Похудеть на 4 кг за две недели

Чем тверже масло, тем мягче хлеб.

Рецепт диеты для похудения на 4 кг за две недели

Тип диеты — низкокалорийная

Убыль веса — 4 кг

Срок применения — две недели

Похудеть за две недели на 4 кг не такая уж неразрешимая задача. Снижение веса на 2 кг в неделю считается вполне безопасной для здоровья и рекомендуется многими диетологам

и. Естественно, что и ограничение калорий в такой диеты будет не столь значительно. А значит, сама диета будет переносится достаточно хорошо и не доставит вам больших трудностей.

Диета достаточно сбалансирована по основным питательным веществам, витаминам и микроэлементам, поэтому дополнительного приема поливитаминов не потребуется.

Меню диеты для похудения на 4 кг за две недели:

Завтрак: 1 стакан молока, 60 г сыра, небольшой кусочек хлеба.
Обед: 250 г жареной курицы, 100 г салата из любых сырых овощей. 1 стакан яблочного сока.
Ужин: 150 г картофельного пюре, 80 г сыра. Небольшой кусочек хлеба. 1стакан молока.

Завтрак: 1 стаканчик йогурта, 1 апельсин.
Обед: 1 мясная котлета, 100 г вареного картофеля. Чашка чая.
Ужин: 150 г клубники или апельсинов, 200 г любых фруктов (яблок, груш, слив, киви и т. д.), 1 стакан яблочного сока.

Завтрак: 1 стакан молока, 150 г рисовой каши.
Обед: 200 г отварной или жареной рыбы, 100 г отварного картофеля, 1 яблоко и 1 апельсин, 1 чашка апельсинового сока.
Ужин: 1 маленькая отбивная. Салат из любых сырых овощей, 1 кусочек черного хлеба, 1 яблоко, 1 стакан яблочного сока.

После окончания недельного курса диете, меню следует повторить.

Старайтесь дополнить диету достаточными физическими нагрузками, но не переутомляетесь. Так же хорошие результаты даст массаж и водные процедуры.

Отзывы. Диета для быстрого похудения за две недели хорошо переноситься и позволяет без проблем худеть со скоростью 2-3 кг в неделю. При хорошей переносимости можно продолжить предложенную схему питания до 3-4 недель.

Беспокоясь о фигуре, многие ищут, как похудеть за 2 недели. Важно понимать, что даже кардинально изменив меню, скинуть больше 5-7 кг за это т период не получится. Как выбрать для себя эффективный способ уменьшить параметры и можно ли похудеть за 2 недели кардинально?

На сколько можно похудеть за 2 недели

Людям свойственно беспокоиться, как они выглядят, перед важными мероприятиями и летним периодом. Удастся ли похудеть за 2 недели и лишиться «дареных» пирожками килограмм? Все зависит от того, какую комбинацию сбрасывания веса вы для себя выбрали: диеты, систему здорового питания, занятия спортом. Две недели – маленький срок, поэтому, чтобы получить стоящий результат, нужно интенсивно заниматься и обязательно в комплексе «питание плюс спорт».

Как сбросить 10 кг за 2 недели

Заявка на минус 10 кг за 2 недели выполнима, но потрудиться придется много. Дело только ограничением от вредных продуктов не обойдется. Нужно менять многие свои привычки, чтобы накопленный вес уходил быстрее. Что предпринять, чтобы похудеть на 10 кг за 2 недели:

  1. Незадолго до приемов пищи (и натощак) выпивать стакан очищенной воды (минеральной, но не газированной). Если нет проблем с ЖКТ, то лучше выжать в стакан еще сок лимона.
  2. Прием завтрака – обязательная часть режима питания. Благодаря утренней еде вы не будете ощущать жуткий голод в течение дня. Также ешьте дробно.
  3. Не ешьте перед самым сном, а если сильно хочется, то выпейте 200 мл кефира (если его жирность низкая).
  4. Вредные напитки (газировка, алкоголь, покупные соки), питание быстрого приготовления, выпечку, копчености, сладкое нужно исключить. При похудении все это – табу.
  5. Выбирайте правильные процессы обработки продуктов: варка, тушение, запекание без масла, обработка паром, гриль лучше, чем жарка или фритюр.
  6. Ешьте мало, но активно сжигайте калории усиленными нагрузками.

5 кг за 2 недели

Перспектива сбросить 5 кг за 2 недели заманчива. Это выполнимая задача. Установив некоторые ограничения в еде, добавив спорт, удастся освободиться от лишней пятерки килограмм, не особенно себя изнуряя. Выработайте привычки, чтобы похудеть на 5 кг за 2 недели:

  1. Перед завтраком выпивайте стакан очищенной воды с лимоном (при условии, что нет гастрита с высокой кислотностью).
  2. На завтрак – грейпфрут или апельсин, можно орехи.
  3. Обед – белковый на 100% (куриное мясо, йогурт, творог).
  4. Перекусы должны быть только полезными. Вместо чипсов лучше съесть немного салата или фруктов.
  5. Пусть ужин будет ранним и простым, никаких углеводов.
  6. Тренировки проводите, прорабатывая не только «проблемные» зоны, но и все группы мышц.

Как скинуть 7 кг за 2 недели

Если ограничивать себя не всегда удавалось, а на боках, бедрах, талии заметны лишние сантиметры, то поработать придется активно. Благодаря спортивным занятиям и пищевым ограничениям вам удастся похудеть за две недели на 7 кг, а при выходе из диеты – еще и сохранить результат. Как это сделать:

  1. В сутки не превышать норму потребления – 1000 ккал. Это небольшое количество еды, но так легче сбросить лишнее за 2 недели. Имеет значение, что вы едите. Нельзя похудеть, питаясь в сутки одним шоколадным тортом на 1000 килокалорий: так скорее можно заметить упадок сил, а лишние килограммы не уйдут.
  2. Придерживайтесь здорового питания, ведите дневник с вашими тренировками и меню.
  3. Занимайтесь спортом умеренно: еды потреблять вы будете мало, поэтому усиленным нагрузкам лучше предпочесть плавание, размеренную долгую ходьбу, бег.
  4. Много пейте воды, а на ночь, чтобы «убить» чувство голода, выпейте чашку теплого чая без меда, стевии и сахара. Чтобы похудеть за 2 недели, все подсластители из жидкостей нужно убрать.
  5. Не пытайтесь сосредоточиться на похудении, займите себя полезными занятиями, уделите время хобби, работе.

4 килограмма за 2 недели. Вес не возвращается.

Обычный мой вес при росте 158 сантиметров всегда составлял 46-48 килограммов. Но этой зимой он каким-то чудесным образом увеличился аж до 54, выросли большие бока и живот, как у беременной. Сказалось сидение дома с ребенком, зимой далеко не походишь.

Диеты, которые рассчитаны на длительное время, для меня категорически не подходят: не могу я есть все, но помаленьку, мне легче вообще ничего не есть, чем дразнить себя маленькими порциями. Поэтому выбирала для себя диету эффективную, но непродолжительную по времени.
Остановилась на двухнедельной диете, которая обещала уменьшить мой вес на 5 килограммов. Этот результат меня вполне бы устроил. Диета не очень голодная. Есть мне практически не хотелось, тяжело дался только седьмой день. Организм во время диеты чувствовал себя нормально.

Привожу конкретное меню (продукты делила на порции, которые ела в течение дня):

Первый день: 3 яйца.

Второй день: 100 г творога с нежирной сметаной, 250 мл кефира.

Третий день: 2 небольших яблока, 0,5 л кефира, 1 л фруктового сока.

Четвертый день: 400 г отварного куриного мяса (грудки), несладкий чай.

Пятый день: 0,5 кг яблок.

Шестой день: 300 мл кефира, 3 отварных картофелины.

Седьмой день: 0,5 л кефира.

Восьмой день: 200 г отварного мяса говядины, 1 яйцо, 2 небольших помидора.

Девятый день: 2 яблока, 100 г отварной говядины, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом без соли.

Десятый день: 100 г отварного мяса говядины, 70 г ржаного хлеба, 2 яблока.

Одиннадцатый день: 2 яйца, 100 г отварной говядины, 150 г ржаного хлеба.

Двенадцатый день: 3 отварных картофелины, яблоки (не более 700 г), 0,5 л кефира.

Тринадцатый день: 300 г отварного куриного мяса, 2 огурца средней величины, 2 яйца, несладкий чай.

Четырнадцатый день: 4 отварные картофелины, 2 яблока.

Каждый день я не взвешивалась. В общей сложности похудела на четыре килограмма ровно, то есть с 54 до 50. Основной вес ушел в первую неделю. Что мне понравилось, обратно у меня пришло только пол килограмма, и вес закрепился на отметке в 50,5 килограмма. Но все-таки мне захотелось скинуть еще парочку килограммов, поэтому через 1,5 месяца я села уже на другую диету.

Источники: http://fotodiet.ru/pohudet-na-4-kg-za-dve-nedeli.htm, http://sovets.net/10495-kak-pohudet-za-2-nedeli.html, http://irecommend.ru/content/4-kilogramma-za-2-nedeli-ves-ne-vozvrashchaetsya

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *