Как похудеть с помощью горячего душа

Каждый, кто стремится избавиться от лишнего веса, должен обязательно помнить: в борьбе за красивое тело нельзя забывать ни о здоровье, ни о своем самочувствии.

Утратив в процессе похудения радость жизни, сложно говорить о том, что цель была достигнута.

А ухудшившееся настроение или проблемы со здоровьем неизбежно ведут к появлению новых килограммов, взамен утерянных старых.

Процесс похудения должен действительно доставлять удовольствие – а желательно, еще и пользу организму. И здесь на помощь может прийти вода. Нет, не та вода, которую рекомендуют в изобилии пить худеющим, а водные процедуры или контрастный душ для похудения.

Какой же именно душ поможет похудеть?

Естественно, каждый из нас ежедневно моется. Но для похудения нужна особая процедура, известная под названием контрастный душ. Ничего сложного здесь нет, и, на самом деле, известно несколько видов водных процедур, которые могут оказаться весьма полезными для здоровья.

Перед вами наиболее эффективные из них :

  • Душ Шарко . Он выполняется с помощью сильной струи воды, которая направляется на тело с расстояния нескольких метров. Оказывает выраженное воздействие при целлюлите, позволяет справиться с ожирением, часто используется в лечении ряда болезней.
  • Шотландский душ : аналогично душу Шарко, но используется вода контрастной температуры.
  • Циркулярный душ , известный также под названием «швейцарский». Струи воды, которые направляются на тело, очень тонкие, но мощные, и подаются горизонтально. В результате стимулируется кровообращение и лечится целлюлит.
  • Душ Виши : для похудения используется достаточно часто. Является несколько более мягким, чем циркулярный душ.
  • Веерный душ : выполняется с помощью специальной насадки, через которую вода подается под напором.
  • Подводный душ : на тело человека, который находится в ванной, оказывается дополнительное воздействие сильной струей.

Понятно, что большинство этих видов душа в домашних условиях принимать не получится. А вот контрастный душ для похудения доступен каждому. Смысл его заключается в том, что на тело по очереди воздействует вода высоких и низких температур.

Одной из разновидностей контрастного душа можно считать холодный душ: под воздействием холодной воды, в организме существенно активизируются процессы, в том числе и метаболизм. А контрастным его можно назвать потому, что температура такого душа значительно отличается от температуры тела.

Без сомнения, контрастный душ доступен в условиях любой домашней ванной комнаты. И пренебрегать им не стоит никому, даже тем, кто не имеет проблем с лишним весом. Ведь подобное воздействие на организм весьма полезно для здоровья в целом.

Что может дать душ для похудения?

В первую очередь, водные процедуры доставляют удовольствие. Почему бы не получить заряд хорошего настроения с утра, и не сохранить его на целый день, тем более, что это не потребует от вас значительных усилий и большого количества времени?

А тем, у кого проблемы с лишним весом, или внешним видом кожи, такой душ доставит несомненную пользу. Уже через короткое время можно будет заметить, что кожа стала более молодой и упругой – и это без применения дополнительных косметических средств.

Кроме того, контрастный душ для похудения оказывает положительное воздействие на здоровье. А доступность его позволяет использовать этот метод буквально каждый день. К тому же, еще один эффект такого душа – снятие стресса и борьба с депрессией, которые нередко являются спутниками диет.

Противопоказания

Как и практически любой лечебный метод, контрастный душ для похудения имеет определенные противопоказания.

В частности, это кожные заболевания, гипертония, месячные у женщин, наличие воспалительных процессов в организме. Если имеются эти и другие проблемы со здоровьем, прежде чем начинать использовать эту процедуру, желательно проконсультироваться с врачом.

Здравствуйте дорогие друзья! В поисках способов достижения стройности люди прибегают к самым разнообразным методам. В их числе — контрастный душ для похудения , который принято считать легким способом расстаться с лишним весом.

Так ли это на самом деле, на какой эффект рассчитан такой душ и как его правильно принимать, чтобы не навредить самому себе мы и поговорим сегодня.

Для красоты и здоровья

Что такое контрастный душ, я думаю, объяснять не надо – это чередование холодной и горячей воды. Издавна показаниями для этой процедуры считаются частые простуды, она является общеукрепляющей для организма, ее проводят, чтобы повысить иммунитет, закалить свое тело. В чем еще заключается ее положительный эффект?

Волшебная сила воды

  • Укрепляется иммунитет, как мы уже говорили немного выше. Контрастные температуры вынуждают организм мобилизовать все свои защитные силы. Как следствие, такой душ — отличная профилактика простудных заболеваний.
  • Укрепляется сердечная мышца, ускоряется кровообращение. Стабилизируется давление у людей с вегето-сосудистой дистонией, проходят головокружения.
  • Улучшается состояние кожи: воздействие низкой температуры способствует интенсивному приливу крови к кожному покрову, насыщению его питательными элементами. Как результат – подтянутая, более молодая кожа.

  • Оказывает благоприятное воздействие на нервную систему. Такие водные процедуры улучшают эмоциональное состояние, нормализуют сон, прогоняют апатию, депрессию, заряжают энергией, положительными эмоциями.
  • Поскольку усиливается циркуляция крови, то, как следствие – быстрее начинают идти обменные процессы, интенсивно сжигаются калории, а параллельно организм быстрее избавляется от токсинов, выводит шлаки. За данный эффект душ и любят худеющие.
  • Омолаживается весь организм.

Пункт про пользу для похудения особенно приятен для борцов за стройность, не так ли? Но так ли доступен контрастный душ для всех или кому-то от него будет больше вреда , чем пользы ?

Ложка дегтя

Процедуру нельзя проводить людям больным, с повышенной температурой тела, в состоянии обострения хронических болезней.

Кроме того, она противопоказана тем, у кого диагностирован тромбофлебит, имеются серьезные заболевания сердца и нарушения кровообращения, а также тяжелая форма гипертонии. В любом случае необходима консультация врача.

Выяснив все за и против, приступим к самому душу. Когда же и как его правильно принимать ?

Правильный подход

Проводить такой курс стройности вполне можно в домашних условиях – никаких особых приспособлений и навыков здесь не нужно. Все, что вам потребуется – это, собственно, душ и вода, можно еще добавить ведро для усиления эффекта.

Салоны красоты, впрочем, также предлагают проведение контрастного душа, причем у них имеется довольно большой его ассортимент, например, подводный, игольчатый, шотландский или циркулярный. Обычно разница состоит не в том, как делать тот или иной душ, а в массажном эффекте, который оказывают такие души.

Делать лучше утром, после зарядки. Кстати, вы же не думаете, что станете стройными, просто стоя под душем? Без подключения спортивных нагрузок и изменения рациона питания? Я полагаю, наивно верить сайтам, обещающим быстрое похудение от применения одного лишь контрастного душа, не так ли?

Считаем секунды

Основной эффект такой процедуры – именно в резкой смене воды с горячей на холодную . Неправильно думать, что вот сейчас я постою тут пять минут под прохладненькой водичкой, а потом сделаю ее еще похолоднее и все будет хорошо.

Не будет. Так вы лишь рискуете простудиться от долгого воздействия холодной воды, к которой ваше тело совсем не привыкло.

Основные правила примерно следующие:

  • Начинать прием процедур нужно с теплой воды, той, в которой вам более всего комфортно.
  • Температуру постепенно, день за днем, увеличивают, доводя до 38-40 градусов. Одновременно увеличивают и разрыв между горячей и холодной водой. Так, на первой стадии он может составлять всего 10-12 градусов, а когда ваше тело адаптируется, увеличится до 20.

  • Длительность воздействия потока холодной воды на первых порах не должна превышать 15 секунд. То есть процесс поначалу будет выглядеть примерно так: 15 секунд горячая вода, затем резко 15 секунд холодная. В дальнейшем время постепенно изменится, и будет уже две минуты горячей воды, затем около 1 минуты холодный поток, потом опять горячей.
  • Начинать лить воду лучше всего на спину, на голову холодную струю лучше на первых этапах и в первые минуты не направлять. Считается, что проводится обливание сверху вниз, но знатоки советуют поменять тактику – считается, что обливание холодной водой лучше переносится, если ноги к тому моменту уже находятся в холоде. «Моржи» так и делают – стоят ногами на снегу и выливают на себя ведро с холодной водой, не замечали?
  • Ни в коем случае нельзя допускать появления озноба – вы должны чувствовать себя комфортно. Такой душ бодрит, но мерзнуть от него не стоит, это вредно для здоровья.
  • Продолжительность сеанса постепенно доводится до 10 минут, завершать его одни советуют на холодной воде (как, например, сторонники целителя Порфирия Иванова), другие, напротив, на горячей, так как тело к тому моменту хорошо разогрелось. К единому мнению я не пришел, может быть, у вас есть собственный опыт на эту тему?

По окончании сеанса желательно тщательно растереться жестким махровым полотенцем – это дополнительный массаж всему телу. Хотя другие специалисты советуют, напротив, просто укутаться и дождаться высыхания – так больше пользы для кожи и тела.

Проводить обливания нужно регулярно, несколько раз в неделю, а лучше каждый день. Только так можно добиться эффекта от процедур.

Для улучшения воздействия струи на проблемные части тела (живот, ноги, шею, плечи) можно использовать различные насадки на душ, которые усиливают давление потока воды из крана. На мой взгляд, это всё игрушки.

Что запомнить

Подводя итог нашей сегодняшней теме, хочется сказать следующее.

  • Контрастный душ – не волшебная таблетка от похудения, он является лишь средством для оздоровления.
  • Для полноценной борьбы за стройность вам понадобится подключить самые обычные средства — изменить питание и добавить физические нагрузки.
  • Прежде, чем начать практиковать такие водные процедуры, посоветуйтесь с врачом – только он может точно сказать, не принесет ли вам курс контрастного душа нежелательных последствий.

На этом сегодня я прощаюсь с вами. До новых встреч на страницах моего блога! Не забывайте подписываться на его обновления и делиться своим мнением в комментариях!

Огромная польза воды для человека ни у кого не вызывает сомнения. Мы уже как азбучную истину усвоили: чтобы быть молодым, здоровым и красивым, нужно употреблять ежедневно 1,5-2 литра чистой воды. Но нельзя отрицать огромной пользы на человеческий организм водных процедур в виде душа.

Вода, воздействуя на тело, укрепляет иммунитет, положительно влияет на сосуды, тонизируют кожу, помогает похудению. Многие косметические салоны предлагают сеансы душа для похудения. Для этого используется специальное оборудование и насадки для душа. Процедуры массажа душем для похудения — не из дешевых и требуют значительных денежных затрат. Следует заметить, что использование душа, как средства для похудения, будет наиболее эффективным в комплексе с диетическим питанием и активными физическими нагрузками. Рассмотрим некоторые виды душа для эффективного похудения.

Контрастный душ — дешевая и доступная процедура для похудения, которую можно позволить себе в домашних условиях. Механизм действия основан на кратковременном поочередном контрастном воздействии горячей и холодной воды на тело. При этой процедуре усиливается кровоток, улучшается эластичность сосудов, усиливается метаболизм, тело настраивается на сжигание лишних калорий. При воздействии горячей воды сосуды расширяются, холодная же вода вызывает обратный эффект. Происходит закаливание и укрепление организма.

Душ Шарко — довольно известная процедура со времен постсоветского пространства. Физиотерапевтический сеанс душа Шарко входил в ассортимент курортно-санаторных процедур. Его использовали при лечении депрессивных состояний, хронической усталости, болезнях опорно-двигательного аппарата, ожирении, дистрофии мышц.

Сейчас душ Шарко — неотъемлемая процедура современных СПА-салонов для похудения и избавления от целлюлита. Методика душа Шарко заключается в подаче воды под сильным давлением на проблемные зоны: ноги, руки, ягодицы, бедра. Процедура достаточно болезненная, не каждый может ее комфортно перенести. Во время такого душа могут появиться болевые ощущения, а впоследствии даже синяки.

После душа Шарко появляется легкость, ясный ум, тело становится гладким, разбиваются бугорки целлюлита, усиливаются обменные процессы и постепенно исчезают жировые накопления. Особенно эффективен душ Шарко с диетой и спортивными упражнениями.

Подводный массаж, проводимый в специализированных оздоровительных центрах и СПА-салонах, — одна из любимых процедур худеющих. Воздействие воды при помощи различных насадок под повышенным давлением — комфортно и приятно. Процедура проходит в глубокой и большой ванне с температурой воды 35-38 градусов. Очень важно, чтобы гидромассаж проводили профессиональные и опытные специалисты.

Для подводного массажа используются разные техники: поглаживание, растирание, разминание, вибрация. Обычный курс подводного гидромассажа состоит из 15-20 процедур. Гидромассаж назначается как на все тело, так и на отдельные проблемные зоны.

Эффективность подводного душа бесспорна, об этом свидетельствуют многочисленные положительные отзывы. После курса процедур уменьшается целлюлит, исчезает лишний вес, кожа становится упругой и подтянутой. В домашних условиях щадящий гидромассаж можно получить при помощи ванны — джакузи.

Подводный душ нельзя применять при тяжелых сердечных заболеваниях, онкологии, женских днях, беременности, склонности к тромбообразованию.

Среди способов похудения есть объяснимые, а есть необъяснимые. Среди необъяснимых имеются опасные, а имеются безопасны к медицине. Точнее объяснение обычно все же приводится, но частенько оно не имеет отношения даже отдаленного.

Например, есть такой способ: похудение с помощью горячей воды. Заключается он в следующем: никакой диеты, спортом заниматься не обязательно. Самое главное, что надо, это выпивать за весь день 8 стаканов горячей воды. Если попробовать объяснить этот способ с помощью физиологии, то только уменьшение аппетита может быть благотворным результатом. В остальном нет причин, чтобы килограммы кинулись покидать тело, в которое вливают два литра воды в день. Это, безусловно, избавит от жажды, жидкости в организме будет достаточно, но к быстрому похудению не приведет.

Совсем другая картина получается, если брать в учет индийское учение о человеке и пытаться понять к какой доше относишься сам. Тогда выходит, что вода омывает все органы, избавляет их от слизи и это способствует похудению. С медицинской точки зрения такая позиция настолько ни с чем не сообразна, что даже не хочется сравнивать.

Правда, горячая вода для похудения может использоваться совсем по-другому. Самый злостный враг женской красоты, как известно, целлюлит. Что это такое? Целлюлит это жировые клетки, которые «упакованы» отдельно. Слой таких клеток находится под кожей. ИНТЕРЕСНО! Диета и питание не извлекут жир оттуда. Программа похудения:

Как можно больше двигаться

Не есть вечером

Употреблять не меньше 3 стаканов воды в день

Массировать проблемные зоны.

Массаж зон целлюлита:

Надо купить массажер.

Процедуру лучше проводить на улице, если это возможно.

Целлюлитную кожу сначала растереть, разогреть. Если есть возможность можно принять горячий душ. Горячий душ способствует активизации обменных процессов, усилению кровотока и тем самым выведению жира из липоцитов. Если массировать проблемную зону под душем ежедневно, то ситуация постепенно начнет меняться. Летом не обязательно кипятить на даче воду для своего живота. Можно аналогичный массаж проводить на солнышке. Самое главное, чтобы ткани были расслаблены, размягчены.

Итак, пить горячую воду для похудения можно, не вредно, но и эффект может быть только при плотной дружбе с аюрведой. Если ее использовать для массажа, то эффект будет за месяц.

Контрастным душем для похудения многие пренебрегают, считая, что самым лучшим способом сауну или баню. Безусловно потоотделение, которое усиленно происходит во время посещения таких заведений, выводит из организма лишнюю жидкость, а вместе с ней токсины и шлаки. Но чтобы избавиться от главного врага лишнего весе – жира, не всегда возможно только посещениями парилок. Контрастный душ в этом отношении может быть полезнее и более действенным способом чтобы похудеть. Как правильно принимать контрастный душ для похудения, какая польза от такого душа читайте ниже в статье.

Ответ на этот вопрос простой. Это обливание попеременно горячим и холодным душем. Чередование горячей и холодной воды способствует:

Улучшению циркуляции крови;

Сопротивляемости простудным заболеваниям;

Повышает жизненный тонус;

Наше тело состоит в основном из воды. Таким образом можно использовать воду, вернее температуру воды, чтобы воздействовать на все физиологические процессы в организме.

Горячая вода расслабляет, вызывая расширение кровеносных сосудов, выводит токсины из организма. Холодная стимулирует, заставляя кровеносные сосуды, капиляры, лежащие в верхнем слое кожи, сужаться, направляя потоки крови к внутренним органам.

Контрастный душ идеально подходит для стимуляции нервной системы, сердечно-сосудистой и иммунной системы за счет увеличения циркуляции лимфы. это заставляет организм проснуться, чувствовать себя лучше.

А чем же может быть полезен контрастный душ для похудения. У нас есть два вида жира: белый и коричневый. Коричневый жир расположен вокруг ключиц, грудины, верхней части спины, шеи. Он вырабатывает тепло за счет сжигания белого жира. можно сказать, он согревает нас, поддерживает нормальный теплообмен.

Белый жир или жировая прослойка откладывается в других частях тела, где совсем не желательно: живот, бедра, руки. Когда на тело воздействует холодная вода, коричневый жир начинает сжигать белый жир, чтобы поддержать тепло в нашем теле.

Начиная принимать контрастный душ, не нужно обливать себя кипятком и затем ледяной водой. Приучать свое тело к переменному воздействию температур нужно постепенно, начиная с разницы температур воды в несколько градусов.

Читатйте также: Контрастный душ польза и вред

Начните с теплой воды, обливаясь в течение 3 минут. Затем переключите воду на более прохладную и постойте в течение 1 минуты. повторите так от 3 до 5 раз. Постепенно, по мере привыкания организма к воздействию температур, увеличивайте температуру воды, как горячей, так и холодной, увеличивая разницу между ними.

Таким образом, можно сказать, что избавиться от нескольких лишних килограммов можно не только, потея в сауне или бане, но и принимая контрастный душ. Прогревшийся горячей водой организм, при резкой смене температуры начинает вырабатывать огромное количество энергии. Это в свою очередь приводит к повышению метаболизма и сжиганию жира.

Сжиганием жира не ограничивается эффект попеременного воздействия горячей и холодный воды. Это улучшает также тонус кожи, препятствует ее провисанию, образованию складок и морщин, уменьшает проявления целлюлита.

Таким образом, чтобы потерять несколько килограммов не обязательно после сауны или бани прыгать в бассейн с ледяной водой или в снег зимой. Это вполне можно сделать в собственной ванне.

Простой обливание контрастным душем помогает:

Выводит из организма токсины и шлаки;

Все это очень полезно для похудения и в борьбе с «апельсиновой коркой».

Под воздействием горячей воды происходит расширение кровеносных сосудов и капилляров. А при воздействии холодной воды происходит сужение. Также это полезно для людей с вегето-сосудистой дистонией, гипертонической болезнью в начальной стадии, страдающих мигренью, неврозами, сахарным диабетом, анемией. Такое закаливание отличный способ профилактики простудных заболеваний.

Контрастный душ полезен и для кожи. Он тренирует мышцы почти также эффективно, как физические упражнения. Он в целом улучшает состояние кожи. При регулярном приеме такого душа кожа становится эластичной, гладкой, повышается ее упругость, менее заметнее становятся растяжки.

Читайте также: Как убрать растяжки после родов

Первое время контрастный душ не очень приятное мероприятие. К нему нужно постепенно привыкнуть. Именно первое время это вызывает страх и дискомфорт. Чтобы быстрее и легче пройти этот период, начинает приучать свое тело нужно не зимой или осенью, а лучше летом или поздней весной, в теплое время года.

Начинать принимать контрастный душ нужно следующим образом.

Встать под душ и отрегулировать температуру воды. Она должна быть горячей, но не как кипяток. Постоять под душем от 30 секунд до одной, полутора минут.

Затем изменить температуру, сделав ее чуть прохладнее и постоять первое время 10-15 секунд.

Главное правило перед началом контрастного душа – прогреть хорошо тело. Поэтому начинать всегда нужно с горячей воды и заканчивать холодной.

Привыкнуть к смене температур легче, если начинать с небольшой разницы, например, горячая 38-40 градусов, холодная – 28-30 градусов. Можно сделать в первое время и меньшую разницу температуры воды.

Сначала достаточно будет сделать одно обливание горячей и одно холодной водой. Через неделю можно уже делать два, три подхода. В течение месяца можно постепенно увеличить и разницу между температурами воды.

В первые дни лучше под холодной водой стоять не более, чем 10 секунд, постепенно доведя до 30 секунд и далее под горячим душем 3 минуты и под холодным — до одной минуты.

После того, как организм привыкнет к прохладной воде, нужно сразу приступить к принятию душа не просто холодной водой, а очень холодной, а не останавливаться на комфортной разнице температур. Разницу температур воды, которая составляет всего несколько градусов, нужно соблюдать на первых стадиях, так как механизмы защиты еще отсутствуют и вместо пользу можно получить вред, т.е. простыть.

Чтобы избежать этого, нужно обязательно первое время прохладный душ принимать только несколько секунд. В этом случае организм не успеет замерзнуть, но механизм воздействия температур уже начнет работать, включая процесс терморегуляции. За короткое время тело не остынет намного, но мощное воздействие на нервную систему обеспечено, что заставит включить механизм иммунной системы.

При приеме контрастного душа все тело должно находиться под душем, включая голову.

При полном привыкании к контрастному душу все равно не должно быть более 3 подходов: 3 – горячая вода, 3 – холодная. Заканчивать всегда нужно холодной водой.

Чтобы усилить действие контрастного душа, можно постоять под горячей водой и облить себя из ведра прохладной водой. В этом случае нельзя держать голову под горячим душем, иначе может усилиться выпадение волос.

Можно для усиления эффекта растереть тело массажной перчаткой, мочалкой, полотенцем или безворсовой тканью. Такой массаж усилит микроциркуляцию крови и питание клеток кожи, удалить мертвые клетки.

Есть и другие методы усиления действия такого душа, например, во время процедуры думать о чем-то приятном, включить музыку или просто петь.

Растирания после принятия контрастного душа полезны при целлюлите. Начинать такой своеобразный массаж нужно с головы, постепенно перейдя на руки, тело и ноги. Растирания делать круговыми движениями. Массаж живота делать по часовой стрелке.

После массажа нанести противоцеллюлитный крем.

Источники: http://easy-lose-weight.info/kontrastnii-dush-dlya-pohudeniya/, http://tvoy-ves.ru/kontrastnyj-dush-dlya-pohudeniya/, http://krasota-diet.ru/goryachiy-dush-dlya-pohudeniya/

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *