Кефир с имбирем для похудения на ночь

Польза кисломолочных напитков известна большинству. Но не все знают, что определённые добавки позволяют обычный кефир превратить в коктейль с эффектом похудения.

О чём речь?

Уже довольно давно диетологи советуют пациентам пить для похудения кефир с имбирём. Речь идёт о ситуации, когда лишний вес развился в результате смены активного образа жизни на более спокойный или при появлении погрешностей в питании. Нельзя исключать и возрастное замедление обменных процессов, при которых подкожные жиры накапливаются быстрее.

Обратите внимание. Избыточный вес, вызванный соматическими заболеваниями (особенно нарушениями работы эндокринной системы), требует комплексных мер. Главной всегда становится терапия основного и сопутствующих заболеваний. Без лечебных мер ни одна методика похудения не может считаться действенной.

При отсутствии заболеваний, провоцирующих набор веса, коррекция рациона становится весьма эффективной мерой. А сочетание «кефир + имбирь» признано отличным средством для такой коррекции. Принцип действия напитка прост: кефир нормализует пищеварение, улучшает состояние кишечной флоры. Имбирь – знаменитый стимулятор обменных процессов, что при похудении играет решающую роль.

Что нужно сделать?

Как пить кефир с имбирём для похудения: каждый день или время от времени? Как правильно приготовить такой напиток? Есть ли какие-то нюансы? Будем разбираться.

Способы приготовления

Здесь нет каких-то замысловатых рецептов, все предельно просто. Рассмотрим ниже пару вариантов.

В стакан кефира (в идеале – с жирностью 1%) положить по половинке чайной ложки сушёного молотого имбиря и корицы. Добавить щепотку молотого красного перца. Всё тщательно перемешать.

Свежий корень имбиря (20 граммов) мелко натереть, высыпать в стакан кефира, добавить молотую корицу (1/2 чайной ложки). Смесь лучше всего взбить в блендере или взболтать в шейкере.

Довольно часто возникает вопрос: зачем красный перец? Эта пряность обеспечивает дополнительный стимулирующий эффект, улучшая пищеварение. Небольшое количество жгучего перца не способно обжечь. Однако людям с высокой вкусовой чувствительностью рекомендуется снизить количество перца до приемлемого уровня.

Корица – ещё одна замечательная добавка. Не всем нравится вкус кефира без сахара, а корице свойственно создавать ощущение сладости. Коричный аромат придаст всей смеси нотку изысканности.

Не нравится корица, а коктейль очень хочется подсластить? Отличной альтернативой сахару станет мёд. Если он уже кристаллизовался, придётся потрудиться над размешиванием, поскольку разогрев в микроволновке или на плите лишит его большей части полезных свойств.

Совет! Так как подогрев в микроволновке не рекомендуется, то для ускорения процесса можно посуду с кефиром погрузить в ёмкость с тёплой (только не горячей) водой.

Несколько дополнительных рекомендаций (вне зависимости от того, какой рецепт вами выбран):

  • в обоих случаях получается одна порция;
  • пить нужно сразу же, как приготовили;
  • кефир перед смешиванием с другими ингредиентами должен прогреться до комнатной температуры.

Периодичность употребления

Здесь, как правило, используется всего два варианта:

  1. Разгрузочные дни. Рекомендованы раз в неделю, норма потребления – до двух литров, но кому-то хватает и меньшего количества.
  2. Ежедневное употребление — обычно достаточно одной порции. Она или становится заменой какому-либо приёму пищи, или дополняет его.

Время и тонкости приёма

Чаще всего рекомендуется пить кефир с имбирём на ночь. В вечернее время лучше усваивается содержащийся в напитке кальций. А ещё снимается проблема перекусов перед сном, так как чувство голода подавляется.

Есть тонкости. У некоторых людей имбирь способен вызвать нервное возбуждение, заметно поднять тонус. Обнаружив подобный эффект, лучше перенести приём коктейля на утро.

Не менее важно понаблюдать за работой кишечника и мочевого пузыря. Индивидуальные особенности организма у всех различны. Не исключается, что напиток окажет ощутимое слабительное и мочегонное действие. Чтобы не оказаться в некомфортной ситуации, возможно, потребуется немного пересмотреть время приёма. Во всех перечисленных случаях лучший советчик – собственные реакции и ощущения.

Ошибки и заблуждения

Основная часть диет строго выверена и не предполагает какого-либо чудодейственного эффекта. Кефир с имбирём, выпитый в количестве единственного стакана, не сделает вас стройнее. Здесь необходима регулярность, последовательность, а также физические упражнения (дома можно позаниматься с обручем или фитболом, как пример).

А вам уже встречались обещания, что кефирно-имбирный коктейль позволить похудеть без смены образа жизни и без сидения на диетах? Услышав или прочитав нечто подобное, проявите здоровый скепсис. Нет такой пищи, употребление которой позволило бы подкожному липидному слою бесследно раствориться в окружающих тканях. Жиры нашего организма по-настоящему эффективно перерабатываются только при физических нагрузках, требующих усилий и сопровождающихся чувством усталости.

Кроме того, чтобы избыточные жировые запасы, сократившись, не начинали снова накапливаться, придётся скорректировать рацион, сведя к минимуму или исключив:

  • рафинированные жиры;
  • «быстрые» углеводы»;
  • алкоголь, причём пиво – в первую очередь;
  • фаст-фуд и разноцветные газировки с «пустыми» калориями.

Помните, что кефир для похудения с имбирём даст положительный результат только при рациональном подходе.

Противопоказания

Противопоказаний для приёма данного коктейля не так уж и много, но это не повод их игнорировать.

  • Стимуляция обменных процессов опасна для людей с гастритами и язвами (желудка или кишечника – значения не имеет) и опухолями любого качества.
  • Нельзя исключать аллергические реакции на имбирь, корицу или перец, в подобных ситуациях рецепт придётся корректировать или не использовать.
  • Беременные женщины, как и кормящие матери, должны согласовать корректировку рациона с собственным врачом либо с педиатром.

Кефир с имбирём – прекрасное дополнение рациона для похудения. Регулярный приём напитка, физическая активность и общая диета сделают желанное похудение реальностью.

Каких только диет не придумали люди за последнее время. Одни успешно помогают бороться с лишним весом, другие оказываются фикцией. Но можно ли похудеть, особо не отказывая себе в еде? Оказывается, и такие способы есть, ведь существуют продукты, стимулирующие сжигание жира и регулирующие обмен веществ. Именно поэтому диетологи рекомендуют кефир с имбирем для похудения, ведь компоненты коктейля снижают уровень сахара в крови, регулируют работу кишечника, снижают аппетит.

Кефир с имбирем для похудения

При этом на жесткой диете сидеть не нужно, разве что вы хотите очень быстро стать стройной. Регулярное потребление кефира с имбирем помогает избавиться за месяц от 4-6 кг, не особо ограничивая себя в еде. Отзывы о диете кефирной у многих диетологов хорошие. Если для вас они важны, можете поискать информацию в интернете о том, как людям удалос похудеть, используя этот способ.

Польза ингредиентов

О полезных свойствах кефира и говорить нечего, этот напиток уже давно признан одним из лучших диетических продуктов. Его рекомендуют врачи в период реабилитации после многих заболеваний, а диетологи включают в различные схемы лечебного питания. Сделан напиток из уникальной закваски, которая содержит несколько групп полезных бактерий.

Лучше всего покупать его свежим, не более трехдневной давности. Тогда он прекрасно регулирует работу кишечника. Более старый кефир, наоборот, может вызывать запоры. Итак, как кисломолочный напиток влияет на похудение:

  • нормализует кишечную флору;
  • регулирует перистальтику, немного слабит;
  • имеет легкое мочегонное свойство, избавляет от отеков;
  • является бесценным источником животного белка.

Итак, эффект похудения достигается, в основном, за счет мочегонного и проносного свойства кефира, а также в результате нормализации кишечной флоры.

Теперь расскажем, зачем добавлять в коктейль имбирь. Этот корень уже давно известен в Европе, он одним из первых был завезен в качестве приправы из азиатских стран. В древнем Китае корень использовали как афродизиак, средство для продления молодости и наполнения организма дополнительной энергией. Кроме того, имбирь помогает эффективно бороться с простудами, повышает иммунитет, снимает боли в суставах. А вот те свойства имбиря, которые помогают эффективно бороться с лишним весом:

  • снижение уровня сахара в крови;
  • обладание мочегонным свойством, снятие отеков;
  • повышение температуры тела, улучшение кровообращения и ускорение метаболизма;
  • сжигание подкожного жира.

Итак, с помощью имбиря можно ускорить все процессы обмена в организме, а это, в свою очередь, ведет к сжиганию лишнего жира. Кроме того, регуляция уровня сахара убирает частично эндокринные причины ожирения.

В коктейль для похудения можно добавить ложечку корицы. Она тоже способствует снижению сахара и хорошо влияет на метаболизм. Корица обладает прекрасными антисептическими свойствами, помогает бороться с простудами, дисбактериозом и другими инфекциями.

Также рекомендуют добавить в напиток щепотку красного перца. Он стимулирует желудочную секрецию, способствует лучшему пищеварению и усвоению полезных продуктов.

Как правильно употреблять напиток

Если вы рассчитываете худеть медленно, можно остановиться только кефирном коктейле, не ограничивая особо себя в пище. Пить его следует либо за полчаса до еды, либо через час после нее. Порцию нужно готовить всегда свежую, максимум она может постоять 2 часика в холодильнике. Кефир должен быть без консервантов, не более трехдневной давности, иначе напиток вызовет запор, что уж никак не будет способствовать похудению. Жирность должна быть низкой, не более 1%.

Об этом полезном кисломолочном продукте знает любая женщина, которая хотя бы раз в жизни хотела сбросить лишний вес.

Кефирная диета для похудения – метод достаточно эффективный и даже традиционный, вот только не все умеют им правильно пользоваться и знают обо всех тонкостях такой диеты! Давайте подробнее рассмотрим такой способ избавления от лишних сантиметров и узнаем, как грамотно его использовать.

Как похудеть с помощью кефира

Начать стоит, конечно же, с описания полезных свойств этого продукта. Кефир помогает похудеть потому, что он очень низкокалорийный, легко усваивается организмом, а также содержит большое количество молочных бактерий, которые восстанавливают микрофлору кишечника.

Таким образом, стакан кефира каждый день натощак вернет вам регулярный стул, поможет избавиться от ощущения тяжести в желудке и в животе, наладит пищеварительную функцию.

Но многие худеющие возлагают на кефирную диету слишком много надежд: им кажется, что если поглощать этот кисломолочный напиток в неумеренном количестве, то лишние килограммы буквально начнут таять на глазах. Конечно же, это неправда! И даже более того – злоупотребление любым, даже самым полезным и натуральным продуктом, несет вред организму человека.

Можно сказать, что кефир будет хорош в том случае, если вам необходимо устроить себе разгрузочные дни, как дополнение к диете, а также при наличии нерегулярного стула или запоров. Сам по себе он не является жиросжигающим продуктом, он никак не способен уменьшить объем ваших живота и бедер, не устранит целлюлит или дряблость, не вернет вам стройную фигуру.

Потому логично можно заключить, что к такому способу похудения придется добавить и правильное питание (причем не банальное урезание калорий, а именно дробное и качественное питание без голода или переедания), отказ от вредных и жирных продуктов, и, естественно, хотя бы минимальные физические нагрузки.

Если бы один-единственный кефир умел растворять подкожный жир и возвращал фигуре стройность, то все бы просто лежали на диване и пили его каждый день.

Я хочу предельно четко донести до читателей тот факт, что неудачная диета, после которой цифра на весах остается такой же, или ваши напрасные ожидания, которые так и остаются мифическими мечтами, чаще всего целиком и полностью лежат на вашей совести. Потому что редкая женщина рассматривает процесс похудения со всех сторон.

Большая же часть прекрасных дам просто выхватывает откуда-то часть информации, не утруждая себя тем, чтобы действовать правильно и широко, а в результате, естественно, получается, что лишние сантиметры никуда не ушли.

И вот уже кажется, что это просто «плохая диета» или неэффективный способ, который вам не подошел. А на самом-то деле, стоило просто сразу уяснить, что это всего лишь вспомогательный элемент для сброса веса и похудения, но никак – не главный! И тогда все встает на свои места, и худеть получается быстрее и легче, и способ вполне себе хороший. Итак, какую бы диету вы для себя не выбрали, действуйте следующим образом:

Обязательно следите за количеством пищи и качеством питания

Если вы твердо намереваетесь похудеть, то придерживайтесь простого плана: утром завтракайте как можно плотнее, чтобы предупредить ночные приступы голода, днем ешьте в меру, а вот за ужином уже не увлекайтесь жирными блюдами, тяжелой пищей или сладостями.

Если вы решили похудеть на кефирной диете, то исключите из своего меню выпечку, макароны и прочие «пустые» углеводы, которые приводят к возникновению лишнего веса. Тем более важно избегать переедания, если вы ведете пассивный образ в жизни. Все нерастраченные за сутки калории мирно откладываются у вас на боках и талии, а потому здраво было бы ограничивать свой рацион до 1200 ккал в сутки, если вы намерены начать терять вес.

Не ограничивайтесь моно-диетами и не ешьте долгое время один продукт

Да, большинство модных диет в интернете нам вещает именно такие способы. Например, неделю питаться яблоками и кефиром. Или месяц не есть ничего, кроме сырых овощей и фруктов. Естественно, ни один живой человек такого издевательства над своим организмом не вынесет, и срывы будут просто неизбежны. Голодный желудок всегда возьмет верх, и вы непременно побежите опустошать холодильник, сметая все на своем пути и объедаясь до тошноты.

Чтобы такого не случилось, не доводите свое тело до того, чтобы оно впало в состояние стресса. Не пытайтесь похудеть, голодая или сильно недоедая, поскольку это просто неэффективно.

Если вы пьете кефир, чтобы похудеть, то помимо него вы должны обеспечить свой организм всем, что ему необходимо – белками, витаминами и микроэлементами, и даже такими ненавистными углеводами. Просто держите себя в руках, ешьте понемногу, придерживаясь правила «меньше, да лучше». Старайтесь сбалансировать свой рацион, ведь если вашему организму будет всего хватать, то он не станет посылать ложные импульсы в мозг, и тогда ваш аппетит всегда будет умеренным.

Также на время любой диеты я всегда рекомендую дополнительно употреблять витаминные комплексы. Если вы не хотите остаться без волос и ногтей, то отправляйтесь в аптеку и купите себе баночку хороший европейских витамин.

И помните главное: если вы долгое время питаетесь однообразно, отказываясь от другой пищи, то по окончании диеты вы моментально наберете вдвое больше, чем скинули.

Увеличьте физическую активность, добавьте хотя бы примитивные нагрузки

Очень странно, когда девушка или женщина мечтает похудеть, но при этом упорно лежит на диване или просиживает сутки за компьютером. Нет, я не хочу сказать, что нужно бежать в зал и фанатично заниматься на тренажерах до седьмого пота. Я вообще считаю, что подобная физическая активность негативно сказывается на женском организме, садит сердце и приводит к развитию проблем с сосудами.

Но в дополнение к кефирной диете вам на помощь непременно должны прийти физическая активность и какие-либо упражнения. Когда у меня нет сил или времени на то, чтобы позаниматься, я просто выхожу на долгую вечернюю прогулку, танцую дома перед зеркалом или даже хожу пешком по лестнице несколько раз с 9 этажа и обратно.

Не нужно оправдывать себя тем, что вы очень заняты, или у вас нет лишних денег на тренажерный зал или еще придумывать массу типичных отговорок. У меня трое детей, куча домашних хлопот, работа, которая отнимает прорву времени, но все равно я могу выкроить один час в сутки, чтобы выйти на улицу с любимыми песнями в плеере и живенько обойти пару кварталов.

Пейте кефир правильно, если вы хотите похудеть

Это особенно касается тех женщин, которые в порыве азарта начинают скупать нужный для диеты продукт в невиданных количествах. Помните о том, что он – всего лишь диетическая полезная добавка к вашему рациону, но никак не его основа!

Если вы хотите, вы, безусловно, можете устраивать себе разгрузочный день. Например, сутки питаться только кисломолочными продуктами. Но здесь важно сразу учесть, что такой способ хорош только тогда, когда у вас нормальная кислотность желудка и нет гастрита. В противном случае, кефир в больших количествах натощак вызовет изжогу и сильные приступы тошноты.

Пить кефир лучше всего утром, за полчаса до завтрака, и вечером, после легкого белкового ужина. Обязательно после утреннего стакана кисломолочного напитка следует поесть, чтобы у вас не кружилась голова от голода и вам не было плохо. К тому же, как я уже говорила – от кефира может усилиться желудочная секреция, а также начаться изжога.

Кефир на ночь чтобы похудеть хорош, если у вас заметно прихрамывает естественное ежедневное очищение кишечника.

В этом случае стакан кефира исправит эту проблему, и вы без труда будете по утрам ходить в туалет, ощущая до самого вечера приятную легкость в животе. Также в этом случае я советую использовать чернослив: возьмите 5-6 сушеных черных фруктов, добавьте к ним неполный стакан кефира и взбейте это блендером. Получится очень вкусный и полезный коктейль!

Источники: http://hudeyko.ru/kefir-s-imbirem-dlya-pohudeniya.html, http://dietamigom.ru/pohudenie/produkty/kefir-s-imbirem.html, http://ymadam.ru/kefirnaya-dieta-dlya-poxudeniya.html

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *