболеваний, провоцирующих набор веса, коррекция рациона становится весьма эффективной мерой. А сочетание «кефир + имбирь» признано отличным средством для такой коррекции. Принцип действия напитка прост: кефир нормализует пищеварение, улучшает состояние кишечной флоры. Имбирь – знаменитый стимулятор обменных процессов, что при похудении играет решающую роль.

Что нужно сделать?

Как пить кефир с имбирём для похудения: каждый день или время от времени? Как правильно приготовить такой напиток? Есть ли какие-то нюансы? Будем разбираться.

Способы приготовления

Здесь нет каких-то замысловатых рецептов, все предельно просто. Рассмотрим ниже пару вариантов.

В стакан кефира (в идеале – с жирностью 1%) положить по половинке чайной ложки сушёного молотого имбиря и корицы. Добавить щепотку молотого красного перца. Всё тщательно перемешать.

Свежий корень имбиря (20 граммов) мелко натереть, высыпать в стакан кефира, добавить молотую корицу (1/2 чайной ложки). Смесь лучше всего взбить в блендере или взболтать в шейкере.

Довольно часто возникает вопрос: зачем красный перец? Эта пряность обеспечивает дополнительный стимулирующий эффект, улучшая пищеварение. Небольшое количество жгучего перца не способно обжечь. Однако людям с высокой вкусовой чувствительностью рекомендуется снизить количество перца до приемлемого уровня.

Корица – ещё одна замечательная добавка. Не всем нравится вкус кефира без сахара, а корице свойственно создавать ощущение сладости. Коричный аромат придаст всей смеси нотку изысканности.

Не нравится корица, а коктейль очень хочется подсластить? Отличной альтернативой сахару станет мёд. Если он уже кристаллизовался, придётся потрудиться над размешиванием, поскольку разогрев в микроволновке или на плите лишит его большей части полезных свойств.

Совет! Так как подогрев в микроволновке не рекомендуется, то для ускорения процесса можно посуду с кефиром погрузить в ёмкость с тёплой (только не горячей) водой.

Несколько дополнительных рекомендаций (вне зависимости от того, какой рецепт вами выбран):

  • в обоих случаях получается одна порция;
  • пить нужно сразу же, как приготовили;
  • кефир перед смешиванием с другими ингредиентами должен прогреться до комнатной температуры.

Периодичность употребления

Здесь, как правило, используется всего два варианта:

  1. Разгрузочные дни. Рекомендованы раз в неделю, норма потребления – до двух литров, но кому-то хватает и меньшего количества.
  2. Ежедневное употребление — обычно достаточно одной порции. Она или становится заменой какому-либо приёму пищи, или дополняет его.

Время и тонкости приёма

Чаще всего рекомендуется пить кефир с имбирём на ночь. В вечернее время лучше усваивается содержащийся в напитке кальций. А ещё снимается проблема перекусов перед сном, так как чувство голода подавляется.

Есть тонкости. У некоторых людей имбирь способен вызвать нервное возбуждение, заметно поднять тонус. Обнаружив подобный эффект, лучше перенести приём коктейля на утро.

Не менее важно понаблюдать за работой кишечника и мочевого пузыря. Индивидуальные особенности организма у всех различны. Не исключается, что напиток окажет ощутимое слабительное и мочегонное действие. Чтобы не оказаться в некомфортной ситуации, возможно, потребуется немного пересмотреть время приёма. Во всех перечисленных случаях лучший советчик – собственные реакции и ощущения.

Ошибки и заблуждения

Основная часть диет строго выверена и не предполагает какого-либо чудодейственного эффекта. Кефир с имбирём, выпитый в количестве единственного стакана, не сделает вас стройнее. Здесь необходима регулярность, последовательность, а также физические упражнения (дома можно позаниматься с обручем или фитболом, как пример).

А вам уже встречались обещания, что кефирно-имбирный коктейль позволить похудеть без смены образа жизни и без сидения на диетах? Услышав или прочитав нечто подобное, проявите здоровый скепсис. Нет такой пищи, употребление которой позволило бы подкожному липидному слою бесследно раствориться в окружающих тканях. Жиры нашего организма по-настоящему эффективно перерабатываются только при физических нагрузках, требующих усилий и сопровождающихся чувством усталости.

Кроме того, чтобы избыточные жировые запасы, сократившись, не начинали снова накапливаться, придётся скорректировать рацион, сведя к минимуму или исключив:

  • рафинированные жиры;
  • «быстрые» углеводы»;
  • алкоголь, причём пиво – в первую очередь;
  • фаст-фуд и разноцветные газировки с «пустыми» калориями.

Помните, что кефир для похудения с имбирём даст положительный результат только при рациональном подходе.

Противопоказания

Противопоказаний для приёма данного коктейля не так уж и много, но это не повод их игнорировать.

  • Стимуляция обменных процессов опасна для людей с гастритами и язвами (желудка или кишечника – значения не имеет) и опухолями любого качества.
  • Нельзя исключать аллергические реакции на имбирь, корицу или перец, в подобных ситуациях рецепт придётся корректировать или не использовать.
  • Беременные женщины, как и кормящие матери, должны согласовать корректировку рациона с собственным врачом либо с педиатром.

Кефир с имбирём – прекрасное дополнение рациона для похудения. Регулярный приём напитка, физическая активность и общая диета сделают желанное похудение реальностью.

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Имбирь и кефир по отдельности – два популярных продукта для диетического меню. У каждого есть ряд полезных свойств, способствующих улучшению работы пищеварительной системы человека, а значит, способствующих снижению веса.

Сочетание имбиря и кефира также облает полезными свойствами:

  • улучшает микрофлору кишечника;
  • нейтрализует вредных бактерий в кишечнике и поддерживает функционирование полезных;
  • насыщает организм витаминами и аминокислотами;
  • защищает от простудных заболеваний;
  • эфирные масла имбиря придают бодрости;
  • разжижает кровь, ускоряя доставку кислорода к клеткам;
  • нормализует обмен веществ.

Напиток из кефира с добавлением имбиря способствует снижению общей массы тела. Улучшая работу кишечника, он помогает пище быстрее усваиваться, не откладываясь в проблемных зонах лишним жиром. Регулярная работа кишечника также способствует выведению вредных веществ из организма. Ваше тело очищается от лишней жидкости, токсинов и скопившихся шлаков.

При употреблении кефира с имбирем ускоряется метаболизм, кровь быстрее движется по телу. При этом тратится больше энергии, которую организм берет из жировых клеток, постепенно расщепляя жир. Если выпивать по стакану кефира с имбирем три раза в день в течение недели, можно скинуть примерно три килограмма.

Обычно при приготовлении напитка для похудения в кефир (обязательно обезжиренный) кладут свежий имбирь, натертый на терке, и немного меда для улучшения вкуса. Такая смесь может понравиться не каждому, поскольку вкус будет немного специфическим.

Правильное употребление кефира с имбирем даст незамедлительные результаты в похудении. Только соблюдайте несколько рекомендаций:

  • попробуйте заменить коктейлем из имбиря и кефира завтрак или ужин, если не получается заменить им ужин – выпивайте напиток через час после вечернего приема пищи;
  • можно выпивать стакан напитка утром натощак, кефир будет защищать стенки желудка от возможных ожогов, однако для такого метода требуется консультация с диетологом;
  • можно употреблять коктейль как дополнение к обычному питанию или же сделать основным блюдом в течение дня;
  • в разгрузочный день на диете можно чередовать прием обезжиренного кефира и коктейля из кефира с имбирем, различный вкус напитков сделает разгрузочный день более интересным и легким;
  • замените перекус из бутербродов или шоколадок на стакан кефира с имбирем;
  • можно выпивать стакан кефира с имбирем перед приемом пищи, так вы значительно сократите количество съеденного на обед или ужин.

Коктейль из кефира и имбиря благотворно действует на организм в любое время суток. Вы можете чередовать время его приема и экспериментировать с вариантами. В итоге вы подберете наиболее оптимальный для вас вариант, который поможет справиться с лишним весом именно вам.

Имбирь с кефиром для похудения

Чтобы избавиться от лишних килограммов, можно воспользоваться несложным рецептом напитка с кефиром и имбирем. Для его приготовления вам понадобятся следующие ингредиенты:

  • полчайной ложки молотой корицы,
  • полчайной ложки молотого имбиря,
  • немного молотого перца,
  • 200 миллилитров кефира.

Смешайте все ингредиенты в стакане, залейте кефиром, перемешайте ложкой и пейте. Данный напиток можно употреблять несколько раз в день. Раз в неделю вы можете устраивать разгрузочный день на основе кефирно-имбирного напитка. При этом нужно употреблять 1-2 литра кефира за день.

Можно смешивать и другие ингредиенты. Например, вы можете приготовить коктейль из кефира, добавив в него свежий тертый имбирь и немного меда. В принципе, вы сами можете определить количество продуктов для приготовления напитка, в зависимости от ваших пожеланий. Однако лучше придерживаться установленных пропорций: на литр кефира берите столовую ложку меда и чайную ложку имбиря.

Добавьте мед и имбирь в кефир. Перемешайте получившуюся смесь и дайте ей настояться примерно десять минут. За это время в кефир успеют впитаться все эфирные масла из имбиря. Через десять минут взбейте напиток в миксере или блендере, чтобы всё перемешалось более тщательно. Теперь можно наслаждаться полученным коктейлем и тем самым бороться с лишним весом.

У кефирно-имбирного напитка имеются противопоказания. Не рекомендуется употреблять его в следующих случаях:

  • при индивидуальной непереносимости отдельных продуктов,
  • при заболеваниях желудочно-кишечного тракта,
  • при наличии камней в почках,
  • во время беременности и в период кормления.

В результате употребления коктейля из имбиря и кефира (особенно при злоупотреблении данными продуктами) могут возникнуть аллергические реакции: сыпь, покраснения и т. д. При их появлении немедленно прекратите употребление напитка и обратитесь к врачу. Помните, что проходить консультацию доктора или диетолога необходимо каждый раз перед тем, как вы решились худеть с помощью того или иного рецепта. Профессионалы смогут определить, как вы переносите выбранный продукт, как он повлияет на ваш организм, а также помогут установить примерную дозировку продукта, необходимую для похудения.

Если же вы решили начать худеть с помощью имбиря и кефира, выпивайте для начала по четверти стакана и следите за реакцией организма. Если не появилось аллергических реакций, не возникла тошнота и понос, следует прекратить употреблять этот напиток. При этом обычно такая реакция возникает на имбирь, а вот кефир не оказывает побочных действий.

Худейте с умом, следите за состоянием своего организма. Избавление от нескольких лишних килограммов не пойдет вам в радость, если вы нанесете организму вред. Подходите к диете правильно, и тогда вы сможете порадоваться обретенной стройности.

Диета, на которой можно есть продукты привычного меню и худеть – мечта желающих сбросить пару-тройку килограммов лишнего веса. Такая возможность есть: к повседневному рациону нужно просто добавить кефир со специями. Кефир с имбирем для похудения имеет несколько вариаций приготовления и употребления.

Как действуют жиросжигающие коктейли

Кефирно-пряные коктейли насыщают и ускоряют обмен веществ (фото: prelest.com)

Кефир, особенно однопроцентный, содержит минимум жиров, углеводов и калорий, притупляет чувство голода и нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта. Имбирь, в свою очередь, сжигает жировые отложения, улучшает обмен веществ. Кефирно-имбирный коктейль помогает держать уровень сахара в крови в пределах нормы. Также широко используется имбирь и корица для похудения. Корица способствует выведению токсинов из организма, активирует обмен веществ, служит хорошим дополнением к имбирю.

Кефирно-имбирный коктейль не рекомендовано пить в одно время с приемом пищи. Употреблять его нужно либо за 15 – 20 минут до еды, либо через 40 – 60 минут после.

Существует мнение, что кефирно-пряный коктейль следует пить до еды, так как он борется с чувством голода. Но в то же время имбирь не следует употреблять натощак, из-за возможного раздражения слизистой оболочки желудка.

Кефир с имбирем диетологи рекомендуют пить на ночь. Именно ночью хорошо усваивается кальций. Рецепт идеального похудения — кефирно-пряный коктейль, выпитый вместо ужина. В таком случае улучшатся метаболизм и кровообращение, а кальций, содержащийся в кефире, «запустит» два гормона, отвечающие за сжигание жировых отложений.

Рецепты кефирно-имбирных коктейлей

Чем больше компонентов в коктейле, тем активнее он действует (фото: babyben.ru)

Рецепты жиросжигающего коктейля разнообразны. Худеющий может выбрать кефирно-пряный напиток на свое усмотрение.

Кефир с имбирем, рецепт: в стакан 1% кефира добавить ½ чайной ложки молотого имбиря. Перемешать и выпить.

Кефир и корица, рецепт: в стакан однопроцентного кефира добавить по ½ чайных ложек натертого имбиря и корицы. При желании, можно добавить чайную ложку меда. Перемешать и выпить.

Кефир с имбирем, корицей и красным перцем, рецепт: в стакан кефира 1% жирности добавить по ½ чайных ложек молотого имбиря и корицы, щепотку красного перца. Перемешать и выпить. Существует аналогичный рецепт с красным перцем, но без корицы.

На ночь кефирные жиросжигающие коктейли пьются не меньше, чем через час после ужина.

Кефирно-имбирные коктейли нужно пить свежеприготовленными. Если напиток стоит 30 минут и более, то он теряет свои полезные свойства.

Рецепты коктейлей, приведенные ниже, вполне могут заменить ужин. Все они – на основе кефира.

Имбирный коктейль с яблоком, рецепт: одно крупное яблоко очистить, удалить сердцевину, соединить со стаканом кефира, добавить по чайной ложке имбиря и меда, размешать блендером.

Кефирно-имбирная смесь с овсянкой, рецепт: горсть овсяных хлопьев залить 100 г кефира и оставить на 15 минут. Смешать остальные 100 г кефира с 50 г ягод, чайной ложкой корицы и ½ чайной ложки имбиря. Соединить ягодную и овсяную смеси.

Диеты на кефире с имбирем

Кефир с имбирем и корицей – отличное дополнение к повседневному меню (фото: babyben.ru)

Имбирно-кефирные диеты имеют несколько вариантов.

Диета на 3 дня

Самая распространенная: трехдневная кефирно-имбирная диета. Ее меню на один день таково:

Источники: http://hudeyko.ru/kefir-s-imbirem-dlya-pohudeniya.html, http://www.racionika.ru/imbir-s-kefirom/, http://hudey.net/imbir-i-korica-dlya-poxudeniya-ubojnaya-sila-protiv-lishnego-vesa.html

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *