Истории похудения на правильном питании

«Хочу фигуру, как у Николь Шерзингер», — сказала себе однажды Александра, новая героиня проекта HELLO.RU «Реальное похудение». «И вот уже я помещаюсь в одну штанину моих прежних шорт», — говорит она сегодня.

В рамках новой рубрики о похудении два раза в неделю мы знакомим вас с героями — девушками и парнями, которые смогли добиться впечатляющих результатов и начать новую жизнь в постройневшем теле. Эти люди — пример для подражания тысяч людей, настоящие знаменитости в этой, казалось бы, совсем не звездной сфере. Они ведут суперпопулярные страницы в социальных сетях, где делятся фотографиями до и после похудения, записывают видеоуроки на Youtube, их приглашают на радио и телепередачи. Теперь специально для нас они собрали воедино все свои секреты о том, как реально похудеть.

Мы уже рассказали вам истории Татьяны Рыбаковой и Регины Нициевской, похудевших, соответственно, на 50 и 68 килограммов. Новая героиня HELLO.RU — Александра из Берлина, пожелавшая не называть свою фамилию. Александра признается: быть счастливой лишний вес ей совсем не мешал, но глядя на знаменитых красавиц — Сальму Хайек, Шакиру и Николь Шерзингер, она думала: «Я могу выглядеть не хуже». Теперь Александра имеет осиную талию и весит всего 58 килограммов, вместо 97-ми.

Александра до и после Александра, 25 лет

Похудела на 37 кг (с 95 до 58 кг)

— Моя история не типична для толстушки, — начинает рассказ Александра. — У меня никогда не было проблем с уверенностью в себе, с противоположным полом и с активностью. У многих людей по непонятной мне причине складывается мнение, что полнота — это крест на жизни. Это совсем не так!

В детском саду я была абсолютно обычным ребенком, можно даже сказать, худенькой. Все изменилось буквально за несколько месяцев. У меня начались проблемы с желудком, я постоянно чувствовала боль. Родители в панике начали водить меня по врачам. Все лето меня лечили, поставили два диагноза, которые в итоге не подтвердились, но боли в желудке так и не прекратились. За лето не изменилось ничего. Кроме веса. Из садика я ушла худенькой девочкой, а на медосмотре в первом классе весила уже более 50 килограммов. Годам к десяти проблемы с желудком исчезли сами собой, а вес остался и продолжил рости.

Жить активно вес мне не мешал. Я занималась большим теннисом, цирковой гимнастикой, боксом, танцами и всем, чем только было можно. Именно с активностью я связываю отсутствие проблем с уверенностью в себе. При большом весе я всегда была довольно упругой и любила свое тело. В весе 90 килограммов я вышла замуж, а через несколько лет у нас появился малыш. С беременностью и родами не было никаких проблем, но когда я вернулась домой из больницы и ожидала увидеть себя прежнюю, меня ждал шок. Я набрала всего 5 килограммов, но с телом случилось что-то невообразимое: живот растянулся и весь был покрыт растяжками, а кожа стала дряблой. Тогда я поставила себе цель — похудеть.


Что представляет собой правильное питание, я узнала из методички для беременных, которую мне дал доктор. Несколько раз я планировала «начать с понедельника», но вновь и вновь откладывала это на потом. В один прекрасный день муж принес домой хачапури, я сидела с тарелкой в руках и готова была съесть кусочек, но. что-то перемкнуло. Я решила больше не откладывать ничего на завтра, а начать действовать прямо сейчас. В этот же вечер я зашла в интернет и написала список продуктов, которые мне теперь можно есть. Купила все необходимое и на следующий же день начала. К слову, это была суббота, а не всеми любимый понедельник.

Кликните на фото для просмотра галереи Я не люблю готовить и очень часто питаюсь вне дома. В начале похудения пришлось эту привычку оставить — я стала четко контролировать свою норму калорий, белков, жиров и углеводов. Все блюда, которые я сейчас ем дома, очень просты в приготовлении. Это различные запеканки, рыба в пароварке или на антипригарной сковороде, овощное рагу, супы. Я пью много воды, ем пять-шесть раз в день, с примерными промежутками в три часа. Это мне давалось очень сложно: приходилось ставить будильник, чтобы не пропускать прием пищи. И все же важно сказать: правильное питание — это не диета, это нормальный образ жизни. Сейчас нет никаких сложностей с выбором полезной еды вне дома. Даже в McDonald’s можно купить не бургер, а салат. Это только наш собственный выбор.

Мой план питания (на 1 день), один из вариантов:

Завтрак (7:30): омлет с овощами

Перекус (10:30): творог с орехами

Обед (13:30): гречка и куриная грудка с овощами

Перекус (16:00): овощной салат с фетой

Ужин (19:00): рыба со свежими овощами

Помимо правильного питания или, как его называют, — пп, я 3 раза в неделю занимаюсь спортом. Варианты тренировок разные. Иногда, в зависимости от цикла, легче проходит жиросжигание, в другие дни — повышается выносливость. Подстраиваю свои тренировки под эти периоды. Мои тренировки делятся на занятия для «верха», «низа» и «фулбоди» (на все тело), периодически я выполняю круговую тренировку высокой интенсивности.

Итоги:

Процесс похудения занял 8 месяцев. Начальный вес составлял 95 килограммов, в данный момент я вешу 58 кг и больше не худею. Поддерживаю вес при помощи правильного питания и продолжаю тренировки, чтобы улучшить качество тела. Я все еще не довольна кожей на животе, но пока не прибегала ни к каким косметическим процедурам. Я массирую живот жесткой мочалкой и использую масло для увлажнения. Разница в состоянии кожи с момента начала похудения до настоящего дня очевидна, но пока мой живот все еще не идеален.

Когда я начинала худеть и подписывалась в Instagram на странички тех, кто уже добился впечатляющих результатов, я получала огромную мотивацию. Все эти фото «до и после» завораживали и заставляли верить — все реально. Лучшей мотивацией стало мое первое фото «после», когда любимые шорты стали спадать. Теперь я помещаюсь в одну штанину.

«Знаменитости, фигуры которых меня восхищают и мотивируют«:

Николь Шерзингер Бейонсе

Келли Брук

Шакира

Сальма Хайек Instagram-звезда Рози Рофф

Истории похудения

Ничто не может мотивировать так же хорошо, как успех других людей. В этой рубрике публикуются реальные истории похудения с фото до и после. Эти смелые люди уже сделали важный шаг в своей жизни — они изменили свои привычки, и добились успеха в похудении, заново открыв для себя и полюбив свое тело, что конечно же не прошло и мимо глаз противоположного пола. Они уже живут полной жизнью, надеемся что их пример не оставит вас равнодушными, и вскоре здесь появится Ваша счастливая история! Если вы уже похудели, не стесняйтесь делиться своим опытом — Отправьте свою историю успеха !

Всем привет)) Решила поделиться здесь своей историей, может быть подниму боевой дух кому-нибудь)) Всегда.

Меня зовут Оксана, хочу поделиться своей историей похудения за 6 месяцев на 50 кг.

Привет друзья! Меня зовут Лиза. Я хотела поделиться на своем опыте, как похудеть и.

Привет! Меня зовут Елена! Я расскажу вам о том, как я пришла к похудению.

Меня зовут Ольга, мне 30 лет. Сейчас я вешу 73 килограмма, при росте 171.

Мне 25 лет, мой рост 1,64 см. Начала толстеть в 13 лет, когда началось.

Меня зовут Олеся, мне 24 года. У меня всегда была красивая фигура, выйдя замуж.

Моя история мало чем отличается от многих других историй похудения. Сколько себя помню столько.

История похудения прекрасной девушки Натальи! Вес до похудения: 80 кг После: 52 кг Рост.

Я года 1.5 назад увидела видео в интернете как люди меняются с помощью программы.

Здравствуйте, меня зовут Виктория и я хотела бы поделиться своей историей похудения. Мысль о.

История моего похудения напрямую связана с отказом от мяса и мясных продуктов, алкоголя и.

Всем привет) Меня зовут Маша, и я хотела бы поделится с вами своим опытом.

Я с раннего детства была очень пухлым ребенком, причина всего в том, что часто.

Оглядываясь на свои фото 7-ми летней давности, я понимаю, что сейчас выгляжу намного лучше.

После рождения ребенка и во время декретного отпуска я начала набирать вес (как вы.

До сих пор помню этот день 29 августа 2013 года. На тот момент я.

С раннего детства я была пухленькой, а все потому что, в 4 года родители.

С самого детства я была склонна к полноте. И казалось бы, сладостями не объедаюсь, и активный ребенок, но всегда была крупнее всех подруг и одноклассниц. Жили мы с семьей на далеком севере, вокруг только горы, поэтому все продукты стоили дорого. Особенным дефицитом были фрукты и овощи, а о молочных продуктах вообще молчу. Когда мне исполнилось 12 лет, мы переехали на юг, к Черному морю. Фрукты, йогурты, печенья, конфеты, шоколадки, здесь все это доступно. Конечно, я не могла пройти мимо этого.

Все началось летом 2011 года. В то время я поняла, что все плохо, что толстая. начались появляться комплексы – это были живот, руки и бока. Летом я начала работать и была постоянно в движении, поэтому я села на диету, сказала себе сейчас или никогда. Я отказалась полностью от сладкого, от всяких вкусняшек, но было сначала, честно скажу, тяжело, когда все кушают, а мне нельзя, НО Я стойко держалась. (далее. ).

Все началось с того, что я собралась выходить замуж. Я очень волновалась, готовилась к торжеству, где буду блистать, когда внезапно, за месяц до свадьбы, мой будущий муж оставил меня с аргументом «Ну… мы как-то не монтируемся вместе…» В общем, про глубину его чувств я как-нибудь напишу другую историю, а пока все же вернемся ко мне. На обломках своей будущей свадьбы я горестно размышляла на тему «не монтируемся». Размышляла в принципе не долго, я отлично понимала, что мой внешний вид и.

Всем привет, расскажу свою историю похудения. Сейчас я правда не в лучшем весе для себя, и борюсь с лишними киллограмами. И так, ровно 2 года назад я весила 74кг при росте 177 см, мне на тот момент было 23 года. Просто муж сказал однажды – Ты поправилась, вот и решила брать себя в руки. Это мое фото – вес ого го Потом я взялась за себя, Не ела после 18. Исключила хлеб.

Наконец-то я могу с гордостью сказать, что болезнь по названием «лишний вес» я победила. Вернее, мы победили! Спасибо клинике А.Ковалькова в г. Екатеринбурге, моему диетологу, чьими советами и рецептами я пользуюсь постоянно и книге А.Ковалькова «Победа над весом». Худеть действительно надо с умом: только тогда организм начнет отдавать с радостью лишние килограммы. Я не «ломала» свой организм: я с ним просто договаривалась. Договариваюсь и по сей день. Еда отошла на второй план: я не заморачиваюсь, что я буду есть. Я.

Белки, жиры,
углеводы

Таблица
раздельного
питания

Реальные истории похудения с фото до и после
В этой рубрике наши читатели делятся реальными рецептами снижения веса, своим бесценным опытом, который возможно, поможет и вам. Читайте, рассматривайте фотографии до и после похудения, задавайте вопросы и оставляйте отзывы. Если вам удалось похудеть, и вы хотите рассказать об этом, пожалуйста, зарегистриуйтесь и нажмите ссылку «Написать в блог». Ждем авторов интересных историй.

  • В чем содержатся антиоксиданты
  • Суп с чечевицей и шпинатом
  • Диета Лаймы Вайкуле
  • Green смузи со сливами, миндалем и клетчаткой
  • Едим обезжиренный творог и худеем
  • Суперсистема шесть

Реальные истории успешного похудения — помощь, стимул и мотивация для худеющих

Стройное здоровое тело всегда будет в моде. Стройная девушка с тонусом и искрящей энергией никогда не останется без внимания. Но мало быть худой, важно быть счастливой. Для вас реальные истории успешного похудения в помощь для худеющих.

Строгие диеты и разного рода голодовки вряд ли подарят Вам улыбку и задорное настроение. Если уж худеть, то худеть со вкусом. Мировые знаменитости давно сделали свой выбор в пользу лакомств. Американская супер-стар «старушка» Мадонна не представляет свою жизнь без шоколадных конфет, и её личному диетологу пришлось принять это во внимание перед составлением системы питания звезды. Конечно, стоит помнить, что такие сладкие слабости нужно сочетать с хорошей физической нагрузкой, например пару часов в день кататься на роликах или велосипеде.

Сочный виноград, спелый ананас, яркая морковь, хрустящая свежая капуста и огурцы, творожный сыр и множество ароматных приправ. Как же правильное питание аппетитно звучит, а на вкус оно ещё лучше. Сколько эмоций вызовет солнечное утро, проведенное на теннисном корте, а на беговых дорожках вокруг ближайшего стадиона можно столкнуться с каким-нибудь хорошеньким атлетом. Позитивный настрой, уверенная походка в сочетании со здоровой пищей и спортом творят чудеса.

В этом разделе читайте реальные истории успешного похудения как помощь, стимул и мотивация для худеющих девушек. Здесь вы сможете выбрать для себя подходящий метод, способ или диету для похудения на реальных примерах. Многие женщины и девушки смогли похудеть и обрести красивую и стройную фигуру, сможете, конечно, и вы! Удачи!

Привет всем! Меня зовут Бутузова Юля, мне 21 год.

Мой самый большой вес составлял 97,7 кг при росте 164 см. Для молодой и нерожавшей девушки — это просто кошмарный вес. До сих пор удивляюсь и прибываю в шоке, как можно себя допустить до такого состояния?!

В чем была причина такого попустительского отношения к себе?

А теперь позвольте мне рассказать вам свою историю похудения. Она длинная, но поучительная.Начнем с того, что я родилась с весом в 4 кило. Полненькой была и в детстве, и подростковом возрасте. В 16 лет, когда впервые влюбилась, решилась взяться за себя. На тот момент, в 9 классе, у меня был вес 67 кг при росте 158 см! Просто перестала есть после шести часов вечера.

Но теперь я понимаю, что это, скорее всего, мне помогла похудеть моя первая влюбленность. А потом меня начало бомбить вширь. Мама, начиная с 17 лет, меня постоянно отчитывала, что надо садиться на диету, иначе потом будут проблемы со здоровьем и может даже с личной жизнью.

История похудения. В борьбе за стройность все средства хороши

Так и жили, пока в мои 19 лет (а я весила на тот момент уже под 85 кг) не произошло такое событие, связанное с моей личной жизнью, что я поняла: надо немедленно худеть! И тут начались всевозможные голодовки, диеты.

Помню даже один забавный случай. Моя подруга хотела мне подарить баночку EnergyDiet на день рождения. Это ее мама посоветовала, якобы избавить меня от мучений: типа, буду есть все, что хочу, запивать молочным коктейлем, да еще и худеть. Но, слава богу, до этой гадости дело не дошло.

В 19 лет познакомилась со спортивным парнем, который занимался активно в качалке, и он смог меня полюбить такой, какая я есть, да еще и взялся за меня.

И тут пошло-поехало:

  • бег по утрам,
  • лимфодренажный массаж
  • и ко всему прочему жиросжигатель.

Расскажу об этой адской смеси,чтобы вы раз и навсегда, услышав эту сочетание, отказались попробовать: кофеин бронхолитин, аспирин!

Как вспомню, аж мурашки по телу! Какой эффект от этой смеси в совокупности с бегом и массажем? Активное потоотделение. То есть, как только я выпивала очередную дозу этого «жиросжигателя», мое тело активно начинало потеть, поэтому я сразу же оборачивала себя пищевой пленкой и выбегала на пробежку.

Уже через неделю я поняла,что так больше нельзя, надо прекращать все эти эксперименты со своим телом и здоровьем! Рассталась с этим парнем! Да-да, особа, весившая на тот момент под 100 кило, еще выбирала парней.

История похудения. Что такое ПП?

После операции на колено, это было в ноябре 2014 года, меня еще больше «разнесло»вширь, потому что был постельный режим. И так я «провалялась» дома около месяца! Собственно, вот и пришла я к весу 97,7 кг! С 2010 года по 2014 год я набрала почти 30 кг! УЖАС!

Позже, в инстаграме, увидела слово ПП (правильное питание). Что такое ПП? Как соблюдать это ПП? С чем едят это ПП? И тут я окуналась с головой, в атмосферу «ПП-шной» жизни… И по сей день из нее не вылезаю!

Тяжело ли мне было начать худеть и отказаться от вредной пищи? Да, безусловно, тяжело, всегда было себя безумно жалко себя: бедная я, несчастная, все едят, а мне нельзя! НО. Смотреть на себя я больше не могла, жир, эти бесконечные депрессии, тяжелый выбор одежды,комплексы,комплексы и еще раз комплексы… такой порочный круг мне порядком поднадоел!

Сегодня я как никогда счастлива! Да-да, именно счастлива, потому что могу спокойно ходить по магазинам, выбирать одежду размера S (42-44). А ведь еще год назад мой размер был 50-52. Сейчас мой вес составляет 57,7 кг! Добилась я такого результата ровно за год.

История похудения. Мой рацион питания

Мой рацион питания на стадии поддержания веса выглядит так:

  • завтрак-это залог успешного и продуктивного дня. Сутра я ем каши, фруктовые смузи, а также сыр, орехи;
  • перекус состоит из фруктов или из правильной выпечки;
  • на обед — рыбка на пару с бурым рисом, или лапша из твердых сортов пшеницы с бефстроганов. Так как скоро сезон овощей, обязательно добавлю как можно больше их;
  • далее следует перекус – предпочитаю в это время что-нибудь из молочных продуктов;
  • на ужин — чистый белок: это может быть омлет или просто кефир с добавлением корицы и имбиря.

Мало того, что я сама скинула приличное количество килограммов, я взялась за активную борьбу с лишним весом молодых мамочек, девушек, женщин.

Похудение желающих проходит в рамках марафонов правильного питания https://vk.com/tpnapp (составляю меню в целом, для группы, слежу за результатами, корректирую питание). В чем плюс групповой работы?Каждая находится под контролем не только у меня, но и у других девушек, которые преследуют такую же цель-похудеть. Промежуточные итоги моей работы с девушками, за 5 месяцев: 8 групп, около 100 участниц. Вместе мы похудели на 360 кг.

Девушки, вы все сможете!Стоит только захотеть, и результат не заставит вас ждать! И запомните, правильное питание- это не только гречка и куриная грудка!

Источники: http://ru.hellomagazine.com/figura/realnoe-pokhudenie/10602-kak-realno-pokhudet-istoriya-aleksandry-izbavivsheysya-ot-37-kilogrammov.html, http://vse-diet.ru/istorii-pohudevshih-zhenshhin-na-pravilnom-pitanii.html, http://slimim.diet/29070/juliya-butuzova/

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *