Татьяна тарасова похудела на 30 кг

Татьяна Тарасова — заслуженный тренер по фигурному катанию и просто очаровательная женщина. Ее биография интересует тысячи поклонников в России и за пределами нашей страны. Но сегодня мы расскажем не об этом, а о том, как похудела Тарасова Татьяна Анатольевна. Особенности ее диеты описаны в статье.

Краткая биография

Будущий тренер Тарасова Татьяна Анатольевна появилась на свет 13 февраля 1947 года. Ее отец – знаменитый советский хоккеист. Именно он впервые поставил дочь на коньки, когда ей едва исполнилось 5 лет. Через несколько лет она уже начала выступать в паре с Георгием Проскуриным. Им удалось победить во всемирной Универсиаде. Казалось бы, у Тарасовой было блестящее спортивное будущее. Но серьезная травма, полученная во время одного из выступлений, поставила крест на ее карьере фигуристки.

Однако наша героиня не из тех людей, которые сдаются раньше времени. Она продолжила обучение в Институте физкультуры, а также стала работать тренером. Ее учениками в разное время были Алексей Ягудин, Ирина Роднина и другие фигуристы, ставшие настоящими звездами.

В 2005 году руководство Федерации российского катания пригласило Татьяну Анатольевну к себе на должность тренера-консультанта. Она ответила согласием. В 2006 году Тарасова возглавила жюри на ТВ-шоу «Звезды на льду». Так о ней узнало новое поколение телезрителей.

Как похудела Тарасова Татьяна Анатольевна

В юности наша героиня была стройной, словно тростиночка. А все благодаря сбалансированному питанию и регулярным спортивным тренировкам. Проблемы с весом начались у нее в зрелом возрасте. За несколько лет стройная дама превратилась в пышку.

Сама Тарасова сильно переживала из-за появления лишнего веса. Она перепробовала различные диеты, но добиться необходимого результата они не помогли. Фиточаи и таблетки для похудения бывшая фигуриста не признавала. Наша героиня уже отчаялась и решила принять себя такую, какая есть. Но тут знакомые посоветовали ей обратиться к врачу-диетологу Маргарите Королевой. Татьяна Анатольевна уже ни во что не верила, но все-таки решила записаться на прием к этому специалисту. И теперь можно с уверенностью заявить о том, что она все сделала правильно. Ведь Маргарита Королева составила специальную диету, благодаря которой Тарасова похудела на 30 кг. Произошло это постепенно (в течение 7 месяцев) и без вреда для здоровья.

Диета Тарасовой Татьяны Анатольевны

Как же добиться такого потрясающего результата? Не нужно голодать и изнурять себя физическими упражнениями. Главное – придерживаться определенных рекомендаций и меню.

Как похудела Тарасова Татьяна Анатольевна? Для начала она отказалась от привычных продуктов (булочек, макаронных изделий, картошки и так далее). Наша героиня заполнила холодильник «правильной» едой: фруктами, нежирным творогом, постным мясом и кефиром. Батоны и булки она заменила хлебцами.

Диета Тарасовой Татьяны Анатольевны предусматривает следующие принципы:

  • пятиразовый прием пищи;
  • употребление 2-х литров воды в сутки;
  • отказ от еды после 18:00;
  • размер одной порции – 150-200 г;
  • ежедневное употребление (натощак) стакана воды с разведенной в ней ложкой яблочного уксуса.

Режим питания, который соблюдала Татьяна Тарасова, предполагал частичный или полный отказ от соли. Это позволяет удалить из организма накопившуюся в нем лишнюю жидкость.

Список разрешенных продуктов:

  1. Свежие овощи и ягоды.
  2. Фрукты (кроме бананов, хурмы, абрикосов и винограда).
  3. Рыба на пару.
  4. Нежирные кисломолочные продукты.
  5. Постное мясо в вареном виде.
  6. Злаки.
  7. Морепродукты (если готовить их на пару).
  8. Орехи (в небольшом количестве).

Примерное меню

Вас заинтересовала диета Тарасовой Татьяны Анатольевны? Меню можно составить самостоятельно. Главное – не уклоняться от принципов диеты.

Примерный рацион на день выглядит так:

  • Первый завтрак (8:00). Вариант №1 — готовим кашу на воде, добавив одну каплю масла. Вариант №2 – бутерброд (кусочек зернового хлеба и пластинка нежирного сыра). Дополнительно: чашка зеленого чая, половинка яблока.
  • Второй завтрак (10:00). Едим нежирный йогурт и один фрукт.
  • Обед (12:00). Разрешается съесть 100-150 г отварного куриного мяса и немного тушеных овощей.
  • Полдник (14:00). Выпиваем стакан кефира. Можно съесть сладкий хлебец.
  • Ужин (17:00). Небольшая тарелка тушеных овощей и 100 г творога.

В течение дня необходимо выпивать от 2 до 2,5 л жидкости (из них 1,5 л чистой воды). К разрешенным напиткам относятся: свежевыжатые соки, зеленый чай и ягодный морс.

Результаты

Многих девушек интересует вопрос о том, сколько нужно сидеть на диете, чтобы добиться ощутимого снижения веса? Здесь все строго индивидуально. Так, Тарасова похудела на 30 кг за 7 месяцев. Это просто потрясающий результат. Кому-то нужно меньше времени, чтобы его достичь, а кому-то больше. Даже если вы получили заветную цифру на весах, не нужно расслабляться и возвращаться к своему привычному рациону, состоящему из вредных и высококалорийных продуктов. Как закрепить результат? Нужно постепенно увеличивать калорийность рациона — на 200 ккал в неделю.

В заключение

О том, как похудела Тарасова Татьяна Анатольевна, вам теперь известно. В основе ее диеты лежит правильное питание, а значит никакого ущерба здоровью она не наносит. За неделю соблюдения рациона можно похудеть на 3-4 кг. Для улучшения результата следует подключить физическую нагрузку. Запишитесь в бассейн, раз в неделю посещайте сауну и массажный кабинет. Упражнения, выполняемые в домашних условиях, также окажут положительное воздействие на организм.

Тарасова похудела на 30 кг — это шокировало многих. Не секрет, когда худеет известная личность, сразу появляется множество мифов и легенд о прекрасном преображении, не удалось избежать этой судьбы известному тренеру Татьяне Тарасовой, ведь Тарасова похудела на 30 кг всего за 7 месяцев.

Татьяна Анатольевна — известная личность. Сегодня она воспринимается не только как тренер олимпийских чемпионов, но и как телеведущая, режиссер, в общем, как публичная персона, которая следит за модными тенденциями и своим внешним видом.

На различных интернет-ресурсах можно встретить множество диет, приписываемых Татьяне Тарасовой, но не забывайте, успех и желанный результат зависят от труда, терпения и постоянства.

Начало пути

В определенный момент Тарасова решила кардинально изменить свою жизнь в лучшую сторону. И начать с избавления от лишних килограммов, которые негативно сказывались не только на внешности, но и на здоровье. Перед звездой открылось множество самых разных диет, но она решила обратиться к известному диетологу.

Конечно, каждый диетолог работает индивидуально с каждым клиентом, поэтому диеты не афишируются, но Тарасова поделилась основными принципами и правилами питания.

Тарасова о похудении не скрывает и открыто делится со всеми своими успехами, мотивируя других на достижение не менее значимого результата.

Диета Татьяны Тарасовой — это система питания, позволяющая организму перестроится и адаптироваться к окружающей среде и при этом постепенно избавиться от лишних килограммов.

При строгом соблюдении всех принципов можно похудеть на 4-5 кг в месяц, что является оптимальной величиной с точки зрения диетологов.

  1. Дробное и многократное питание: принимать пищу следует несколько раз в день (желательно 5-6), промежутки между приемами пищи должны быть не больше 2,5 часов. Подобная система питания позволяет стабилизировать обмен веществ и повысить его уровень, а также получить контроль над чувством голода.
  2. Объем порции минимален: считается, что каждая порция должна свободно помещаться в стакан (примерно 200 гр.), это позволит уменьшить объем желудка и не переедать.
  3. Суточный рацион — 1300 ккал.
  4. Обильное питье в течение дня (не меньше 2 литров): пить лучше всего чистую воду, но также разрешаются морсы, компоты, соки, немного кофе и зеленый чай.
  5. Выпивать воду перед едой: это позволяет добиться быстрого насыщения и заполняет небольшой объем желудка.
  6. Не принимать пищу после 18.
  7. Проводить 1 или 2 разгрузочных дня в неделю.

Конечно, эти принципы известны всем уже давным-давно, но они не потеряли свою актуальность, хотя иногда врачи и диетологи делают небольшие корректировки.

Плюсы диеты

С точки зрения экспертов в каждой диете есть свои преимущества и недостатки. Положительные моменты выше представленной диеты:

  1. Дробность питания — это общепризнанное правило среди всех диетологов, позволяющее сохранять определенный уровень питательных веществ в крови, сокращая чувство голода.
  2. Маленькие порции: это позволяет желудку вернуть нормальные размеры и предотвратить его растяжение, а, следовательно, и переедание.
  3. Обильное питье в течение дня и перед едой: также предотвращает переедание и восполняет потребности организма.

Корректировка

Конечно, отрицательных моментов в диете нет, но некоторые пункты можно откорректировать.

Во-первых, если вы активно двигаетесь в течение дня и занимаетесь спортом, то 1300 ккал в день вам будет не хватать, это вызовет появление раздражительности, слабости и плохого настроения.

Во-вторых, не есть после 18 для многих невозможно, для некоторых жизнь начинается ночью, поэтому если они будут придерживаться этого правила, то снизят свою трудоспособность, потеряют внимательность и бдительность. Диетологи говорят, что надо есть за 3-4 часа до сна, еще лучше, чтобы ужин был легким.

Если вы придерживаетесь принципов, но немного отклонились в сторону, то можете также рассчитывать на получение результата. Самое главное, совместно с системой питания заниматься спортом и выполнять все рекомендации каждый день.

Единственное, что следует добавить к диете: порцию пищи следует медленно пережевывать. Это не только улучшает пищеварение, но и позволяет быстрее насытиться.

Разрешенные продукты

Конечно, помимо принципов питания, существует определенный список продуктов, разрешенных и запрещенных к приему.

Согласно диете, овощи и фрукты должны присутствовать в ежедневном рационе, исключение: картофель, хурма, виноград, бананы. Также следует увеличить прием белковой пищи: мясо, рыба, морепродукты.

Очень полезно принимать злаки и орехи.

О диетах других звезд читайте здесь. Узнайте о пользе правильного питания в этой статье.

Запрещенные продукты

Употребление этих продуктов следует ограничить или же вовсе прекратить:

  • сахар и сладости;
  • мясные деликатесы;
  • соль;
  • полуфабрикаты;
  • жареное, жирное и острое;
  • газированные напитки и пакетированные соки.

Перед началом диеты напишите свой рацион, а потом вычеркните запрещенные продукты, заменив их разрешенными. Это позволит вам быстрее сформировать полезные привычки.

Стоит отметить, что диета не рассчитана на получение мгновенных результатов. С ее помощью вы постепенно будете терять в весе, при наилучшем раскладе 1 кг в неделю. Именно такие результаты не вредят организму и позволяют ему быстро адаптироваться к новому состоянию.

Вся эта диета основана на принципах здорового питания, поэтому безопасна для использования большинства людей. Но лучше всего вначале проконсультироваться с диетологом.

Диета Татьяны Тарасовой — давайте узнаем, какая диета помогла Татьяне Тарасовой сбросить 30 кг.

Почему диета Татьяны Тарасовой так активно обсуждается? Тренер Татьяна Тарасова — женщина, известная не только в среде фигуристов и поклонников этого виды спорта. Татьяна Тарасова нередко появляется на экранах телевизоров, она — публичная персона, и уже поэтому просто вынуждена следить за своим внешним видом очень тщательно.

Как похудела Татьяна Тарасова

Не так давно поклонники выдающегося тренера были буквально поражены изменениями в ее внешности: Татьяна Тарасов заметно похудела. Что это — раздельное питание? Или таблица калорийности продуктов? Татьяна призналась, что за последнее время (а точнее — за семь месяцев) ей удалось сбросить целых 30 кг лишнего веса, которые она набрала после ухода из спорта и прекращения активных физических занятий. Лишние килограммы плохо отражались не только на внешнем виде известного тренера, но и на ее самочувствии, поэтому, в конце концов, она решительно взялась за борьбу с лишними килограммами под контролем популярного среди звезд шоу-бизнеса диетолога — Маргариты Королевой.

Диета Маргариты Королевой достаточно известна. Именно этот диетолог контролирует вес Баскова и Валерии, Аниты Цой и многих других известных персон. Другое дело, что она разрабатывает индивидуальные диетические программы для каждого своего клиента и не спешит ими делиться с широкой общественностью. Однако Татьяна Тарасова все-таки раскрыла несколько основных принципов своей диеты, которых она рекомендует придерживаться и всем другим женщинам, мечтающим похудеть без вреда для здоровья.

Суть диеты Татьяны Тарасовой

В чем же суть диеты, предложенной Татьяной Тарасовой? Прежде всего, рассказывает arabio.ru, употреблять пищу нужно не менее пяти раз в течение дня, но при этом порции должны быть совсем небольшими: равными по объему одному стакану. Уделяйте повышенное внимание потреблению жидкости: выпевайте как минимум 2 литра жидкости в день. В частности, перед каждым приемом пищи надо выпивать 200 мл простой чистой воды. Последний прием пищи должен происходить до 18 часов. Кроме того, диетой Татьяны Тарасовой предусмотрен отказ от сладких и мучных блюд, зато увеличены объемы фруктов и овощей. Еще важный факт — переедать на диете Тарасовой было категорически запрещено (даже разрешенными к употреблению продуктами).

Конечно, многие из вас уже слышали о таких принципах похудения, но пример диеты Татьяны Тарасовой, которой (в ее возрасте!) удалось сбрасывать ежемесячно на диете около пяти килограмм, должен вдохновить многих женщин! Может и вам стоит наконец-то приступить к внедрению этих правил диетического питания в свою жизнь? Тем более что Татьяне Тарасовой так понравился ее новый внешний вид и новое мироощущение, что она уже объявила о своей готовности продолжить диету и сбросить еще 15 кг!

Для Женский журнал Arabio.RU
Регина Райтова © Все права защищены

Вот что еще читают на страницах сайта люди, которые интересуются диетой Татьяны Тарасовой

Диета Маргариты Королевой. Диета Татьяны Тарасовой построена на принципах похудения, разработанных диетологом Маргаритой Королевой. Так давайте посмотрим первоисточник, узнаем, какие же методики сброса лишнего веса рекомендуют нашим знаменитостям и что они делают.

Диеты для похудения — лучшая десятка. Почти год мы опрашивали наших читательниц, какие же диеты являются наиболее эффективными и приносят наибольший результат в домашних условиях, без фитнес-центров, санаториев и очистительных мероприятий. Вот десять самых лучших.

Как похудеть за неделю. Сразу скажем — лучше худеть медленно, но наверняка, чтобы вес не вернулся. Но если нужно похудеть быстро? Увы, такие случаи иногда встречаются. Сотрудницы нашего журнала на себе проверили быстрые методики похудения и сделали вывод — они существуют.

Понравилась статья? Расскажи о ней друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога.

Источники: http://fb.ru/article/176571/kak-pohudela-tarasova-tatyana-anatolevna-osobennosti-dietyi, http://sportlady.su/dieti/dieti-zvezd/tarasova-pohudela-na-30-kg-osobennosti-dieti, http://www.arabio.ru/dieta/dieta_tarasovoi.htm

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *