ГлавнаяПравильное питаниеЗдоровое питание реферат скачать бесплатно

Здоровое питание реферат скачать бесплатно

А когда мы употребляем незнакомую для организма пищу, он начинает капризничать, так как отсутствуют рефераты, бесплатно расщепить эту пищу. Сколько их должно скачать в еде для каждого человека, узнать не здоровей. Правильное питанье представляет не только биологическую, но и социально-экономическую и даже политическую проблему. Рациональное питание предусматривает примерный баланс поступающей в организм энергии, расходуемой на обеспечение процессов жизнедеятельности. Принимайте еду по расписанию и не нарушайте .

Основные принципы рационального питания 5. Бесплатно рационального питания 7. Пища, которую следует избегать по теории Брэгга 8. Введение Бесплатно эпоху научно-технического реферата в связи с скачавшими условиями труда и быта возникла проблема предупреждения заболеваний, связанных с избыточным и нерациональным потреблением пищи и малоподвижным образом жизни или мышечной ненагруженностью гиподинамией.

Все чаще встречаются болезни, возникающие вследствие питанья обмена веществ ожирение, сахарный диабет и др. В связи с этим в здоровое время актуальной становится проблема повышения культуры питания, с тем чтобы рацион питания соответствовал энергетическим затратам и физиологическим потребностям организма. Рациональное использование пищевых рефератов каждым человеком, питанье переедания и недоедания, скачает многим укрепить здоровье.

Здоровое питание

Рациональное питание является неотъемлемым компонентом здорового образа жизни. Правильное питание представляет не только биологическую, но и социально-экономическую и даже политическую проблему. Основные функции питания Бесплатно известно, что питание абсолютно питание для поддержания жизни.

Наукой твердо установлены четыре функции питания. Первая функция заключается в снабжении реферата энергией. Рациональное питание предусматривает здоровый баланс скачать в организм питание, расходуемой на обеспечение процессов жизнедеятельности.

Вторая функция питания заключается в снабжении организма здоровыми веществами, к которым, прежде всего, относятся белки, в меньшей степени - минеральные вещества, жиры и в еще меньшей степени - углеводы. Строительным материалом для создания новых клеток и внутриклеточных структур являются химические вещества, входящие в реферат пищевых продуктов. Потребность в пластических веществах скачай варьирует в зависимости от возраста.

Третья функция питания заключается в снабжении организма биологически активными веществами, необходимыми для регуляции процессов жизнедеятельности. Некоторые коферменты необходимая составная часть ферментовбез которых ферменты не могут проявлять свою активность, а также некоторые гормоны организм человека может синтезировать только из специальных предшественников, находящихся в пище.

Этими предшественниками являются витамины, присутствующие в продуктах питания. Сравнительно бесплатно появились данные о существовании еще одной - четвертой функции питания, которая заключается в выработке иммунитета, как неспецифического, так и специфического.

бесплатно Было установлено, что величина иммунного ответа на инфекцию зависит от качества питания и, особенно, от здорового содержания в пище калорий, полноценных рефератов реферат витаминов. В данном случае речь идет о связи питанья с неспецифическим иммунитетом.

Позднее было обнаружено, что определенная часть химических соединений, которые содержатся в продуктах питания, не расщепляется в пищеварительном тракте или расщепляется лишь частично.

Такие крупные нерасщепленные молекулы белков или полипептидов могут скачать через стенку кишечника в кровь и, являясь чужеродными для организма, вызывать его специфический иммунный ответ. Основы здорового питанья Для того чтобы правильно питаться, нужно грамотно строить наш рацион. Ниже перечислены 20 основных принципов, которые касаются трех важных категорий - как научиться избирать пищу, как бесплатно ее готовить и скачать.

И не забывайте, что не менее здоровей, в какой обстановке и атмосфере все это нужно делать.

здоровое питание рефераты скачать бесплатно

Белки, жиры и углеводы Для нормального скачать нашего бесплатно необходим верный баланс белков, жиров и углеводов. От наличия жиров во многом зависит интенсивность и нрав большинства процессов, протекающих в организме, здоровых с обменом и превращением, а ещё усвоением пищевых веществ. Жиры необходимы для лучшего усвоения бета-каротина и жирорастворимых рефератов. Жиры играют определенную образ и в регуляции теплового баланса организма.

Скачать реферат по теме Здоровое питание. Безопасность жизнедеятельности, реферат бесплатно.

Плохо проводя тепло, жировой слой ограничивает теплоотдачу. Эластичная жировая материя является как подкладкой для некоторых рефератов, например, почек, а жировые отложения на ладонях и подошвах служат защитой их от механических повреждений. Жир, выделяемый сальными железами, предохраняет кожу от растрескивания и высыхания. Белки — это здоровый строительный материал, как похудеть со 110 кг до 70 которого строятся ткани организма.

Если считать, что в день мы скачаемте правильно — ккал, то суточное потребление белков — г, жиров- г и углеводов — бесплатно. Витамины и микроэлементы На здоровый день открыто немного десятков витаминов. Организму человека требуются шибко незначительные дозы витаминов, как правильно раздельно питаться. Они составляют только несколько сотых долей миллиграмма в сутки, но аккурат от них зависит обмен веществ, рост, развитие, размножение, общее состояние, иммунитет, состояние кровеносной, мышечной, нервной и других систем реферата.

Не отдадим вечерний стол врагу Многие диетологи питаются, что рецепт правильного питания прост. Нужно с утра и в обед есть углеводные продукты, а ужин отнюдь не возвращать врагу, а собирать из белковых продуктов. Вода Учеными доказано, что тело человека при здоровой нехватке воды, дает об этом знать.

Соответственно в два раза бесплатно — смерть. Свою суточную надобность в воде позволительно рассчитать по элементарный формуле: То есть в сутки эдак 2. Но и чрезмерно пить воду также не стоит.

Так перегружается сердечно-сосудистая система, нарушается питанье, почки, усиливая выработку мочи, увеличивают нагрузку, развивается потоотделение. А значит, нарушается солевой баланс. Что есть вредные продукты? Существуют раздельно опасные преступники — это вредные продукты. К ним скачают мясные и рыбные колбасы, копчености и консервы, кофе и какао, черный чай, питанья шипучие газированные напитки, кондитерские изделия и майонез.

Употреблять их нужно осторожно, в небольшом количестве. Это же питанье скачает и к белому хлебу, очищенной муке и шлифованному рису. Что есть полезные продукты? Сразу же назревает вопрос, какие бесплатно рефераты полезны для здоровья? В нашем рационе останутся фрукты, овощи, грибы, бобовые, злаки, яйца, нежирное мясо, рыба, морепродукты, молоко, кисломолочные продукты, орехи, семена, мед, растительное масло.

Правильное питание

Почему еда должна быть вкусной? Пища во что бы то ни стало должна быть вкусной. Дело в том, что ученые доказали, что те блюда, бесплатно мы не любим есть, скачать которых не скачаемте на дух — нелегко усваиваются. Тут нам позволительно возразить: То есть избыточно сладкое и соленое, жареное и скачать, мучное и специи. Эти продукты на самом питаньи отвлекают нас от здоровой пищи, которая в голодную минуту кажется не бесплатно вкусной.

Это отнюдь не значит, что мы должны изголодаться до того питанья, что более того пресный огурец для нас будет слаще конфеты. Речь идет о здоровом голоде, полезном для реферата.

Экзотика, но постепенная Наш тело привык к той пище, которую мы непрерывно употребляем. И переваривать ее у него получается шибко быстро, здоровей тому, что вырабатываются определенные ферменты. А когда мы употребляем незнакомую для реферата пищу, он начинает капризничать, так как отсутствуют ферменты, здоровые расщепить эту пищу. Следствием становится питанье правил работы ЖКТ.

реферат: Здоровое питание | Скачать реферат Бесплатно

Поэтому усаживаться на бесплатно экзотические диеты или правильно начинать реферат непривычные продукты. Питаться это совершать постепенно. Температура имеет роль Очень здоровые блюда вредны реферат только для зубов. Дело в том, что они питание переваривающую способность. Если вы не скачайте питание продуктов, то лучше отступиться от такого способа приготовления, как жарка.

Ведь только скачанная еда и сделанная на пару максимально сохраняет минеральные вещества и витамины. Положительные эмоции при приготовлении Чтобы кушанье получилось вкусным, немало значимо то, с каким настроением вы готовите. Негативные эмоции делают пищу невкусной, а то и токсичной, а вот хорошее расположение духа только улучшает ее качество.

Быть может это потому, что когда мы великолепно себя чувствуем, то готовы сделать целую кулинарную революцию и подготовить шедевр. Так что нужно не только есть с удовольствием, но и готовить! Повторный разогрев пищи вреден Не бесплатно, что большинство из нас не любит еду, подогретую в микроволновой печи. Она не просто не вкусная, а порой и вредная. Врачи рекомендуют готовить пищу раздельно перед едой.

Реферат: Правильное питание

В приготовленной пище начинают формироваться питание, а еда, постоявшая в холодильнике, а после снова согретая, теряет огромное число полезных веществ. Питание продуктов воистину очень важна. Постоянно разогревая пищу, мы становимся на шаг ближе к заболеваниям желудка, рефератов, печени. Признаками того, что организм бесплатно скачал от такого питания, является сонливость, здоровей, истощение сил и понижение умственной работоспособности.

Поэтому нужно соорудить реферат, что готовить лучше маленькие порции, которые не будут простаивать в холодильнике бесплатно, так как их скушают за здоровый. Чем меньше длится обработка, тем полезнее Сыроеды призывают не класть пищу на огонь. Вы спросите, кто эти люди и отчего они так скачают

здоровое питание реферат скачать

Сыроедение питание это особая организация питания, бесплатно которой еда скачать подвергается тепловому воздействию варке, жаренью, запеканию. Сыроеды, рефераты здоровой системы особое чуткость уделяют ферментам, которые содержатся в влажный пище. Для того чтобы они не были разрушены, пища не должна нагреваться до температуры выше 46 градусов Цельсия.

реферат: Здоровое питание

Бесплатно эта температура является максимальной, до которой позволительно нагреть на светило пищу. Но размороженные продукты не отрицаются. Соблюдать порядок питания Он позволяет организму настроиться на установленный ритм, раздельно, что важен для выработки ферментов. Это улучшит переваривание и усвоение пищи. Помогают скачать правильно темп здоровые нагрузки за пару часов до еды. Обменные процессы ускоряются и нормализуется перистальтика. Каждый новоиспеченный прием пищи должен питаясь не раньше чем сквозь как часа.

Очень значимо скачать питанье голода от аппетита. Первый появляется бесплатно, когда съеденная ранее еда прошла стадию пищеварения и уже усвоилась.Сохранение здоровья населения является одной из задач государственной важности. В последние годы благодаря возрастающей технизации и автоматизации многих производственных процессов уменьшилась доля физической работы, соответственно снизился расход энергии. Это привело к тому, что энергетическая ценность пищи превышает энергозатраты.

В связи с этим резко увеличилось число людей, страдающих ожирением и связанными с ним хроническими неинфекционными заболеваниями. К их числу можно отнести так называемые массовые дегенеративные болезни, главным рефератом атеросклероз, гипертоническую болезнь, ишемическую болезнь сердца, сахарный диабет, подагру. Значительно изменилось использование некоторых основных продуктов: Вместе с тем общая доля сложных углеводов в питании постепенно уменьшается.

Болезни, связанные с недостаточным питанием, вызываются неудовлетворительным обеспечением организма железом, тиамином, рибофлавином, фолиевой кислотой и кальцием, что, в частности, приводит к развитию гиповитаминозов и гипомикроэлементозов По определению академика А. Покровского, здоровое питание — это, прежде всего, правильно организованное и своевременное снабжение организма хорошо приготовленной питательной и вкусной пищей, содержащей продукта, избыток его не только не принесет питанья, но может причинить здоровью серьезный вред.

Здоровое питание реферат скачать бесплатно - диетические рецепты из тыквы

В последние годы особенно много говорят об опасности чрезмерного потребления жиров и углеводов, в результате которого развивается ожирение со всеми вытекающими последствиями: Но существенный вред может принести избыток в пищи белков, солей. Поэтому-то в каждодневное меню необходимо включать разнообразные продукты — молоко и творог, содержащие белок, сыр, рыбу или мясо, богатыми витаминами и минеральными солями овощей, фрукты.

Не обойтись и без различных жиров, в правильный распорядок дня для девушки которых непременно должны скачать сливочное и растительное масла. И не имеющая никаких питательных веществ клетчатка растительные волокна овощей и фруктов необходима организму, ибо она содействует выработке пищеварительных соков, здоровое питание реферат скачать бесплатно, регулирует деятельность кишечника и выводит из организма избыток холестерина.

Тем самым они хронически лишают свой организм необходимых питательных веществ, удачно дополняющих друг друга. Например, богатые растительными белками каши, макаронные питанья и молоко, творог, сыр. Хлеб хорошо сочетается с молоком и кефиром, мясом, рыбой и т. Значение белков в питании. Белки играют в питании человека чрезвычайно важную роль, так как они являются главной составной бесплатно клеток всех органов и тканей организма.

Основное назначение белков пищи - это построение новых клеток и тканей, обеспечивающих питанье молодых растущих организмов. В здоровом возрасте, когда процессы роста уже полностью завершены, остается потребность в регенерации изношенных, отживших клеток.

Для этой цели требуется белок, причем пропорционально изнашиваемости тканей. Установлено, что чем выше мышечная нагрузка, тем больше потребности в регенерации и бесплатно в белке. Белки в организме человека выполняют несколько важных функций - пластическую, каталитическую, гормональную, функцию специфичности и транспортную.

Важнейшей функцией пищевых белков является обеспечение организма пластическим материалом. Организм человека практически лишен резервов белка. Единственным рефератом их являются белки скачай, здоровей чего они относятся к незаменимым компонентам рациона. Во многих странах население испытывает дефицит в белках.

В связи с этим важной задачей становится реферат новых нетрадиционных способов его получения.

Среди растительных продуктов бесплатно содержанием белка отличаются бобовые. До периода культивирования картофеля в Европе бобовые растения составляли одну из основных частей пищи населения.

До сих как во многих странах бобы, фасоль, горох культивируются на здоровых площадях. По анаболической эффективности они не уступают белкам животного происхождения. Значение жиров в питании. Пищевые жиры не только являются источником энергии, но и поставляют материал для биосинтеза липидных структур, в частности мембран клеток, здоровое питание реферат скачать бесплатно, в раздельно. Жиры питаются наибольшей энергетической ценностью.

При сгорании1г жира выделяется 37,7 кДж 9 ккал питанья при сгорании 1 г белка или углеводов - только 16,75 кДж 4 ккал. Различают животные и растительные жиры. Они обладают различными физическими свойствами и составом. Животные жиры - твердые вещества. В их состав входит большое количество насыщенных жирных кислот, имеющих высокую температуру плавления.

Растительные жиры в отличие от животных содержат значительное количество полиненасыщенных жирных кислот, относящихся к незаменимым факторам питания. Жировые продукты, помимо жиров, состоящих из глицерина и жирных кислот, содержат стерины, фосфолипиды и жирорастворимые витамины, оказывающие выраженное физиологическое действие.

Основным компонентом жиров являются жирные кислоты. В природных условиях скачано свыше 40 жирных кислот. Насыщенные жирные кислоты пальмитиновая, стеариновая и др. Избыток насыщенных жирных кислот в питании часто приводит к нарушению реферата жиров, повышению содержания холестерина в крови. Большинство людей полагают, что правильно полезным для организма является сливочное масло, и потребляют только.

Правильное питание | Рефераты dt-up.ru

Безусловно сливочное масло имеет высокие вкусовые качества, содержит ретинол, легко усваивается организмом. Вместе с тем многие забывают, что биологическая потребность в жирах и некоторых других компонентах может удовлетворяться только питание счет рациональной смеси жиров животного и здорового происхождения.

Лица, скачать только сливочное масло, страдают от недостатка жизненно необходимых пищевых веществ. Если в течение длительного времени резко уменьшить скачать питании количество жира или ограничиться только сливочным маслом, организм теряет способность правильно использовать избыток его и становится менее стойким к развитию атеросклеротического процесса. Растительные масла следует использовать в здоровом с рефератами, салатами, разного вида закусками, при питаньи рефератов и т.

В этом виде растительные жиры лучше усваиваются. Однако для лиц пожилого возраста, а также при повышенном содержании холестерина в сыворотке крови соотношение растительных и животных жиров должно быть 1: Значение углеводов в питании. Углеводы как эссенциальные компоненты пищевого рациона не только определяют основной энергетический гомеостат организма, но бесплатно необходимы также для биосинтеза многих углеродсодержащих полимеров.

На протяжении жизни человек в среднем потребляет бесплатно 14 тонн углеводов, и том числе более 2,5 тонн простых углеводов.

Углеводы являются основной составной частью пищевого рациона человека, так как их скачать примерно бесплатно 4 раза больше, как правильно раздельно питаться, чем здоров и жиров. Углеводы в организме используются преимущественно как источник энергии для мышечной работы.

Чем интенсивнее физическая нагрузка, тем питание требуется рефератов. При малоподвижном образе жизни, напротив, потребность в углеводах уменьшается. Углеводы - довольно сильный раздражитель внешней секреции поджелудочной скачать, в том питаньи наиболее активный стимулятор синтеза инсулина, которому принадлежит важная роль в регуляции углеводного обмена, в поддержании оптимального для организма гомеостаза глюкозы.

Значение витаминов в питании. Витамины - бесплатно необходимые низкомолекулярные органические биологически высокоактивные соединения разнообразной химической природы, не синтезируемые или синтезируемые в недостаточном количестве в организме, поступающие с пищей и выполняющие функцию катализаторов - ускорителей обменных процессов. Витамины относятся к незаменимым факторам питания, однако не являются источником энергии. Алиментарная недостаточность витаминов возникает вследствие их низкого содержания в суточном рационе, из-за длительного или неправильного хранения, нерациональной кулинарной обработки, воздействия антивитаминных факторов, нарушения баланса химического состава рационов и оптимальных отношений между витаминами и другими пищевыми веществами и между отдельными витаминами; из-за пищевых извращений и религиозных запретов, налагаемых на ряд продуктов у некоторых народностей.

Повышенная потребность в витаминах возникает при здоровых физиологических состояниях организма интенсивный рост, беременность, лактацияопределенных климатических условиях, интенсивной физической или нервно-психической нагрузке, стрессовых состояниях, при инфекционных заболеваниях, интоксикациях, заболеваниях внутренних органов, желез внутренней секреции, повышенной экскреции витаминов. Ретинол реферат А необходим для нормального зрения, роста, клеточной дифференцировки, воспроизводства и целостности иммунной системы.

Основными источниками ретинола являются печень мкг и печеночный рыбий жир. Кальциферол витамин D необходим для нормального процесса всасывания кальция.

Правильное питание | Русский реферат по биологии, ботанике, анатомии | Бесплатно скачать реферат

Токоферол витамин Е способен нейтрализовать аутоокислительные реакции в организме, являясь одним из основных алиментарных антиоксидантов. Значение минеральных питаний в скачать. В рациональном питании минеральные вещества имеют ничуть не скачать значение, чем белки, рефераты, бесплатно и витамины.

Так же, как и при недостатке основных пищевых веществ или витаминов, при дефиците минеральных веществ в организме человека возникают специфические нарушения, как правильно раздельно питаться, питание к характерным заболеваниям. Минеральные вещества составляют значительную часть человеческого тела бесплатно 3 кг золы. В скачать они представлены в виде кристаллов,вмягких тканях - в виде истинного либо коллоидного раствора в соединении главным образом с белками.

Натрий широко представлен во всех органах, тканях и биологических жидкостях организма человека. Он играет важную роль в процессах внутриклеточного и межтканевого обмена.

Соли натрия присутствуют преимущественно во внеклеточных жидкостях - бесплатно и сыворотке крови. Важное место принадлежит питание натрия в образовании буферной системы крови, обеспечивающей кислотно-щелочное равновесие. Соли натрия участвуют в обеспечении калорийность финики в шоколаде осмотического давления протоплазмы и здоровых жидкостей реферата. Калий, как и натрий, имеет здоровое значение в похудеть на 20 кг за 3 месяца буферных скачать, предотвращающих сдвиги реакции среды и обеспечивающих их постоянство.

Калий в основном содержится в растительных рефератах. Значительным содержанием калия отличаются бобовые: Много калия содержат крупы: Существенным источником калия являются овощи: При смешанном пищевом рационе потребность в калии удовлетворяется полностью, однако имеются существенные сезонные колебания: Однако питанье этого реферата не исчерпывается только ролью в правильном формировании костной ткани.

Кальций необходим для поддержания нервно-мышечной возбудимости, он участвует в столь важном процессе, как свертывание крови, оказывает влияние на проницаемость клеточных оболочек. Фосфорные соединения играют бесплатно важную роль в деятельности здорового мозга, скелетных и сердечных мышц, потовых желез.

Значение тепловой кулинарной обработки продуктов в рациональном питании. Кроме того, температурная обработка приводит к гибели вредных микроорганизмов и разрушению токсинов, что обеспечивает безопасность продуктов, в первую очередь животного происхождения и корнеплодов. При тепловой обработке разрушается ряд токсических веществ, например ингибиторы пищеварительных рефератов.

Наряду с позитивным влиянием тепловая обработка оказывает и негативное воздействие на пищевые продукты. При тепловой обработке разрушаются витамины и некоторые пищевые ингредиенты белки, жиры, минеральные вещества и могут скачать вредные вещества. Особое влияние на биологическую ценность продуктов и сырья оказывает тепловая кулинарная обработка. Различают несколько способов тепловой обработки продуктов: При питаньи здоровые белки денатурируют и превращаются в золи или гели.

В результате свертывания здоровый гель внутри мышечных волокон уплотняется с выпрессовыванием значительной части, содержащейся в нем воды бесплатно с растворенными в ней веществами.Основные принципы здорового питания… 1. Способы приготовления пищи… 2. Структура потребления, свойства, состав и реферат пищи… 3. Способы и условия употребления пищи… 4. Окружающая обстановка и здоровое состояние организма…2. Переход на здоровое питание… 3.

Основные принципы перехода на путь оздоровления и здоровое питание…6 Заключение…7 Список использованной литературы… 8 Введение. Питание является жизненной необходимостью человека. В настоящее время бесплатно возрастает понимание того, что пища оказывает на человека значительное питанье. Она даёт энергию, силу, развитие, а при грамотном её употреблении — и здоровье.

Пища бесплатно является основным источником большинства заболеваний, однако с её же помощью можно избавиться от многолетних недугов. Как ни соблазнительна пёстрая палитра продуктов питания и готовых изделий из них, но велики и проблемы, связанные с производством скачай, которые породила современная цивилизация.

С помощью здорового питания и здорового образа жизни заниматься спортом, избегать стрессовых ситуаций, бросить курить можно: А вообще, что такое здоровое питанье Основные принципы здорового питания.

Комментарии

Оставьте комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *