Как похудеть при весе 55 кг

Проблема похудения меня волнует уже год. Мне 19 лет, рост 171, вес 55. Мой нормальный вес — 55 кг, но я хочу похудеть до 45 кг. Однажды я поправилась до 61, сбросила до 55, потом до 49 кг. И после вес постоянно скакал +5 кг, — 5 кг. Удерживать 50 кг долго не могу.

Использовала японскую, гречневую диеты. Когда сидела на диетах, испытывала чувство холода, не было настроения, хотелось спать, тяжело было подниматься по лестнице. Из спорта во время диеты, только йога. Когда выходила из диеты, одолевало чувство непреодолимого голода, даже когда переедала и уже чуть ли не тошнило.
Подскажите правильное решение в похудении, пожалуйста. Буду вам очень признательна.

Ответ: А зачем Вам худеть до 45? Типичный пример неправильного подхода к похудению можно посмотреть на моем блоге. Людмила обратите внимание на объемы. Вполне возможно, что Вам достаточно сконцентрироваться на построении своей фигуры и оставить в покое свой нормальный вес. Необходимо обратить внимание на коррекцию фигуры (объемы), а не веса.

Для правильного формирования красивой подтянутой фигуры необходимо достаточное количество белка в рационе, соблюдение водного режима и физические нагрузки. Прекратите истязать себя разного рода диетами — это не поможет, а только увеличит количество жировой ткани.

Отправь статью Другу!

Поделиться: Получи бесплатную консультацию по похудению:

Как похудеть? с 62 кг до 55 . (хотите так?! Читайте!)

К диетам я отношусь категорически отрицательно,все моих знакомые,что худели на разнообразных диетах,набирали очень быстро ,а еще и больше.Кто вообще придумал эти диеты или голодание — это полный бред!Вы только замедляете свой обмен веществ и гробите свой организм

Мой выбор — это правильное питание.Начальный вес — 62 кг,сейчас я вешу 55 кг(фото старое весов 55.6 на них)

Теперь расскажу,что такое правильное питание.

Примерное меню питания

1 Завтрак — это обязательно каша(лучше всего овсянная)+можно сьесть что то сладкое(рекомендуется горький шоколад или зефир,или мармелад),но не много совсем чуть чуть

2.Перекус(перекус очень важен,вы должны питаться 5 раз в день,или хотя бы 4 ,поэтому делайте один перекус в день хотя бы )

3.Обед — это каша +рыба или мясо+овощи

4.Перекус(что может быть на перекус — творог,яблоко и т.д,можно орешки)

5.Ужин(белок) творог или яйца(омлет,или просто варенные)

Исключаем — масло подсолнечное(не едим жирное и жаренное)- можно иногда ложить немного в салаты,салаты из овощей делаем с йогуртом,

картофель( в нем крахмал,а в нем не чего полезного)

жирное мясо — свинину.

Конфеты и сладкое!Вы найдете в интернете много полезные и правильных рецептов(рекомендуется вместо сахара,использовать сахарозаменитель)

Майонез!(хотите похудеть ,забудьте про него)

Соль(минимальное количество разрешается)

Едим — куриное мясо,лучше всего филе,обязательно без шкурки,

каши,можно есть все каши,просто какие то более полезные какие то менее.

творог,яйца,фрукты(но не много)

Я за 2 месяца похудела с 62 кг до 55,сейчас просто поддерживаю форму.Я считала калории с помощью программы http://www.calorizator.ru/ ,она мне очень помогла,питалась около 1300 калорий,если был спорт то 1500 калорий,не пытайтесь сразу так питаться посчитайте сколько вы едите калорий и отнимайте по 200 и ешьте столько в течении 2-3 дней,потом отнимайте еще 200 и т.д.

Взвешивайтесь каждую неделю!но не больше,не стоит,взвешивайтесь с утра

Мой спорт — желателен,конечно спорт,но самое главное — это питание.

Эффективные занятия — это бег,скакалка и занятия с Джилиан Майклс(введите в интернете,найдете сразу их очень много).это видео-уроки.Для новичков посоветую программу 30 дней.

Что поможет похудеть — это весы напольные(что бы видеть свои успехи) и кухонные(можно брать самые дешевые,мои стоили 55 гривен),что бы взвешивать продукты и считать калории.

Девчонки, всем привет! Ну начну.
Моё рост 170, вес 54.5. На данный момент хочу скинуть еще пару-тройку кг. Большинство диет обещает потерю веса 5-6 кг за неделю и т.д. Все пишут,что теряют 5 и более. Но не уточняют,что их вес был 70-80 кг. Ведь при таком весе потерять 5 кг гораздо проще,чем при 54 — 2 кг. Может, кто сталкивался с подобной проблемой, нашел подходящую диету. Милости прошу на огонек с советами и подсказками.
С нетерпением жду Ваших комментариев!

  • Блог Boyarinya
  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

Комментарии

у меня тоже есть такая проблема.

Начала худеть, а кг не уходят, тоже хочу сбросить от 3 до 5. Но ничего не выходит, сейчас вес 58 — 59. Все вокруг говорят, что хватит уже худеть, но мне хочется ещё чуточек, но это оказывается так тяжело :(.
Если найдешь диету, то пиши.


Мне помогают худеть диеты

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

да мне тоже

да мне тоже говорят, при твоем-то росте. У меня даже индекс массы тела отрицательный получается, но ляжки все равно толстые и попа. Хотя я регулярно в фитнес хожу, не ем после 6. Может, конституция хренова виновата..не быть мне Кейт Мосс.

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

с одной стороны

с одной стороны при твоём — то росте жаловаться, у меня роста в 2 раза меньше, да и то, у меня рост 156 — 158 см. Может у нас уже фобия. Потому что мне, кажется, что у меня тоже всё и везде висит.


Мне помогают худеть диеты

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

да фиг его

да фиг его знает. но попа у меня точно не с обложки журнала.

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

У меня аналогично

раньше реально помогала диета «яйцо-150г творога-150г творога» это через каждые три часа. Три приема пищи всего))) на три дня так! В сочетании со спортом быстро улетают.

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

спасибки, обязательно попробую. А как быстро возвращаются?
Еще вопрос. Пить в течение дня можно?

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

вес уходит хорошо

и не возвращается, если ЖРАТЬ не начинать.
У меня так было по крайней мере, когда я 52 весила. я даже перестаралась один раз. Сил не было с кровати встать на 3ий день. Пожтому забила и пошла есть яблоки))) а взвесилась и 49 увидела. Потом отъела до 51. Это меня больше устраивало!
По идее пить нужно воду минеральную или заленый чай.
Но я американо пила. и колу лайт. а еще жвачку жевала)))))))))) нарушитель я )))))))))
А! До этой диеты я дня два на кефире провела да и не до едыя было. попробуй тоже разгурозочку вначале провести)

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

Вес теряется при любом начале одинаково,главный тормоз у всех в конце.
БАБУШКИНА ДИЕТА
Эту диету применяют семь дней.
Через семь дней ты убедишься, что сбросила 3-4 кг. Если ты все еще не в норме, через две недели диету можно повторить.
1-й завтрак — стакан несладкого чая или чашечка черного кофе (можете положить немного сахара);
2-й завтрак — 40 г сыра;
обед — яйцо вкрутую, 120 г мяса, поджаренного на сухой сковородке, 20 г сыра;
полдник — как 1-й завтрак;
ужин — 120 г мяса, овощной салат на растительном масле, перед сном стакан отвара мяты (чтобы снять нервное напряжение).

Счастье — желать то, что имеешь!

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

ты сама сидела?

ты сама сидела? Ну и как ощущения,когда рацин все 7 дней одно и тоже?

Источники: http://helpcentr.net/voprosi/normalnyj-ves-55-kg-no-ya-xochu-poxudet-do-45-kg.html, http://irecommend.ru/content/s-62-kg-do-55-za-2-mesyatsakhotite-takchitaite, http://www.nadietah.ru/blog/2902-boyarinya/7530-moi-ves-54-5-khochu-pokhudet-do-50-devochki-kto-po

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *