Как быстро похудеть без хирургии

Внешность человека – первое, на что мы обращаем внимание при новом знакомстве или встрече. Каждый из нас желает выглядеть отлично, иметь красивое и подтянутое тело. К сожалению, в мире наблюдается высокий процент ожирения, как среди подростков, так и среди взрослого населения. Из-за лишнего веса очень сильно морально страдают женщины, так как начинают сомневаться в своей привлекательности и красоте. Но эта проблема должна волновать и мужчин так же. Ведь избыточный вес это не только преграда на пути к красоте, но также к здоровой и полноценной жизни. К счастью, каждый может похудеть, несмотря на количество лишних килограммов, будь их 5 или 105, и можно похудеть без операции.

Если человек живет с лишним весом и не собирается его сбрасывать, это чревато последствиями.

Примеры некоторых недугов, которые развиваются из-за избыточного веса:

  • гипертония – болезнь, которая первая появляется у полных людей. Она опасна тем, что могут возникнуть различные проблемы с сосудами (инсульт, инфаркт) и как следствие внезапная смерть;
  • проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Лишний вес – огромная нагрузка на ноги, особенно колени. Суставам очень сложно справиться с этой ношей и может возникнуть такое заболевание как артроз, последствия которого довольно опасные;
  • очень часто избыточный вес является причиной развития диабета;
  • поражается печень, желудок и многие другие органы.

Если человек страдает от лишнего веса, его однозначно нужно сбрасывать. Но как похудеть без операции, ведь мало людей захотят ее сделать, так как хирургическое вмешательство – это всегда риск для здоровья, который стоит немалую сумму денег и многие просто не готовы ее платить. Похудение без операции вполне возможно, но требует огромных усилий и желания. Ведь для того, чтобы похудеть, нужно кардинально пересмотреть взгляды на качество питания и образ жизни, и в корне поменять его. Ведь то, как человек жил и питался, и привело его к лишнему весу и проблем с ним.

Варианты как похудеть без операций и диет:

  • Приведите в порядок свой образ жизни и питание. Сделать это очень сложно, но это самый действенный способ попрощаться с лишними килограммами навсегда. Прежде всего, стоит избавиться от вредных привычек, если они имеются. Алкоголь очень калорийный сам по себе, вызывает аппетит и препятствует похудению. Сбалансируйте свой рацион – это основной этап на пути к похудению. При выборе продуктов, а также их приготовлению вы должны помнить эти правила:
  1. откажитесь от жареной пищи. Такая еда содержит ненужные дополнительные калории. Жареные продукты долго перевариваются в организме и заставляют желудок работать с двойной силой. Продукты, которые вы привыкли жарить, попробуйте запекать или отваривать. Они более полезны для организма, легче перевариваются, содержат меньше жира, соответственно вы получите меньше лишних калорий.
  2. откажитесь от газированный напитков, это «пустые» калории. В газированных водах содержится сахар. Этот напиток неспособен удалить жажду, а точнее она сразу же возвращается, но с выпитой водой в организм поступают и калории. Вы вроде бы ничего не съели, а лишние калории получили. Пейте чистую негазированную воду без добавок не менее 1,5 л в сутки. Недостаток воды в организме можно спутать с чувством голода, поэтому пейте воду ежедневно. Она ускоряет метаболизм, очищает ваш организм.
  3. уменьшите потребления чая и кофе. Если в эти напитки добавлять молоко или сахар, и выпивать несколько чашек в день, вы также получите значительное количество ненужных калорий. Чай и кофе сушат ваш организм, поэтому после их приема следует выпивать стакан воды.
  4. употребляйте меньше соли. По возможности вообще откажитесь от нее. Соль задерживает жидкость в организме и мешает сбрасывать лишние килограммы. Если не можете сразу отказаться от нее, делайте это постепенно, вы начнете лучше чувствовать вкус пищи.
  5. ограничьте употребление мучных продуктов. Они не несут никакой пользы, а только лишний жир на теле.
  • Спорт – отличный вариант похудеть и привести себя в форму. Если вы задавали себе вопрос как похудеть без операций и диет, то ответ – спорт. Начните с простых упражнений и небольших нагрузок. Для начала это может быть простая ходьба по 30-40 минут в день. Потом переходите на бег, делайте легкие наклоны и приседания. Не стоит сразу пытаться выполнять сложные упражнения, ведь для организма это высокая нагрузка. Не стоит нагружать сердце, ведь, скорее всего организм физически не подготовлен и не стоит его насиловать. Также от спортивных нагрузок могут пострадать суставы, так как они слабые, и на них идет большое давление.

Лучшим вариантом спорта является плаванье. Во время плаванья сжигается много калорий, и это отличное занятие, чтобы сбросить вес. Преимущество этого вида спорта заключается в том, что когда вы плаваете, почти отсутствует нагрузка на суставы рук и ног, позвоночник, соответственно вы меньше травмируете свой организм. Мышцы во время плаванья очень хорошо работают. Многих женщин и девушек мучает вопрос, как похудеть в женской грудной клетке. Плаванье – решение этой проблемы, потому что в этом виде спорта активно задействованы руки и грудная клетка. Та нагрузка, которая осуществляется на них и помогает похудеть в грудной области.

Если вы не умеете или по каким-то причинам не желаете плавать, вам подойдет аквааэробика. Аквааэробика – это комплекс упражнений, которые выполняются человек по пояс стоящим в воде. Все привычные упражнения (махи ногами, приседания, повороты и пр.) дают совершенно новый улучшенный результат. Ведь нагрузки на спину и суставы почти нет, но мышцы работают интенсивно, сжигая лишние калории.

Теперь все те, кого интересовал вопрос, можно ли похудеть без операции знают на него ответ. Конечно можно. Только это требует больших усилий. Ведь одного желания мало. Можно хотеть сбросить избыточный вес и сидеть у телевизора поедая бутерброды. Поэтому для того чтобы изменить свой вес, прежде нужно изменить себя.

Способы похудения

Быстрый способ похудеть ищут десятки тысяч женщин. Учитывая тот факт, что уже который год в моде худоба, спрос на новые диеты, а также якобы очень эффективные биологически активные добавки не падает, а с каждым днем повышается. Давайте порассуждаем, какой способ похудеть поможет в той или иной ситуации.

Это самое первое, что приходит в голову при мыслях о похудении. У многих есть уверенность в том, что стоит только начать соблюдать диету, как вес начнет стремительно снижаться. Но, как показывает многочисленная практика, то небольшое количество килограммов, на которые мы становимся худее за 3-4 дня, снова откладываются за столько же дней после возвращения к прежнему питанию. Все дело в том, что эта кратковременная потеря веса происходит за счет потери жидкости, которая потом быстро восполняется. Плюс к тому, в похудении эффекта никогда не добьется человек, который не исправил ошибки в своем питании. Простой пример — женщина ест по 3 булочки в день. Из-за чего за год приобрела 7 килограммов лишнего веса. Во время недельной диеты она исключила этот продукт. В итоге похудела на 2 килограмма. Через неделю вновь начала есть булочки, и уже через 10 дней стала тяжелее. на 3 килограмма. Такой способ похудеть за неделю неплох и результативен, но абсолютно не долговечен, если не исключить или хотя бы не сократить на время количество употребляемых быстрых углеводов. Так называемые быстрые углеводы — это хлебобулочные изделия, сладости, которые очень быстро вызывают увеличение количества сахара у нас в крови, но также быстро и его падение. Чувство голода «заесть» быстрыми углеводами практически невозможно.

Лучший способ похудеть — это исключение из питания легко усваиваемых углеводов и увеличение количества медленно усваиваемых. Медленно усваиваемые углеводы содержатся в овощах, различных кашах (пшеничной, овсяной, гречневой и т. д.). Медленно усваиваемые углеводы — это хлебцы, которыми можно успешно заменить хлеб. Но и хлебцами слишком уж увлекаться не стоит. На каждом хлебце написана калорийность. Учитывайте ее при формировании своего пищевого рациона.

Сахар в чистом виде также исключите. Мы имеем в виду добавление сахара в кофе, чай и другие напитки, в каши. Калорийность сахара большая, а пользы организму мало. Не говоря уже о том, что сахар содержится почти во всех продуктах в небольших количествах. Не используйте заменители сахара, в больших количествах они могут способствовать развитию рака. Вместо сахара можно в небольших количествах добавлять мед (учтите, что в горячую еду и питье мед добавлять нельзя, при высокой температуре он превращается в канцероген).

То же можно сказать про соль. Она в некоторой степени приводит к задержке в организме жидкости. А при заболеваниях почек, когда выделительная функция несколько нарушена, слишком усердное досаливание пищи, употребление малосоленых помидорчиков и огурчиков приводит к появлению отеков. Что визуально делает наши объемы больше. Соль организму нужна, но досаливать блюда необязательно. Соль и так содержится в таких привычных нам продуктах, как, например, сыр. Для интереса можете почитать информацию на упаковках употребляемых вами продуктов. И еще интересный момент — соленые блюда провоцируют усиление аппетита, соответственно — переедание.

Животные жиры — еще одна причина лишнего веса. Наверняка, в вашем рационе есть блюда с добавлением сливочного масла. А ведь в нем содержится очень много калорий. Другие опасные для фигуры продукты — топленое масло, маргарин, сало, жирное мясо. Относительно мяса. Оно должно быть в любом случае в рационе у худеющего человека. Природа так запрограммировала человека, что он должен получать белки, иначе нормальная здоровая жизнь невозможно. Но только пусть источниками этого белка станет нежирная рыба, морепродукты, мясо курицы, куриные или перепелиные яйца в ограниченном количестве.

Питание и таблетки для похудения

Теперь о режиме питания. Есть расхожее мнение, что нельзя есть после 18 часов вечера. А отдельные «диетологи» так вообще утверждают, что надежнее всего не есть после 15 часов дня. Это неправильная тактика. Во-первых, не есть такое количество времени очень тяжело, во-вторых, жировые отложения при голодании (а в данном случае вы полдня именно голодаете) сжигаются крайне медленно без физических нагрузок. Заниматься же физическими нагрузками, когда тебе хочется есть, крайне сложно. Организм этому препятствует, возникает упадок сил, усталость, делать физические упражнения даже при очень хорошей мотивации к похудению совсем не хочется, работать, двигаться тоже не хочется. Организм снижает расход калорий таким образом.

Питаться необходимо 5 раз в день — лучший способ похудеть по мнению известнейших специалистов по питанию, медиков. О тех же принципах питания рассказывает Малышева в своих программах «Здоровье» и «Жить здорово». Порции должны быть небольшие, не более 200 граммов за раз. Но, поверьте, этого вполне достаточно. Что же касается последнего приема пищи за день. По времени он может быть и в 20 часов. Важно то, сколько и чего вы в это время съедите. Так, вечером не следует есть фрукты, фруктовые пюре. Лучше всего съесть низкокалорийный йогурт, выпить стакан кефира или ряженки, съесть овощной салат, заправленный небольшим количеством растительного или оливкового масла. Неплохо справиться с голодом помогает питьевая вода, можно с несколькими каплями лимонного сока, если вы страдаете гастритом.

Что же касается биологически активных добавок, широко рекламируемых в СМИ, то большинство из них бесполезны и даже опасны. Единственное, что полезно добавлять в пищу, так это отруби. Они богаты клетчаткой. При попадании в желудок разбухают и создают искусственное чувство насыщения, и мы на некоторое время забываем о голоде. Также есть специальные таблетки, которые не дают усваиваться жирам. Но их обязательно должен назначать врач после комплексного обследования, так как у данных препаратов есть немало побочных эффектов. Но даже принимая таблетки, не обойтись без диеты. Учтите это. Проблемами лишнего веса занимаются, в первую очередь, эндокринологи. А рекомендации по питанию можно получить у диетолога.

Это основное, что нужно знать о питании и медикаментозном лечение.

Физические упражнения

Кто-то уверен в том, что самый эффективный способ похудеть — это регулярные усиленные тренировки в фитнес-центре или спортзале. Несомненно, физические нагрузки помогают сжигать жир, но только одновременно с правильным питанием, легкой диетой.

Пытаться же похудеть, выполняя упражнения для какой-то части тела, при этом не ограничивая себя в питании — занятие практически бесполезное. Например, невозможно значительно похудеть в ногах, только лишь занимаясь на тренажерах. Жир быть может и будет сжигаться, незначительно, но и мышцы будут быстро расти. Мышцы заменят жир, визуально это будет выглядеть не намного лучше, чем было. А вот мышцы вернуть в прежнее состояние без ущерба фигуре будет значительно сложнее. В подтверждение этому вы можете почитать многочисленные женские форумы, где женщины жалуются на то, что из-за занятий спортом, езды на велосипеде, занятиях в спортзале у них заметно выросли мышцы, тем самым испортив пропорции тела, сведя на нет женственность фигуры.

Физические нагрузки должны быть комплексными, регулярными, не до изнеможения. Пусть их интенсивность возрастает постепенно. А тренировки будут вам в удовольствие, станут вашим стилем жизни.

Хирургическое вмешательство

Для людей с большим избытком веса самый легкий способ похудеть — это хирургическое вмешательство, а именно — уменьшение объема желудка, за счет чего человек просто физически не может переесть, легко и быстро худеет. Операция эта не из простых и в России пока не слишком популярна, но очень эффективна.

Для тех же, кому достаточно убрать жир с проблемных зонах проводится пластическая операция — липосакция. Через маленькие надрезы, сделанные скальпелем, врач вводит под кожу, в жировую клетчатку инструменты и отсасывает ими жир. Таким образом сразу после операции человек выглядит значительно стройнее. Минусом этого способа похудения является то, что операция выполняется под общим наркозом — а это уже фактор риска для жизни. И после операции все равно не обойтись без строгой диеты и ношения специального корсета в течение некоторого времени. Немало женщин срываются и снова полнеют.

Все плотные и упитанные люди желают похудеть, при этом многие хотят похудеть очень быстро и не заморачиваться по поводу способа, так, чтобы к летнему отпуску был красавцем уже(или красавицей). Бизнесмены, известные звезды, политики и другие очень занятые люди просто не могут себе позволить потерять много времени на определенные занятия с целью похудения, например, в спортивном зале. Кроме всего того, у большинства современных представителей общества очень хороший аппетит, и они ни за что не пожелают отказываться от своих пищевых пристрастий, шоколадок, пирожных, пиццы или спагетти.
Бывают другие случаи: вы никак не можете избавиться от этих «галифе», хотя вот уже целый месяц посещаете фитнес-клуб.
Или: вы родили ребенка, и у вас абсолютно нет времени, чтобы привести себя в порядок. А еще вы кормите малыша грудью и едите за двоих, поглощая много-много всего полезного и необходимого.. Если это так, то пластическая хирургия и липосакция созданы именно для вас.

Липосакция – это операция по удалению избыточных жировых отложений

В настоящее время существует несколько видов липосакции. На заре пластической хирургии выполнялась сухая липосакция. Ее проводили без введения в подкожную жировую клетчатку какого-либо препарата, «на сухую» (отсюда и название).

Пациенту давали наркоз, затем делали разрез, куда вводили иглу-канюлю, и с помощью крупного шприца или липосактора (приспособление для отсасывания) удаляли жир. При влажной липосакции зону оперативного вмешательства предварительно обкалывали раствором местного анестетика.

Более прогрессивная и безопасная методика – современная тумесцентная липосакция: в подкожную жировою клетчатку вводят специальный раствор, который, во-первых, обезболивает, во-вторых, сужает сосуды и тем самым сводит к минимуму риск кровотечения при операции.

В-третьих, раствор как бы разделяет жировые клетки и облегчает аспирацию (отсасывание), а входящая в его состав сода снижает опасность развития жировой эмболии (попадания капелек жира в сосудистое русло).

Ультразвуковая липосакция

В настоящее время самой модной считается ультразвуковая липосакция: после введения раствора с помощью канюли со специальной ультразвуковой насадкой разбивают затвердевшие скопления жировых клеток, что значительно облегчает процесс удаления жира.

От избытка жировой ткани можно не только избавиться, а и перемещать ее в пределах определенной области. Такую коррекцию называют липоскульптурой.

В пластической хирургии липосакция считается самой сложной и опасной операцией. Во время операции хирург работает не только канюлей и липосактором, но и руками: он разминает жир, нарушая его структуру механически, выравнивает нервности и впадины, а затем фиксирует новые формы специальными бинтами.

Липолирование

Существует еще один способ моделирования тела – трансплантация жировой ткани, или липолирование: жир под определенным давлением забирают не липосактором, а шприцем, потом его очищают и получают трансплантат. Аутожир не отторгается организмом, а результаты держатся как минимум 3-4 года. Чаще всего липомоделирование используют для коррекции лица: пополняют объем скул, убирают борозды и морщины, увеличивают подбородок, исправляют различные патологии.

Липосакция показана пациентам с локальными жировыми отложениями. Если у сильной половины человечества жир скапливается на подбородке, животе и груди, то у дам – на наружной и внутренней поверхности бедер, животе, талии, ягодицах. Очень часто пациентки жалуются, что никакие методы не помогают им избавиться от «галифе» и убрать живот. Дело в том, что природа «устроила» женщин таким образом, чтобы в случае каких-то жизненных невзгод они могли бы выжить сами и выносить ребенка. Вот почему «запасы» зачастую откладываются именно в этих местах – так называемых неприкосновенных депо жира.

Липосакция — сложная и опасная операция

Специалисты считают, что удаление жира из области «галифе» вызывает похудение всего организма. Это только предположение, но факт остается фактом. Там не менее эту операцию ни в коем случае не стоит рассматривать как способ быстрого похудения и панацею от избыточного веса. Безопасным считается удаление 3-4 кг жира, причем это относится к женщинам средней комплекции. Липосакция свыше 5 кг может вызвать обезвоживание организма, снижение гемоглобина, нарушение общего состояния организма. Большие объемы жировой ткани (10-20 кг) должны удалять только те хирурги, которые имеют достаточный опыт и знают, как правильно вести пациента после операции. Ведь организм человека испытывает такой большой стресс, что восстановлению требуется пребывание в реанимации.

Обычно после операции пациентки разочарованы: лихорадит и знобит, как при гриппе, все болит, чувствуется слабость, на теле кровоподтеки. Организм обезвожен, поэтому нужно пить не менее 4-5 литров воды ежедневно и при этом принимать мочегонное для выведения токсинов. Но самое обидное то, что результаты незаметны. Кажется, что лишние килограммы никуда не делись, а объемы остались прежними. Виной всему послеоперационные отеки. Со временем они исчезают, и фигура приобретает красивые формы. Предварительные результаты заметны на третий-четвертый месяц после операции, окончательные – на девятый. Кроме того, первые две недели нужно круглосуточно носить специальное поддерживающее белье и еще два месяца надевать его днем.

В пластической хирургии липосакция считается самой сложной и опасной операцией. Во-первых, выполняя ее, нужно учитывать множество технических нюансов. Во-вторых, после липосакции послеоперационная рана остается закрытой, и если у пациентки снижен иммунитет, может развиться гнойное воспаление. Очень важно вовремя диагностировать такие состояния, которые зачастую являются следствием плохой подготовки к операции, неправильной техники выполнения и использования некачественной аппаратуры. Например, очень многое зависит от аппарата – липосактора, в частности от того, насколько плавно он позволяет набирать и сбрасывать вакуум. Липосакцию ни в коем случае нельзя делать обычными хирургическими отсосами: они действуют очень резко и обрывают жир, повреждая крупные сосуды. Все это приводит к кровотечениям, вызывает неровности и даже некроз (омертвление) кожи. Последний также возникает из-за неправильного выполнения ультразвуковой липосакции, когда канюля сильно нагревается и при задержке ее даже на доли секунды больше положенного времени возникает ожог кожи изнутри.

Похудеть можно без липосакции

Удивительно, но большинство пластических хирургов считают, что все вышеописанные женские (и мужские) проблемы можно решить без помощи липосакции. К этой операции прибегают три типа людей: ленивые, нетерпеливые и отчаявшиеся. Специалисты советуют им прежде всего изменить отношение к себе. Ведь сегодня существует множество различных способов избавиться от лишних килограммов без риска для здоровья. Наиболее действенные из них следующие:
1. Правильное питание. Очень важно выбирать качественные и полезные продукты, кушать как можно больше овощей и фруктов, сократить потребление жиров, не злоупотреблять мучным, сладким и спиртным, не переедать, питаться регулярно, разумно подбирать диеты.

2. Спорт, физическая активность. Многие женщины, позанимавшись какое-то время самостоятельно или в спортивном зале, бросают эту затею, поскольку не видят эффекта. Но быстрых результатов не бывает. Например, через месяц вы почувствуете, что выполняете упражнения по-другому, гораздо лучше, с большей амплитудой, более равномерно и красиво.
Еще через месяц наладите координацию и т. д. Чем больше вы будете двигаться, тем более совершенным станет не только ваше тело, но и весь организм. Кроме того, ведя здоровый образ жизни, вы просто не дадите жирам возможности накапливаться.

3. Аппаратная косметология. Косметологические процедуры. Мезотерапия. Здесь программа подбирается индивидуально.

Источники: http://kalory.ru/Raznoe/id/93-Pohudet-bez-operatsii-i-Kak-pohudet-bez-operatsii.html, http://www.missfit.ru/pohudenie/bystryy-sposob-pokhudet/, http://www.tiensmed.ru/news/plastic-surgery-ti98689.html

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *