Книги о похудении список

«Женщина похудела вполовину после того, как на ней не сошелся ремень безопасности»

«Не найдя штаны моего размера, я поняла — надо что-то делать: история женщины, которая похудела в 60 лет»

«Учительница похудела на 52 килограмма, чтобы вдохновить своих учеников»

«Она похудела на 64 кг после того, как не смогла застегнуть ремни на аттракционе в парке»

«Она похудела на 146 кг после того, как под ней раскололась ванна»

«Она поняла, что пора худеть, когда чуть не утонула»

Это реальные истории людей, доведённых лишним весом до той последней черты, за которой прежнее существование уже невозможно.

Вчитайтесь сначала в причины, которые сподвигли их на это. Затем ещё раз взгляните на цифры, которых им удалось достичь. А вы до сих пор не можете сбросить свои несчастные 5-10 кг, потому что постоянно хочется вкусненького и лень вставать по утрам на пробежки? Это значит лишь одно: вам просто не хватает мотивации. Где же её найти?

Многие полные люди отказываются худеть только потому, что чувствуют себя более-менее нормально. Ну, подумаешь, наклоняться тяжеловато, одышка иногда мучает и потливость слегка повышена — с этим же можно жить. Но они просто не знают реального положения дел. Пора открыть глаза на то, что происходит с организмом при наличии даже 10 кг лишнего веса и чем это чревато в будущем.

Сердечно-сосудистая система

Увеличение веса требует от сердца более быстрой прокачки крови. Ему бы с возрастом наоборот — отдохнуть, ан-нет, люди заставляют его работать на пределе возможностей, потому что каждый лишний сантиметр тела нужно снабдить достаточным количеством кислорода. Не хотите худеть? Не надо, но тогда приготовьтесь через несколько лет услышать такие диагнозы, как:

  • инфаркт (заканчивается летальным исходом в 40% случаев);
  • инсульт (заканчивается смертью в 25%, параличом — в 45%, инвалидностью — 90%);
  • гипертония (всю жизнь придётся просидеть с тонометром в руках);
  • стенокардия (постоянные боли в грудной клетке, которые не заглушат ни одни таблетки);
  • атеросклероз (в любой момент может закончиться тромбозом и летальным исходом);
  • ожирение сердца (если жировой ткани будет слишком много, орган просто не сможет дальше выполнять свою функцию и остановится).

Обмен веществ

Большая часть жира откладывается в брюшной полости. А теперь представьте, каково в таких условиях работать органам, которые там находятся. ЖКТ не может в нормальном режиме переваривать пищу, а печень не справляется с объёмом шлаков и токсинов, которые ей надо профильтровать и вывести. Глюкоза, жизненно необходимая клеткам, не может транспортироваться в нужные точки организма, что приводит к повышению инсулина. Последствия всех этих процессов звучат вместе с диагнозами:

  • диабет (готовы по несколько раз в день измерять уровень сахара в крови, колоть инсулин и сидеть на жёсткой диете до конца жизни?);
  • холецистит;
  • панкреатит;
  • гастрит;
  • мочекаменная болезнь;
  • гепатоз;
  • запоры.

А вы знаете, что все эти заболевания требуют соблюдения очень строгой диеты до конца жизни? Тогда не проще ли сейчас нормализовать питание и свести риск этих заболеваний к минимуму?

Позвоночник и суставы

Сколько в вас лишнего веса? Посчитали свой ИМТ (как это сделать, мы уже рассказывали)? 10 кг? Тогда представьте эти свои 10 кг в виде ведра белого, неприятного жира. И носите его целый день. Долго выдержите? Вряд ли. А теперь поймите, что эту ношу на себе тянут 24 часа в сутки 7 дней в неделю и 365 дней в году ваши суставы, кости, позвоночник. Неудивительно, что они быстро изнашиваются, и уже через год-другой вам придётся столкнуться с такими заболеваниями, как:

Почитайте на досуге, какими симптомами сопровождаются эти заболевания: боль в спине нередко сравнивают с родовыми потугами женщин, а ещё отнимаются ноги, так как они больше не могут выносить этой тяжести. И всё это — только 1 ведро в 10 кг жира. А если у вас его больше?

Органы дыхания

Очень тяжело справляется с лишним весом дыхательная система. Жир давит на диафрагму со стороны брюшины и не даёт дышать полной грудью. Лёгкие выходят из строя одними из первых. И вот результаты:

  • гиповентиляция лёгких (приводит к нехватке воздуха и приступам удушья);
  • гипоксемия;
  • апноэ (во сне дыхание может остановиться и… в 10% случаев лёгкие так и не могут развернуться — человек умирает);
  • цианоз (проблемы с лёгкими приводят к неприятному синюшному оттенку кожи, так что окружающие люди ошибочно могут подумать, что вы злоупотребляете алкоголем).

Про одышку упоминать излишне, потому что даже при 5 лишних килограммах она уже обнаруживается. Хотите доказательств? Поднимитесь на 5 этаж по лестнице или пройдите пару остановок пешком. Сможете не сбить при этом дыхание? То-то же!

Репродуктивная система

Жировая ткань любит вмешиваться в гормональные процессы. Если её очень много, в первую очередь страдают половые гормоны. Снижается активность эстрогена и тестостерона. Во-первых, это чревато снижением либидо. Во-вторых, приводит к целому букету неприятных заболеваний.

  • нерегулярные менструации;
  • отсутствие овуляции;
  • поликистоз яичников;
  • рак яичников, эндометрия, молочных желез;
  • выкидыши;
  • бесплодие.
  • ранний андрогенный дефицит, который ещё называется мужским климаксом: импотенция — один из главных симптомов этого состояния;
  • эректильная дисфункция.

Нервная система

Считается, что полные люди намного уравновешеннее и добрее, чем худые. Если задуматься об этом феномене и взглянуть на него со стороны происходящих в организме процессов, здравомыслящему человеку станет по-настоящему страшно. Почему лишний вес приводит к такому мнимому спокойствию?

Жировая ткань атакует нервные волокна, и они просто не могут нормально передавать сигналы к мозгу. Отсюда и отсутствие обычных человеческих реакций на происходящие события: нет всплеска эмоций, радости, печали. Всё это теряется под толщами нарастающего жира.

Сохранение здоровья — вот лучшая мотивация для похудения. К сожалению, люди понимают это слишком поздно, когда врач уже припрёт к стенке диагнозом и сообщит, что дальнейшее бездействие — риск для жизни. Но вы же грамотный человек и знаете, что до такой критической точки лучше не доводить? Тогда займитесь своим ведром жира прямо сейчас и не останавливайтесь до тех пор, пока от него не останется ни грамма.

Личная жизнь

Тучные люди убеждают себя, что любить нужно не за внешность, а за душевную красоту и доброту. И партнёр должен любить вас такими, какие вы есть, со всеми вашими центнерами на весах, сколько бы их ни было. На самом деле это самообман. Хотите доказательств?

  • 50% своих измен мужчины объясняют тем, что жена располнела и отказывается худеть.
  • 35% разводов случается вовсе не из-за того, что не сошлись характерами, а потому что жена перестала следить за собой.
  • 80% мужчин страдают эректильной дисфункцией из-за полноты… нет, не своей! — своей партнёрши.
  • 65% семейных пар, у которых секс становится обязанностью и происходит не чаще 1 раза в месяц, предполагают наличие полноты или ожирения одного из супругов (причём в 50% это оказывается женщина).

Всё ещё верите своей второй половинке, что его/её всё в вас устраивает? Взгляните на себя со стороны: осмотрите без одежды в зеркале, взвесьтесь на весах, посчитайте свой ИМТ. И ответьте честно: вас бы привлёк такой партнёр/партнёрша?

Мотивация по Бек Джудит

Бек Джудит — профессиональный психолог, автор когнитивной психотерапии нарушений пищевого поведения. Эта женщина помогла похудеть уже сотням людей, убеждая их, что все причины лишних килограммов — в их собственной голове и на их тарелке, а не в генетике, наследственности и заболеваниях.

Она предлагает поработать над мотивацией следующим образом:

  • 1-й день — составить список того, что вам недоступно из-за лишнего веса (носить любимое платье, раздеваться до открытого купальника на пляже, забеременеть, выйти замуж);
  • 2-й день — высчитать, за какие сроки и на сколько кг вы реально (!) можете похудеть (в среднем, без вреда для здоровья разрешается сбрасывать 4-5 кг за месяц);
  • 3-й день — расписать план похудения: меню на срок, который вы вчера для себя определили; тренировки в спортзале; график посещений бассейна или танцев и т. д.;
  • 4-й день: начните претворять свой план в жизнь.

Ежедневно нужно записывать результаты в тетрадь: потеряла столько-то кг, пропустила занятие по фитнесу по такой-то причине, достигла нужного эффекта раньше обозначенного срока и т. д. При этом список, составленный в первый день, должен постоянно находиться перед глазами.

Методика мотивации Бек Джудит продаётся, её можно заказать за относительно небольшие деньги: поверьте, советы психолога на каждый день, которые будут сопровождать вас на протяжении всего периода похудения, дорогого стоят!

Методика Ковалькова

Мотивацию по доктору Ковалькову называют одной из самых жёстких. После неё худеют даже те, кто раньше и не задумывался о диетах и спорте. Вот что учёные, разработавшие данную методику, предлагают сделать:

  1. Пройти медицинское обследование.
  2. С его результатами прийти к диетологу и сказать заветные слова: «Хочу худеть по методике Ковалькова».
  3. Внимательно выслушать всё, что он вам скажет.
  4. Сделать всё, что он посоветует.

В чём суть методики? По результатам вашего обследования, диетолог в красках и подробностях опишет, что происходит с вашим здоровьем на данном этапе и обрисует ближайшие перспективы, если вы не заставите себя похудеть. Поверьте, после того, как вам станет страшно за свою жизнь, вам точно захочется привести себя в норму. После этого диетолог даст рекомендации по поводу рациона и физической активности, которые нужно будет соблюдать.

Методика Свияш и Хей

Это методика визуализации, один из инструментов позитивной психологии. Нужно будет сделать следующие шаги:

  1. Придумать в голове свой идеальный образ со стройной фигурой и представить, как вы будете счастливы.
  2. Перенести всё это на бумагу в виде рассказа от 1-го лица.
  3. Сопроводить рассказ вырезками из журналов или распечатками из Интернета с реальными историями людей, которые сбросили вес.
  4. Ежедневно смотреться в зеркало и представлять, как вы худеете, убеждая себя в том, что вы достойны более красивого тела и сможете этого добиться.
  5. Как только почувствуете, что готовы сорваться (захочется съесть пирожное или лень идти на пробежку), перечитывайте свой рассказ.
  6. Купить вещь на пару размеров меньше, каждый день смотреть на неё и мечтать о том, как вы её наденете.

Такая мотивация больше подходит мечтательным и творческим девушкам, но она неплохо работает и позволяет добиваться намеченных целей.

Цитаты, книги, фильмы

Предлагаем вам список мотиваций, которыми делятся наши читатели. Возможно, они помогут вам определиться с целью.

Я хочу похудеть, чтобы:

  • улучшить здоровье, снизить риск заболеваний, опасных для жизни;
  • выйти замуж/жениться;
  • вернуть любовь и расположение мужа/жены;
  • улучшить качество секса;
  • избавиться от комплексов;
  • получить должность, которая подразумевает внешний презентабельный вид;
  • устроиться на хорошую работу, где есть дресс-код на внешность сотрудников;
  • не стесняться выкладывать селфи в соцсетях;
  • не слышать за спиной неприятных слов типа «жирная корова», «толстуха»;
  • носить обтягивающую одежду / влезть в свои любимые джинсы (платье);
  • быть похожей на какую-нибудь звезду;
  • похвалиться фигурой в красивом купальнике на пляже.

Мотивирующие цитаты:

  • Диета — единственная игра, в которой вы выигрываете, когда теряете;
  • Минута во рту — и годы на бёдрах;
  • Не копай себе могилу своими же ножом и вилкой;
  • Нежелательная еда удовлетворяет вас в течение минуты — красивая фигура будет удовлетворять всю жизнь;
  • Нужно решить, чего больше хочется: колбаски или 40 размера;
  • Те, кто думает, что у них нет времени для физических упражнений, рано или поздно будут вынуждены тратить время на болезни;
  • То, что вы едите наедине, увидит вся публика;
  • Если ты чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого;
  • Милочка, если хотите похудеть — ешьте голой и перед зеркалом;
  • Позаботьтесь о своем теле. Это единственное место, где вам нужно жить;
  • Приобретите новый магнит на холодильник с надписью «Не в жратве счастье!»;
  • С твоей конституцией на кухню надо ходить, как в музей: ничего не трогать и только смотреть;
  • Тело — багаж, который несёшь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие.

Фильмы:

  • «Корпорация «Еда» (США, 2008 год, документальный фильм);
  • «Тонкий мир толстых» (Россия, 2010 год, документальный фильм);
  • «Нация фастфуда» (США, Великобритания, 2006 год, драма);
  • «У зеркала два лица» (США, 1996 год, романтическая мелодрама, Барбара Стрейзанд в главной роли);
  • «Новый парень моей мамы» (США, Германия, 2008 год, комедия, Антонио Бандерас и Мэг Райан в главных ролях);
  • «Сокровище» (США, 2009 год, драма, Мэрайя Кэри в главной роли);
  • «Школа для толстушек» (Россия, 2010 год, детективная комедия);
  • «200 фунтов красоты» (Южная Корея, 2006 год, мелодрама).

Книги:

  • А. Ковальков «Худеем с умом»;
  • А. Карр «Лёгкий способ сбросить вес»;
  • Д. Кесслер «Конец обжорству»;
  • Д. Остин «Женские проблемные зоны»;
  • Е. Мириманова «Минус 60. Система и рецепты в одной книге»;
  • Е. Мириманова «Позитивное похудение. Самый главный секрет успеха»;
  • Жюстин «Этим утром я решила перестать есть»;
  • Л. Мусса «3 000 способов не препятствовать стройности»;
  • М. Королёва «Лёгкий путь к стройности. Похудеть навсегда»;
  • М. Монтиньяк «Метод Монтиньяка специально для женщин»;
  • М. Трифонова «Переговоры с колбасой, или мы — то, что мы едим»;
  • П. Дюкан «Я не умею худеть»;
  • Ю. Пилипчатина «А я умею худеть! Блокнот для лёгкой походки и неземной красоты».

Реальные истории, после которых захочется похудеть

Более подробно о каждой из этих историй можно почитать в Интернете. Посмотрите на фотографии этих людей до и после, чтобы обрести ту самую мотивацию! Посмотрите, как похудение меняет людей до неузнаваемости!

Кэти Гамильтон

Американская студентка, похудела на 34 кг за полгода, отказавшись от газированных напитков, а потом тренировками довела свой вес до идеального.

Линдси Хувер

Нашедшая свою мотивацию на борту самолёта, когда не смогла из-за своего огромного веса застегнуть ремень безопасности.

Маша Кончаловская

16-летняя дочь Егора Кончаловского и Любови Толкалиной, похудела на 30 кг.

Джанет Джексон

Сестра Майкла Джексона, в 51 год похудела на 30 кг после рождения дочери.

Юлия Куварзина

Звезда сериала «Воронины», похудела на 20 кг.

Ольга Картункова

Актриса, звезда ТНТ, похудела на 84 кг.

Кэролин Брумфилд

В 60 лет похудела на 30 кг за 10 месяцев.

Лаура Мичетич

Молодая учительница, похудевшая за 2 года на 54 кг, чтобы доказать собственным ученикам, что невозможное возможно, — вот это мотивация!

Браянан МакЭнтеггарт

Ирландка, сбросившая вес с 210 до 64 после того, как под ней в прямом смысле слова развалилась ванна, и ставшая Женщиной Года.

Не опускайте руки и помните: дорогу осилит идущий!

Опубликовал: admin в Здоровье 07.05.2018 0 145 Просмотров

Каждая девушка следит за своей фигурой, но иногда изнурительные тренировки и бесконечные диеты надоедают и руки опускаются – ничего не помогает. Ну нет силы воли, и все тут! И вот здесь на помощь приходят книги, которые не только помогут скоротать скучный вечер, но и станут отличным стимулом, чтобы заняться собой серьезно.

Итак, представляем вам 10 лучших книг о похудении.

Книга о похудении Ксении Бородиной — Худеем вместе

Данная книга была написана бессменной ведущей одного из самых популярных реалити-шоу на телевидении.

Речь идет именно о Ксении Бородиной, которая чудесным образом похудела на 22 килограмма.

В своей книге телеведущая поделилась всеми секретами похудения, а также дала огромное количество психологических советов на тему отношений, семейной жизни и истинной дружбы.

Книга Елены Александровой – Секреты похудения

Эта книга написана фитнесс экспертом Еленой Александровой, которая славится своими методиками похудения.

Эта замечательная девушка смогла объединить диету, психологию жизни и спортивные тренировки в одну книгу, чем облегчила жизнь миллионам женщин, мечтающих похудеть.

Мама троих детей, красивая женщина в замечательной физической форме, поделилась тайнами стройности в своей книге «Секреты похудения». Создайте упругое тело своей мечты вместе с Еленой!

Книга для похудения Пьера Дюкана – Я не умею худеть

Доктор Дюкан – знаменитый на весь мир диетолог, написавший около 20-ти книг.

Будучи большим специалистом в сфере диет, он объединил весь свой накопившийся многолетний опыт в одну книгу.

В книге «Я не умею худеть» собраны основные моменты методики похудения доктора Дюкана. Книга пользуется огромнейшей популярностью по всему миру, однако до России дошла сравнительно недавно.

Книга для похудения Аллена Карра – Легкий способ сбросить вес

Книга, помогающая читателю приблизиться к своей цели. В данной книге описывается методика снижения веса, для которой не требуется прилагать никаких усилий. Никаких изнурительных и долговременных диет!

Забудьте вообще это страшное слово «диета». Автор решил полностью разрушить стереотипы похудения и доказать девушкам, что можно не расставаться с любимой едой, но при этом терять лишние килограммы.

Процесс похудения станет приятным и очень простым.

Книга о похудении Владимира Соловьева – Соловьев против Соловьева

Худеть или не худеть?

Как многим известно, один из самих скандальных телеведущих на российском телевидении, Владимир Соловьев, страдал лишним весом. Владимир испробовал огромное количество диет, но результата не было.

В книге он описал свой метод и колоссальный опыт борьбы с лишними килограммами. Телеведущий смог похудеть на 80 кг, что несомненно заслуживает внимания.

Методика основывается на смене образа мышления и пересмотре своего образа жизни.

Татьяна Малахова и книга о похудении – Будь Стройной

Данная книга соединяет в себе методику автора и психологические советы.

Суть методики достаточно проста: следует выбирать только правильные продукты питания, правильно их готовить, правильно сочетать и правильно употреблять в пищу.

О том, что значит «правильно», вы и узнаете из этой замечательной книги, которая помогла похудеть уже многим девушкам.

Книга Алексея Ковалькова – Худеем с умом!

Методика доктора Ковалькова.

Алексей Ковальков – один из самых известных российских диетологов.

Этот эксперт разработал свою методику и самостоятельно похудел на 70 кг.

В его книге понятным и очень доступным языком автор делится своим огромным опытом со своими читателями. Похудейте и вы.

Книга Екатерины Миримановой – Позитивное похудение. Самый главный секрет успеха

Екатерина Мириманова считает, что самое главное и основное в похудении – позитивный настрой.

Если у вас есть настрой, то вы сможете успешно побороть лишний вес. Екатерина худела не один раз, однако вес всегда возвращался в том же объеме. В итоге, искренне поверив в свои возможности, она открыла для себя много нового и интересного.

Она смогла доказать миллионам девушек, что можно изменить образ мышления и начать худеть с большим удовольствием. Присоединяйтесь и вы!

Александр Кондрашев — Диета Доктор Борменталь

Данная книга предназначена для тех, кому уже надоело сидеть на диетах. Книга написана и составлена таким образом, что путь к идеальной фигуре вы пройдете плавно, без срывов и без депрессий.

Многие скептики запротестуют – мол, это невозможно, однако следует только начать читать, как вы сразу же измените свою точку зрения. Методика позволяет идти к своей цели небольшими шажочками, без стрессов, с улыбкой на лице.

В книге описывается методика, отметающая все «нельзя» и выбирающая путь перестройки сознания.

Екатерина Мириманова книга для похудения – Минус 60

Еще одна замечательная книга, основанная на собственном опыте автора.

За 1,5 года Екатерина смогла потерять целых 60 кг лишнего веса без помощи врачей и всяких лекарственных препаратов!

Екатерине просто понадобилось пересмотреть свое питание, заняться тренировками и перестать есть после шести! Да, все так просто, однако это привело к невероятным результатам, которые достойны похвалы.

Методика, описанная в книге «Минус 60», направлена не только на похудение, но и на поддержание организма в тонусе.

Каждая девушка следит за своей фигурой, но иногда изнурительные тренировки и бесконечные диеты надоедают и руки опускаются – ничего не помогает. Ну нет силы воли, и все тут! И вот здесь на помощь приходят книги, которые не только помогут скоротать скучный вечер, но и станут отличным стимулом, чтобы заняться собой серьезно.

Итак, представляем вам 10 лучших книг о похудении.

Книга о похудении Ксении Бородиной — Худеем вместе

Данная книга была написана бессменной ведущей одного из самых популярных реалити-шоу на телевидении.

Речь идет именно о Ксении Бородиной, которая чудесным образом похудела на 22 килограмма.

В своей книге телеведущая поделилась всеми секретами похудения, а также дала огромное количество психологических советов на тему отношений, семейной жизни и истинной дружбы.

Книга Елены Александровой – Секреты похудения

Эта книга написана фитнесс экспертом Еленой Александровой, которая славится своими методиками похудения.

Эта замечательная девушка смогла объединить диету, психологию жизни и спортивные тренировки в одну книгу, чем облегчила жизнь миллионам женщин, мечтающих похудеть.

Мама троих детей, красивая женщина в замечательной физической форме, поделилась тайнами стройности в своей книге «Секреты похудения». Создайте упругое тело своей мечты вместе с Еленой!

Книга для похудения Пьера Дюкана – Я не умею худеть

Доктор Дюкан – знаменитый на весь мир диетолог, написавший около 20-ти книг.

Будучи большим специалистом в сфере диет, он объединил весь свой накопившийся многолетний опыт в одну книгу.

В книге «Я не умею худеть» собраны основные моменты методики похудения доктора Дюкана. Книга пользуется огромнейшей популярностью по всему миру, однако до России дошла сравнительно недавно.

Книга для похудения Аллена Карра – Легкий способ сбросить вес

Книга, помогающая читателю приблизиться к своей цели. В данной книге описывается методика снижения веса, для которой не требуется прилагать никаких усилий. Никаких изнурительных и долговременных диет!

Забудьте вообще это страшное слово «диета». Автор решил полностью разрушить стереотипы похудения и доказать девушкам, что можно не расставаться с любимой едой, но при этом терять лишние килограммы.

Процесс похудения станет приятным и очень простым.

Книга о похудении Владимира Соловьева – Соловьев против Соловьева

Худеть или не худеть?

Как многим известно, один из самих скандальных телеведущих на российском телевидении, Владимир Соловьев, страдал лишним весом. Владимир испробовал огромное количество диет, но результата не было.

В книге он описал свой метод и колоссальный опыт борьбы с лишними килограммами. Телеведущий смог похудеть на 80 кг, что несомненно заслуживает внимания.

Методика основывается на смене образа мышления и пересмотре своего образа жизни.

Татьяна Малахова и книга о похудении – Будь Стройной

Данная книга соединяет в себе методику автора и психологические советы.

Суть методики достаточно проста: следует выбирать только правильные продукты питания, правильно их готовить, правильно сочетать и правильно употреблять в пищу.

О том, что значит «правильно», вы и узнаете из этой замечательной книги, которая помогла похудеть уже многим девушкам.

Книга Алексея Ковалькова – Худеем с умом!

Методика доктора Ковалькова.

Алексей Ковальков – один из самых известных российских диетологов.

Этот эксперт разработал свою методику и самостоятельно похудел на 70 кг.

В его книге понятным и очень доступным языком автор делится своим огромным опытом со своими читателями. Похудейте и вы.

Книга Екатерины Миримановой – Позитивное похудение. Самый главный секрет успеха

Екатерина Мириманова считает, что самое главное и основное в похудении – позитивный настрой.

Если у вас есть настрой, то вы сможете успешно побороть лишний вес. Екатерина худела не один раз, однако вес всегда возвращался в том же объеме. В итоге, искренне поверив в свои возможности, она открыла для себя много нового и интересного.

Она смогла доказать миллионам девушек, что можно изменить образ мышления и начать худеть с большим удовольствием. Присоединяйтесь и вы!

Александр Кондрашев — Диета Доктор Борменталь

Данная книга предназначена для тех, кому уже надоело сидеть на диетах. Книга написана и составлена таким образом, что путь к идеальной фигуре вы пройдете плавно, без срывов и без депрессий.

Многие скептики запротестуют – мол, это невозможно, однако следует только начать читать, как вы сразу же измените свою точку зрения. Методика позволяет идти к своей цели небольшими шажочками, без стрессов, с улыбкой на лице.

В книге описывается методика, отметающая все «нельзя» и выбирающая путь перестройки сознания.

Екатерина Мириманова книга для похудения – Минус 60

Еще одна замечательная книга, основанная на собственном опыте автора.

За 1,5 года Екатерина смогла потерять целых 60 кг лишнего веса без помощи врачей и всяких лекарственных препаратов!

Екатерине просто понадобилось пересмотреть свое питание, заняться тренировками и перестать есть после шести! Да, все так просто, однако это привело к невероятным результатам, которые достойны похвалы.

Методика, описанная в книге «Минус 60», направлена не только на похудение, но и на поддержание организма в тонусе.

Источники: http://hudeyko.ru/motivaciya-dlya-pohudeniya.html, http://moj-doktor.ru/zdorove/samye-luchshie-knigi-o-poxudenii-spisok-knig-dlya-motivacii-poxudeniya, http://specialfood.ru/pomoshniki-pohudeniya/10-luchshix-knig-o-poxudenii-motiviruyushhie-i-psixologicheskie-knigi-dlya-poxudeniya/

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *